¡Muy recomendable! Estas cuatro acciones pueden mejorar el grosor de tus muslos.
Todos deben haber oído hablar de esta acción. ¡No solo puede ejercitar los músculos de los muslos, sino también fortalecer los glúteos y los músculos centrales! Párate erguido con los pies separados a la altura de los hombros, agáchate y hunde las caderas hacia atrás hasta que los muslos queden paralelos o ligeramente por debajo del suelo, luego levántate lentamente. ¡Al realizar esta acción, presta atención al ángulo de tus piernas y a la posición de tus rodillas para evitar lesiones!
Segunda acción: Estocadas
Las estocadas son otro ejercicio de muslos muy efectivo. Para ello debemos dar un paso y centrarnos en la pierna delantera, con la pierna trasera extendida hacia atrás y la rodilla flexionada. En esta posición, debes sentir que se trabaja la parte superior de la pierna delantera. Luego cambia a la otra pierna y repite hasta completar una serie.
La tercera acción: paso lateral
¡El paso lateral no solo puede ejercitar los músculos de la raíz del muslo, sino también mejorar la fuerza de la cintura y los glúteos! Párese derecho con los pies juntos, luego dé un paso hacia la derecha, colocando su peso sobre la pierna derecha, doble la rodilla derecha y regrese a la posición inicial. Repita este movimiento hasta completar una serie, luego cambie a la pierna izquierda y continúe.
La cuarta acción: escalar.
Esta acción parece simular una escalada de montaña, pero puede ayudarnos a ejercitar las raíces de los muslos, los glúteos y los músculos centrales. Este movimiento implica hacer flexiones y luego doblar alternativamente las piernas como un alpinista mientras se mantienen tensos los músculos abdominales. Recuerda, al realizar esta acción, debes controlar tu velocidad y no ser demasiado impaciente.
Estos cuatro movimientos son muy sencillos y prácticos y no requieren ningún equipamiento ni espacio. Y otro de los beneficios de estas acciones es que pueden ayudarnos a quemar grasas y reducir el contenido de grasa en el cuerpo, adelgazando así nuestra figura. Entonces, si te preocupan los muslos gruesos, ¡también puedes probar estas acciones para transformar completamente tus hermosas piernas y convertirlas en el foco más brillante!