Para una figura de fresa con una parte superior del cuerpo gorda, cómo reducir la grasa de la parte superior del cuerpo.

Relaja los hombros y el cuello, al mismo tiempo que estimulas los hombros y los brazos para eliminar la grasa y hacerlos más elásticos.

Paso 1

Arrodíllate sobre la colchoneta con las piernas juntas, los glúteos sobre los talones y los empeines de los pies en el suelo. Mantenga la cabeza en alto, cruce las manos, gire las palmas y coloque los brazos rectos frente al pecho.

Paso 2

Inhala y tensa el abdomen. Al exhalar, levanta los brazos por encima de la cabeza, levanta el pecho hacia adelante e inclínate ligeramente hacia atrás. Tenga cuidado de no dejar el trasero detrás de los talones. Permanezca en esta posición durante 5 a 10 respiraciones.

Paso 3

Inhala de nuevo. Al exhalar, retrae la parte superior del cuerpo, dobla la espalda, baja la cabeza y levanta el pecho, y extiende los brazos en diagonal hacia abajo. Mantenga la postura durante 5 a 10 respiraciones, relájese y vuelva a la posición original.

Esculpe las curvas del rostro, mentón y cuello.

Paso 1

Arrodíllate en el suelo con las piernas juntas, los empeines en el suelo y los glúteos sobre los talones. Cruza las manos detrás de la espalda con las palmas hacia abajo. Inhala y mira hacia el techo.

Paso 2

Mientras exhalas, gira la cabeza hacia la derecha y mira tu talón derecho.

Paso 3

Mientras exhalas, gira la cabeza nuevamente hacia la izquierda y al mismo tiempo mira hacia la izquierda.

Paso 4

Cuando vuelvas a exhalar, inclina la cabeza hacia atrás, mira al techo detrás de ti, suelta las manos y apoya las yemas de los dedos en el suelo.

Repita los pasos 1-4*** 10-20 veces, permaneciendo en cada punto durante unas 3 respiraciones.

Esta acción puede prevenir las arrugas del cuello y la flacidez del mentón, a la vez que adelgaza el rostro y hace que el mentón sea elástico.