Sal del abismo rápidamente, una guía de salvación para niñas arruinadas
¿Alguna vez has tenido una experiencia así? Me quedo despierto hasta tarde por la noche para ver videos, me despierto por la mañana y duermo hasta el mediodía, luego sigo viendo videos o viendo televisión, o cambio de un lado a otro con varios programas inútiles, y el día pasa.
Aunque me aburro y pierdo el tiempo, sigo viendo vídeos y paso el tiempo en fricciones internas y ansiedad. Esta es la enésima vez que me siento confundido. Después de ver este episodio de televisión, quise estudiar, pero tan pronto como comencé a mirar televisión, me olvidé de estudiar. Mientras lo miraba, dejé de concentrarme en estudiar.
Seguir chupando y trabajando duro indirectamente es la norma para la mayoría de las personas. En el proceso de trabajo duro, podemos tomar innumerables descansos, pero nunca debemos abandonar nuestros esfuerzos.
1. Fíjate una meta que se adapte a ti. Si sigues cometiendo errores y haciendo esfuerzos indirectos, no es que no puedas lograr la meta, sino que tienes requisitos demasiado altos para ti y no eres apto para ello. usted, por lo que no puede persistir por mucho tiempo y, a menudo, termina en un fracaso.
Al principio, puedes leer durante 10 minutos y practicar 20 palabras. Antes de irte a dormir, resume lo que hiciste durante el día. Poco a poco añade cosas que hacer según la situación, como leer durante 20 minutos. minutos y practicando 30 palabras. Las metas no pueden ser demasiado estrictas ni demasiado tímidas. La mejor manera de progresar es hacer lo mejor que puedas.
2. Entrar en el "sentido de la atmósfera" no es bueno por mucho tiempo. Definitivamente es difícil cambiar el status quo. Debes ser más duro contigo mismo, deshacerte poco a poco del estado de brandy y crear una buena atmósfera de aprendizaje.
Si quieres estudiar, ve a librerías, bibliotecas y cafeterías; si quieres estudiar, ve a aulas y bibliotecas; u organiza tu escritorio y desecha el desorden irrelevante si quieres aprender inglés; , únete a English corner, English club y actividades de check-in online.
3. Escribe una flecha de plan diario. En realidad, hay muchas cosas que quiero hacer todos los días y hay muchas cosas que se pueden hacer, pero como no hay un plan, me siento muy confundido todos los días, como si quisiera hacerlo todo, pero no lo hago. saber por dónde empezar. Ya sea en el estudio o en la vida, dedica cinco minutos todos los días a escribir lo que quieres hacer ese día, para que no lo olvides y puedas avanzar con paso firme, haciéndote sentir realizado al final del día.
4. Desecha tu teléfono. Cuando quieras hacer algo positivo, no podrás evitar hacer clic en estas noticias en tu teléfono, o cuando seas adicto a los juegos y no puedas liberarte del drama, utilizarás algunos métodos para mantenerte alejado de tu teléfono. . Desinstalar el juego: soy adicto al juego y no puedo desinstalarlo. Se recomienda desinstalar directamente. Cerrar notificaciones de software: haga clic en el mensaje para cerrar la notificación directamente. Cerrar el círculo de amigos: De vez en cuando, si quieres ver lo que se publica en el círculo de amigos, simplemente ciérralo. Desinstala aplicaciones de citas y no seas adicto al mundo virtual.
5. Haga ejercicios relajantes. De hecho, el ejercicio puede cambiar el estado de una persona. El placer de la relajación que produce la dopamina secretada por el ejercicio no es menor que el placer de enamorarse. Si siente que no puede mantener su altura, también puede hacer algunos ejercicios relajantes y felices. Ejercicio regular recomendado: Pamela - endorfinas, 10 minutos de sudoración y aeróbicos; Pamela - baile aeróbico, 15 minutos de Han Xiaosi simple y fácil de operar - quema de grasa aeróbica, de pie durante 20 minutos.
6. Ajusta tu horario de trabajo y descanso y trasnocha. Toda la persona estará apática, agotada, incapaz de concentrarse en las cosas y dormir demasiado durante el día no podrá compensar la falta de sueño durante la noche. No mires tu teléfono 1 hora antes de acostarte. Puede intentar despertarse temprano leyendo un libro o escuchando música relajante. Configure su alarma con anticipación para tener tiempo de reaccionar. Por ejemplo, a partir de las 7:00, configurarás dos despertadores a las 6:40 y 6:50 respectivamente.
7. Regular las emociones negativas Hay muchos desamparos en el mundo adulto. Nuestro mercado necesita aprender a aceptar que es normal que tengamos emociones negativas sobre asuntos triviales en nuestra vida laboral, siempre y cuando no nos detengamos en ellos. Es mucho mejor charlar con amigos, pero no con demasiada frecuencia. Nadie quiere entrar en contacto con demasiadas personas negativas.
8. Rico mundo espiritual, entrevistas de alta calidad: blogs de alta calidad: conversaciones en la naturaleza, conversaciones diarias en el parque, mesas redondas, balanceo a izquierda y derecha, conversaciones informales, tres tías y seis esposas. , trece invitaciones, charla de comediantes, conocimientos de la vida, cultura limitada, un trío a largo plazo y el blog de Liang Yong.
9. Prémiate a tiempo, anota tus logros y prémiate a tiempo. Deberíamos aprender a darnos energía.
Cuando completes una tarea y progreses, recompénsate a tiempo, recompénsate con una buena comida o compra algo que te guste mucho para motivarte a persistir.
10. Encuentra la fuente del impulso interno y pregúntate, ¿qué tipo de persona quieres ser? ¿Qué es lo que más deseas en este momento? Escuche mi voz interior, por ejemplo, lo que más quiero ganar es ahora. Esta idea me apoyará para actuar, hacer automeditación, estudiar y estudiar. Ganar dinero es el factor más influyente en mi impulso interior.