Las personas que quieren saber cómo perder peso me enseñan Quiero bajar de peso a 146 libras.

1. Controlar las calorías. Las calorías necesarias al día son 1500 calorías.

2. Nutrición equilibrada, incluyendo la ingesta diaria de cereales, frutas, verduras, carnes magras, lácteos, etc.

3. Sigue haciendo ejercicio durante más de 30 minutos cuatro veces por semana.

Puedes consultar los puntos 1 y 2, adoptar el método de comida rápida, llevar una dieta normal durante 5 días y una dieta pequeña durante 2 días.