¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para clases pequeñas?
¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para clases pequeñas? El ejercicio de calentamiento es una parte necesaria antes de cualquier ejercicio. Los ejercicios de calentamiento son muy importantes. La clave para una clase de actividad física exitosa es saber cuáles son los ejercicios de calentamiento para clases pequeñas.
¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para clases pequeñas? 1 1. Ejercicios de cabeza.
La cabeza de la raqueta 1 está hacia abajo, la cabeza de la raqueta 2 está hacia arriba, la cabeza de la raqueta 3 está hacia la izquierda y la cabeza de la raqueta 4 está hacia la derecha. Hay 5-8 raquetas en un círculo.
2. Ejercicio de expansión del pecho.
Para 12 palmadas, cierra el puño con el pecho plano e inclínate hacia afuera, para 34 palmadas, estira los brazos hacia afuera, y para 56 palmadas, combina 12 palmadas, con 78 palmadas y 34 palmadas.
3. Vibración del brazo.
12 Mano izquierda arriba, mano derecha abajo, palmada hacia atrás y vibrar, 34 Brazo derecho arriba, brazo izquierdo abajo palmada.
4. Rotación del cuerpo.
Puedes abrir las piernas sin moverte. Doble las manos frente a su pecho y gírelas hacia la izquierda y hacia la derecha, o puede darse la vuelta y chocar los cinco.
5. En cuclillas.
Es decir, alrededor de la cintura. Pon las manos hacia arriba, con la cintura hacia arriba, de adelante hacia la izquierda, luego hacia atrás, luego hacia la derecha y luego hacia adelante, balanceándote con la cintura como eje.
Datos ampliados:
Las actividades preparatorias para clases reducidas de educación física deben tener las siguientes características:
1. p >Antes de los juegos deportivos al aire libre, se debe organizar a los niños para que realicen suficientes actividades preparatorias para que todas las articulaciones puedan moverse, reduciendo así las posibilidades de lesiones físicas de los niños y asegurando el buen desarrollo de las actividades deportivas.
Pero también se debe centrar el contenido de las actividades de calentamiento, centrándose en el contenido de los juegos deportivos al aire libre y en las necesidades de calentamiento de los niños para una determinada parte, como el calentamiento de piernas antes de los juegos de saltos. .
2. Despertar el interés de los niños de forma situacional.
Crear un ambiente precalentado para movilizar el entusiasmo de los niños por la participación. Vemos que algunos calentamientos simplemente implican que los niños corran, caminen o hagan los mismos ejercicios a mano alzada. Después de un tiempo, los niños se aburren, lo que no despierta su entusiasmo por participar ni reduce la eficacia de los ejercicios de calentamiento.
Por ello, los ejercicios de calentamiento también necesitan crear situaciones que despierten el interés de los niños, como ejercicios de manos libres o ejercicios de ritmo, acompañados de una música alegre y bonita basada en las características de los pequeños animales; componga acciones relacionadas usted mismo, use juegos para practicar... cree situaciones para calentar, por un lado para lograr el propósito del ejercicio de calentamiento, por otro lado para estimular el interés de los niños en participar en juegos deportivos al aire libre.
3. Originario de la vida, superior a la vida y para la vida.
La mayor parte de la actividad física proviene de la vida diaria. Diseñar actividades que sean intuitivas y cercanas a la experiencia de vida puede movilizar la experiencia de vida de los niños, lo que no solo facilita la organización, sino que también estimula el entusiasmo de los niños por la participación. En el calentamiento, podemos descomponer, combinar y utilizar comportamientos especiales de la vida, como bañarnos, para poner todo el cuerpo en movimiento.
Si bien los niños utilizan actividades de la vida para diseñar actividades de calentamiento, también pueden integrar el conocimiento y la experiencia relevantes aprendidos en el calentamiento en la vida real, lo que puede mejorar eficazmente la capacidad de los niños para utilizar los deportes y proporcionarles una base para cultivar Sentar una base sólida para los buenos hábitos de vida de los niños y los hábitos de ejercicio físico de por vida.
4. Profesores y alumnos interactúan y fomentan la autonomía.
Las actividades docentes eficaces son lugares donde interactúan profesores y estudiantes. En las actividades de preparación, se debe promover la interacción profesor-alumno, se debe diseñar el contenido de la interacción estudiante-alumno, se debe alentar a los niños a participar de forma independiente y los maestros deben convertirse en participantes y guías de las actividades. Los profesores y los estudiantes participan y se comunican entre sí, lo que no solo mejora el entusiasmo de los estudiantes por la participación y la relación entre profesores y estudiantes, sino que también garantiza eficazmente el efecto de los ejercicios de calentamiento y crea un buen ambiente para toda la actividad docente.
¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para clases pequeñas? 2. ¿Cuáles son las formas correctas de calentar para los deportes infantiles?
1. El tiempo de calentamiento general es de 5-6 minutos para clases grandes, de 4-5 minutos para clases medias y de 3-4 minutos para clases pequeñas. Pero el tiempo para los ejercicios de calentamiento no está fijado. Por ejemplo, en el caluroso verano, los niños son propensos a sudar y fatigarse, por lo que el tiempo de calentamiento debe acortarse; en el frío invierno, el cuerpo no es fácil de calentar, por lo que el tiempo de actividad se puede extender adecuadamente;
2. Antes de realizar actividades físicas, los músculos y articulaciones de los niños no son lo suficientemente flexibles y tienen poca ductilidad.
Para evitar lesiones deportivas, los profesores deben elegir lugares cómodos y blandos según el contenido de las actividades deportivas, y evitar ejercicios de calentamiento en lugares duros como suelos de ladrillo.
3. En el ejercicio de calentamiento, el profesor puede ordenarlo en orden de cabeza, hombros, brazos, muñecas, cintura, sentadilla, elevación de piernas, salto y paso, de lento a rápido, de lento a rápido. concentración a la dispersión Deje que los niños muevan completamente su cuerpo para evitar lesiones deportivas.
4. Al organizar ejercicios de calentamiento, puede aprovechar al máximo el entorno del jardín, la arena, el césped, la tierra plástica, la tierra y otros lugares. El tiempo de calentamiento debe determinarse según la estación del año, la temperatura y el ejercicio físico del niño. El tiempo de calentamiento debe ser oportuno y apropiado.
5. Los ejercicios de calentamiento para los niños son muy importantes. No los ignores, porque el desarrollo físico de los niños es imperfecto en todos los aspectos y aún se encuentran en la etapa de desarrollo. Es necesario realizar ejercicios de calentamiento para prevenir mejor accidentes durante el ejercicio, por lo que los niños deben realizar ejercicios de calentamiento antes de realizar ejercicios físicos, lo que tendrá muchos beneficios para el organismo.
¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para clases pequeñas? 3. ¿Cuáles son algunos ejercicios de calentamiento para niños en la vida diaria?
1. Los ejercicios de calentamiento actuales suelen implicar dejar que los niños corran, salten, caminen o hagan los mismos ejercicios con las manos desnudas o con armas. Con el tiempo, el niño se aburrirá o incluso se aburrirá, reduciendo así la eficacia del ejercicio de calentamiento.
2. Una vez una maestra realizó la actividad de "girar y saltar", por lo que eligió el juego "jugar tenis de mesa" que es familiar para los niños en la vida y permitió que los niños calentaran hábilmente. cogiendo la pelota felizmente. El método específico es dejar que los niños atrapen la pelota de acuerdo con la dirección y el peso de la pelota del maestro. El maestro golpeará al niño hacia la izquierda y correrá hacia la izquierda, el maestro jugará duro y los niños correrán lejos; la maestra golpeará la pelota suavemente y los niños correrán muy cerca.
3. En las actividades de calentamiento, además de cultivar las características motoras de los niños, también es necesario cultivar la capacidad de pensamiento de los niños. Las actividades educativas efectivas son oportunidades para la interacción profesor-alumno. En las actividades de preparación, debemos promover la interacción profesor-alumno, diseñar el contenido de la interacción estudiante-alumno y animar a los niños a participar de forma independiente. Los profesores son sólo participantes y guías de las actividades.
4. Imagínese, un juego de calentamiento como el tenis de mesa no solo puede desarrollar el pensamiento de los niños, sino también hacer invisible el ejercicio de calentamiento. Este tipo de método de calentamiento que inyecta elementos de juego a menudo puede lograr los mejores resultados de los ejercicios de calentamiento.
5. Después de leer el contenido anterior, comprendemos los problemas que existen en los ejercicios de calentamiento para niños pequeños. Deberíamos prestar más atención a los deportes infantiles, porque mucha gente piensa que los niños no necesitan hacer ejercicio, y aunque hagan ejercicio, no necesitan hacer ejercicios de calentamiento. Estas ideas son incorrectas. Para elegir el método de crianza adecuado, los niños son propensos a sufrir lesiones durante la práctica de deportes, por lo que los ejercicios de calentamiento también son muy importantes.