¿Cuáles son las rutinas para el entrenamiento físico?

El entrenamiento físico se refiere a diversos ejercicios físicos que mejoran la condición física y mejoran la capacidad de controlar y realizar una buena forma del cuerpo humano. Tiene como objetivo mejorar la salud, fortalecer la condición física, moldear el cuerpo, y cultivar el temperamento. Ejercicio físico básico para tal fin. A través de una variedad de métodos y medios de práctica, podemos moldear la forma de nuestro cuerpo, cultivar posturas y movimientos correctos y elegantes, mejorar nuestro físico y promover la mejora de nuestra forma corporal. El ejercicio físico es una combinación de fitness, culturismo y salud mental. Su esencia es la "internalización" de los sentimientos morales y la "externalización" del temperamento conductual.

En la enseñanza de la opción de aeróbic, el contenido del entrenamiento físico incluye: ejercicios posturales, ejercicios de manija, ejercicios de pasos de baile, combinaciones de baile y ejercicios de combinación de movimientos corporales. A través del ejercicio físico, la flexibilidad y la flexibilidad de los estudiantes mejoran gradualmente, y se mejora la belleza física del cuerpo y la belleza dinámica de los estudiantes, el temperamento elegante y la capacidad de usar habilidades físicas para moldearse y expresar posturas hermosas; cultivado. En definitiva, el entrenamiento corporal es un entrenamiento integral de la belleza del cuerpo humano y un contenido didáctico básico indispensable en la enseñanza del aeróbic.

1. Características y funciones del ejercicio físico

Como contenido formativo básico de la gimnasia artística y medio para mejorar la condición física especial del estudiante, el entrenamiento físico es una forma eficaz de potenciar la misma. La belleza de los aeróbicos. No sólo cultiva la postura correcta, la figura elegante, el temperamento elegante y la capacidad de apreciación de los estudiantes, sino que también puede cultivar el interés de los estudiantes en aprender aeróbicos y mejorar su condición física especial; Por lo tanto, al inicio del curso optativo de aeróbic, primero debemos dominar la flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones de todo el cuerpo de los estudiantes, estandarizar las posturas básicas de cada parte del cuerpo y utilizar varios pasos para caminar, correr, bailar, columpios, círculos, flexión y extensión, elasticidad, ondas, practica giros, saltos y combinaciones. Domine los métodos de movimientos coordinados de varias partes del cuerpo, cultive la postura elegante de los estudiantes, desarrolle músculos equilibrados, mejore efectivamente la flexibilidad de las articulaciones, mejore la coordinación y el ritmo de los movimientos y controle la capacidad de equilibrio del cuerpo. Sólo con la base de entrenamiento del contenido anterior será posible lograr movimientos elegantes, estirados y coordinados.

En segundo lugar, la organización del entrenamiento físico en el aula

Integrar el entrenamiento físico en la enseñanza de aeróbicos no solo puede activar el ambiente del aula, sino también mejorar el interés de los estudiantes en aprender. Los movimientos básicos del entrenamiento físico son sencillos cuando se practican con el acompañamiento de una hermosa música, es más fácil dominarlos y sentir cansancio, y produce una sensación agradable, permitiendo a los estudiantes alcanzar el mejor estado de aprendizaje y mejorar su entusiasmo por la clase. Según la disposición del contenido de la clase de aeróbic y las cualidades propias de los estudiantes, la disposición del tiempo de entrenamiento físico puede ser larga o corta, pero debe ser durante toda la enseñanza de aeróbic. Al inicio de la docencia, el entrenamiento físico puede ser el principal contenido didáctico. A medida que los estudiantes mejoran gradualmente su capacidad para controlar la postura corporal y el equilibrio, la proporción de entrenamiento físico en todo el aula se puede organizar de acuerdo con la situación de enseñanza real, pero el entrenamiento físico debe organizarse en cada clase de enseñanza de aeróbicos.

El entrenamiento fitness aeróbico recorre todo el proceso de enseñanza del aeróbic. El entrenamiento aeróbico se organiza en la parte de preparación previa a la clase y en la parte posterior a la clase, ocupando una gran proporción en la enseñanza de aeróbic. La clase de 45 minutos incluye 15 minutos de entrenamiento físico, lo que representa el 33,3% de toda la clase. Organizar el contenido de entrenamiento físico en la parte de preparación previa a la clase no solo permite a los estudiantes mover varias articulaciones del cuerpo, sino que también les permite ingresar al estado de aprendizaje lo antes posible para prepararse para el contenido principal de la clase; al final de la clase, principalmente para relajar los músculos, consolidar los contenidos del aula.

Se puede comprobar que el entrenamiento físico juega un papel importante en la enseñanza del aeróbic, es uno de los contenidos que se deben llevar a cabo en cada clase y recorre toda la enseñanza.

En tercer lugar, los requisitos del entrenamiento físico en la enseñanza de aeróbicos

Preste plena atención al entrenamiento físico en la enseñanza de aeróbicos y formule contenidos didácticos razonables y eficaces de acuerdo con las características de los aeróbicos para que la física entrenamiento Integrar realmente la enseñanza de aeróbic.

Por ejemplo, las instalaciones de enseñanza están completas, el equipo y la música están en su lugar, el lugar es espacioso y luminoso, limpio y ordenado, y hay espejos y postes bien ventilados alrededor del lugar de práctica; que los estudiantes puedan observar la precisión de sus movimientos en cualquier momento y corregirlos a tiempo, haciendo ajustes en la postura corporal en cualquier momento, y tratar de superar los malos hábitos en la medida de lo posible.

