A menudo pregunto a los hombres si pueden hacer yoga. ¿Pueden los hombres practicar yoga? ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga para hombres?
La impresión común que da el yoga es que o la abuela estira su cuerpo en el parque o una persona delgada se dobla en un giro. No lo que piensas. Si eliges la clase de yoga adecuada, el yoga ya no será un ejercicio suave para tus alumnos mayores o una clase sobre feminidad para mujeres.
Corey, la profesora fundadora de Rocket Yoga, compartió que antes de convertirse en profesora de yoga, en realidad era una atleta reentrenada con 23 años de experiencia. En los últimos años, el yoga ha sido elegido como principal ejercicio de entrenamiento, no sólo para ayudar a mejorar las lesiones crónicas provocadas por un reentrenamiento prolongado, sino también para ganar paz interior a través de la práctica de la meditación y la respiración.
“Antes estaba obsesionado con volver a entrenar y nunca pensé que algún día entraría a una clase de yoga. Cada vez que entro al gimnasio y veo clases grupales practicando yoga, siempre camino hacia mí sin mirar. Regresé al área de reentrenamiento. Hasta que una vez, mis amigos seguían instándome a probar la clase de yoga, pero no pude ayudarlo, así que entré al salón de clases con él y me sentí tan avergonzado que entró en la lista de competencia nacional. en una clase básica de Hatha yoga, no pude completar el 80% de los movimientos, y la colchoneta solo quedó en último lugar. Quiero saber qué tan agotador es este ejercicio, incluso si no puedo completar los movimientos en una clase. ¡Todavía estoy sudando como la lluvia! 】Corey recordó la primera clase de yoga de ese año con una sonrisa.
El yoga no es exclusivo de las mujeres 1. El yoga también puede ser muy varonil: el yoga no se trata solo de aumentar la flexibilidad, si eliges una clase de yoga de intensidad adecuada. También puede mejorar tu fuerza y resistencia, aumentar tu concentración y equilibrio y mejorar integralmente todos tus músculos, articulaciones y fibras de ligamentos.
2. Áreas deportivas originales y movimientos de reparación: el yoga es su mejor remedio para las lesiones y ayuda a restaurar y reparar los músculos. A través de las asanas de yoga, los músculos y la fascia cercana se estiran y relajan, lo que crea más espacio para que la sangre fluya más oxigenada. El área, ayudando a la recuperación muscular, lo que ayuda con todas sus actividades, ya sea que disfrute del golf, el baloncesto, el béisbol o el reentrenamiento, le permitirá llegar más alto y ponerse en cuclillas más alto, pararse más ancho y balancearse más cuando sus músculos se vuelven más altos. Al ser más elástico, también reduce en gran medida las posibilidades de sufrir lesiones.
3. Utilice sus músculos con prudencia: los músculos no son sólo para la apariencia y harán que sus músculos estén más tensos y cortos, pero las posturas de yoga sí lo harán. alarga y desarrolla fuerza funcional y te ayuda a pensar inteligentemente sobre qué grupos de músculos necesitas usar en tus posturas. La niña puede hacer el pino fácilmente, mientras que el hombre musculoso que está a su lado ni siquiera puede levantar los pies unos centímetros del suelo. Ésta es la diferencia cuando realmente utiliza los músculos adecuados para practicar.
4. La historia del yoga se trata principalmente del comienzo. Es practicado por hombres: el yoga tiene una historia de miles de años. Muy pocas niñas practicaban yoga hace 100 años. Indra Davis, la primera mujer occidental en practicar yoga, recién comenzó a practicarlo a principios de la década de 1930, pero en la sociedad actual, los niños que practican yoga se han convertido en una minoría, principalmente debido a los siguientes factores. : en comparación con las mujeres, los músculos de los hombres son relativamente pequeños, además quiero ir a un ambiente lleno de chicas y hacer algo que no hagas bien es un gran desafío para la autoconciencia de los hombres. Los hombres deben ser lo suficientemente valientes para aprender. para salir de esa zona de confort. Si persistes, podrás cambiar.