¿Cómo perder peso si tienes los músculos de las pantorrillas grandes?

1. Utilice piel de becerro suelta y fuerte para adelgazar las piernas. Primero compruebe si los músculos de la pantorrilla están flojos o tensos. Si tus músculos están tensos, será más difícil perder peso. Por lo tanto, el plan de reducción de la primera pierna comienza con aflojar la fuerte grasa de la pantorrilla.

Entre semana, puedes sentarte en el suelo, levantar un pie en ángulo recto y golpearte las pantorrillas con los puños durante 5 minutos de cada lado.

Cuando estés de vacaciones, echa en la bañera sales de baño comerciales y deja las pantorrillas en remojo un rato para relajar los músculos. Dé palmaditas en las pantorrillas después del baño para acelerar la circulación sanguínea.

2. Fortalecer ejercicios de reducción de grasa y tonificación.

Cuando las pantorrillas comienzan a ablandarse (o están naturalmente sueltas), la siguiente ronda de trabajo de pérdida de peso es mejorar el efecto de pérdida de grasa y tonificación. Puedes hacer algunos ejercicios de modelado corporal todos los días.

Coloca la parte delantera de tu pie sobre la plataforma elevada y presiona tu pie hacia abajo tanto como puedas.

Luego se obliga a la parte inferior de las piernas a ponerse de puntillas, levantando a toda la persona. Repita este conjunto de movimientos rítmicamente, hágalo de 20 a 30 veces, levántese lo más que pueda y presione hacia abajo lo más fuerte posible para no sentir un poco de dolor. Puede colocar una mano en el soporte para mantener el equilibrio.

Túmbate en el suelo con los pies rectos a 90 grados del cuerpo, colócate una toalla larga sobre los empeines, estira las manos y ponte de puntillas.

Presiona firmemente la toalla con ambas manos y las plantas de los pies al mismo tiempo, manteniendo las manos y los pies rectos.

Repite este conjunto de acciones 40 veces para tensar tus pantorrillas y adelgazar tus líneas.

Datos ampliados

Los métodos para evitar la formación de músculos son los siguientes:

1. Es especialmente importante estirar las piernas antes de correr.

2. Debes tocar el suelo con el talón y luego trotar con todo el pie en el suelo.

3. Generalmente, es muy apropiado controlar la velocidad de carrera a 6-8 km/h. Una vez que se aumenta la intensidad y se acelera, las calorías consumidas aumentarán, pero provocarán una carga excesiva. las pantorrillas y las rodillas, y los músculos se acelerarán.

4. Estirar después del ejercicio es la clave para moldear las pantorrillas. Párese a un brazo de distancia de la pared, luego coloque las manos en la pared y el cuerpo en un ángulo de 30 grados con respecto a la pared. Aguanta durante 5 minutos y siente que los músculos de la pantorrilla se estiran infinitamente. Puedes ajustarlo según la flexibilidad de tu cuerpo.

5. Remoja tus pantorrillas en agua caliente después de correr para promover completamente la circulación sanguínea en tus pantorrillas. Después de remojar, masajee la pantorrilla con loción y luego déle palmaditas suaves para relajar completamente los músculos.

People's Daily Online - 3 pasos para enseñarte cómo deshacerte de los músculos de las pantorrillas