La maestra de jardín de infantes pasó de ser esa persona a esa hermosa maestra en tres años.
Como maestra de jardín de infantes, la imagen es muy importante, y no basta con cambiarte a ti mismo con una salario magro. Utiliza la menor cantidad de dinero para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Sigue siendo la misma frase: No hay mujeres feas en el mundo, sólo mujeres vagas.
1. Dieta
1. Coma comidas pequeñas con frecuencia y utilice frutas y cereales integrales como snack.
2. Desayuno exquisito: leche, leche de soja, miel; , Fruta;
3. Llevar una dieta ligera, menos azúcar y menos picante, y estar medio lleno
4. p>5. Todos los días Beba limonada, coma dátiles rojos y complemente con vitamina C;
6. Haga una dieta ligera durante un día el fin de semana para vaciar el estómago y permitir que el cuerpo se limpie;
7. Beber una taza de yogur desnatado antes de acostarse. Mejora la calidad del sueño;
8. Mastica lentamente al comer para favorecer la absorción gastrointestinal;
9. Principio de tres comidas: carbohidratos en la etapa inicial, proteínas en la tarde y vitaminas en la etapa tardía;
10.
Referencia alimentaria:
Ricos en hidratos de carbono: maíz, boniato, calabaza, patata;
Ricos en proteínas: huevos, pescado, tofu, leche, magros Carne, leche de soja;
Rico en vitaminas: espinacas, lechuga, pepino, melón de invierno, zanahoria.
En segundo lugar, el cuerpo.
1. Párese contra la pared durante 20 minutos después de las comidas para evitar la acumulación de grasa en el estómago;
2. No cruce las piernas, lo que puede provocar dolor de espalda y piernas gruesas;
3. Siéntate en una silla, sólo un tercio;
4. Al caminar, mantén el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, con los talones tocando el suelo primero; >
5. Practica frente al espejo, sin sonreír, sonríe, Encuentra el mejor ángulo al reír;
6. Al sentarte, junta las piernas y en diagonal, para que tus pantorrillas crezcan. más tiempo;
7. Aprende a gestionar tus expresiones y no te sorprendas;
8. Haz ejercicio aeróbico durante media hora todos los días, lo cual es muy refrescante;
9. Al recoger cosas o ponerse los zapatos, agáchese y no se agache;
10 si sus piernas no están rectas, debe pedalear en el aire durante 30 minutos. antes de acostarse.
Tres. Hábitos de estilo de vida
1. Acuéstate temprano y levántate temprano: acuéstate antes de las 11 de la noche y levántate entre las 7 y las 8 de la mañana.
2. un vaso de agua con miel por la mañana;
3. Cambie y limpie la ropa de cama con regularidad, una vez cada medio mes.
4. pies antes de acostarse;
5. No seas paciente y aprenda a respirar abdominalmente;
6. Proteja sus dientes y lávelos regularmente para mantener sus labios rojos y blancos. .
7. Mueve tus ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha durante 5 minutos al día, y tus ojos estarán más brillantes y atractivos.
8. , reduzca el teñido y use mascarillas para el cabello para el cuidado
9. Cepíllese los dientes por la mañana y por la noche, enjuáguese la boca después de las comidas y límpiese los dientes una vez cada seis meses;
10. Sigue practicando yoga y ejercitando la flexibilidad.
El mejor horario de ejercicio generalmente reconocido es: 1.7:30-8:00. La intensidad no debe ser demasiado alta. Lo principal es estirar y despertar el cuerpo.
2.13:30-14:00, puedes hacer ejercicios de membrana, como flexiones abdominales, giros, etc. 90 minutos después de una comida es el período dorado para hacer ejercicio y el efecto de pérdida de grasa será mejor por la noche.
3.10 es el momento del drenaje linfático. Puedes realizar masajes faciales y remojo de pies.
Cuarto, combinación de ropa
1. El negro, el blanco y el gris son colores incoloros y versátiles
2. Puedes probar con materiales cómodos como la seda y el algodón.
3. Compra ropa y suéteres baratos en verano;
4. Las chaquetas y la ropa interior son más caras.
5. como cazadoras y series de fragancias;
6. No prestes demasiada atención a las marcas de ropa. Si tienes buena figura, lucirás bien con cualquier cosa que uses. 7. Una camisa blanca es indispensable en los elementos del vestuario;
8 El color de los zapatos debe ser similar al color de la ropa, puedes usar el mismo color;
9. Para combinar con la ropa, puedes agregar pequeños accesorios para sumar puntos;
10 En términos de combinación de colores, puedes elegir el color Morandi, que es simple, suave y connotativo.
5. Maquillaje y productos para el cuidado de la piel
1. Utilice protección solar en todas las estaciones y lleve consigo protector solar cada dos horas.
2. lávese la cara con frecuencia, ya que dañará la película de sebo y dejará la piel seca y sensible;
3. Cambie la toalla por un limpiador desechable y comprímala al salir;
4. Exfoliar con cuidado y aplicar loción corporal en el rostro una vez a la semana;
5. Tengo un tatuaje en el cuello de hace diez años y, a menudo, me mantengo el cuello con crema para el cuello;
6. Aplica una mascarilla facial cada 3 días durante no más de 15 minutos y lávate la cara después de la aplicación;
>7. Mantén el sonido persistente antes de acostarte y tus labios estarán limpios. rosado y tierno al día siguiente;
8. Los aminoácidos se pueden usar en limpiadores faciales, que son relativamente suaves;
9. Depilación y exfoliación regulares, preste atención a la higiene personal. ;
10. Lavarse la cara alternativamente con agua fría y caliente puede reducir los poros.
El orden correcto del cuidado de la piel:
Mañana: limpieza, tónico, crema de ojos, esencia, loción, crema facial, protector solar.
Noche: Desmaquillante, limpieza, tónico, contorno de ojos, esencia, loción, crema para dormir.