Los profesores y estudiantes tienen vestimenta estándar y buenos hábitos, y los profesores tienen posturas hermosas. Los estudiantes pueden obtener una sensación de belleza y motivación para aprender a través de profesores de otro nivel. Hacer comprender a los estudiantes la necesidad de integrar el ejercicio físico en el proceso de aprendizaje de aeróbic, para que puedan prestar más atención y valorar la práctica de ejercicio físico. Al crear estos buenos ambientes y seguir los requisitos básicos de la enseñanza de educación física y el entrenamiento estricto, los estudiantes sentirán una "belleza" solemne.

4.2 Prestar atención a la normalización y precisión de los movimientos durante el ejercicio físico.

En el proceso de aprendizaje de los movimientos, los estudiantes no solo deben dominar las técnicas y técnicas de los movimientos, sino también comprender los conceptos básicos de los movimientos y prestar atención a la autoprotección. Durante el proceso de enseñanza, los estudiantes se pueden dividir en varios grupos, lo que les permite combinar libremente y corregir los movimientos de los demás. Los profesores deben hacer todo lo posible para captar los puntos clave durante el proceso de demostración, centrarse en los puntos clave de las acciones y resaltar la imagen durante el proceso de práctica para profundizar la impresión de los estudiantes. Sólo así puede ser eficaz y práctico practicar sobre la base de la comprensión, estandarizar los movimientos en la práctica, practicar más, volverse familiar, familiar y fluido, y la belleza surgirá naturalmente y los estudiantes podrán experimentar una especie de estandarización y suavidad; y armonía, que luego producirá una sensación de belleza.

1. Preste atención a la enseñanza de la postura.

Una postura hermosa es el objetivo que persigue la gente. Una postura hermosa se forma gradualmente a través de la práctica física a largo plazo. La enseñanza de la postura debe tener horarios de enseñanza fijos y estándares de evaluación razonables, lo que desempeñará un papel positivo en la formación de una buena postura de los estudiantes. Una buena enseñanza de la postura corporal ayuda a mejorar la calidad de la enseñanza y a combinar orgánicamente posturas básicas, requisitos básicos y aptitud física para lograr mejores resultados.

2. Preste atención al entrenamiento de salto con pértiga

Los ejercicios de mango son un medio eficaz para ayudar en el entrenamiento físico, permitiendo a los principiantes dominar rápidamente el centro de gravedad, el equilibrio, la postura básica y el control. Capacidad y estabilidad de los movimientos de giro y crea una sensación muscular precisa. Los ejercicios en barra no solo pueden cultivar posturas corporales estandarizadas, sino también desarrollar eficazmente la flexibilidad, la fuerza y ​​el equilibrio de las piernas y el tronco, aumentando así la confianza en la práctica y mejorando y mejorando las técnicas de movimiento;

3. Potenciar el entrenamiento del movimiento del combinado docente.

Enseñar movimientos combinados es una forma común de entrenamiento físico y también es el contenido principal del entrenamiento físico para principiantes. Es un medio importante para que los practicantes consoliden aún más sus habilidades de movimiento y mejoren la coordinación, el ritmo y la expresión después de dominar múltiples movimientos individuales. Desempeña un gran papel en el cultivo de la vitalidad juvenil y los movimientos rápidos de los estudiantes, así como su capacidad para apreciar y expresar la belleza. La mayoría de los estudiantes nunca han aprendido aeróbicos antes de tomar clases de aeróbic, por lo que deben entrenar sistemáticamente durante mucho tiempo. Sin embargo, una vez que hayan dominado un determinado movimiento individual, se debe reforzar la enseñanza del entrenamiento de movimientos combinados para permitir a los estudiantes mejorar el efecto del entrenamiento físico en todo el conjunto de ejercicios de movimiento.

4. Presta atención a la coordinación de la música y los movimientos.

La música es el alma del aeróbic y un elemento indispensable en el entrenamiento físico aeróbico. Para mejorar el sentido del ritmo de los estudiantes, debe haber acompañamiento musical cuando hagan ejercicios aeróbicos. El uso de música para el entrenamiento físico no solo puede regular las emociones de aprendizaje de los estudiantes y estimular su interés en aprender, sino que también les permite completar movimientos junto con la música de manera más elegante y emocional, logrando así resultados de aprendizaje ideales. Por eso, prestar atención a la coordinación de la música y los movimientos es una parte importante del entrenamiento físico aeróbico.

5. Desarrollar intereses, pasatiempos y experiencia, y establecer una conciencia deportiva de por vida.

En el proceso de enseñanza de aeróbic, combinar el entrenamiento físico con la práctica de enseñanza de aeróbic. A través del ejercicio físico, se mejora su belleza física, se realza su sentido de la belleza, se crea su pensamiento hermoso, se mejora su capacidad para explorar y moldearse a sí mismos y se cultiva su temperamento elegante. Los estudiantes también convierten sus intereses y pasatiempos en hábitos, desde "aprender educación física" hasta "aprender educación física", mejorando así su capacidad práctica deportiva, experimentando la alegría del éxito y estableciendo una conciencia y un hábito deportivos para toda la vida.

La integración del entrenamiento físico en la enseñanza de aeróbicos puede mejorar la coordinación, la flexibilidad, la fuerza, el control de la postura corporal y la belleza del movimiento, la expresividad y otras cualidades especiales de los estudiantes, y cultivar la confianza en sí mismos y la dignidad, la elegancia y la dignidad de los estudiantes. otras cualidades del culturismo y la mejora de los logros artísticos no sólo favorecen el aprendizaje y el dominio de los aeróbicos, sino que también mejoran el valor de apreciación de los mismos. Por tanto, en el proceso de enseñanza de aeróbic se debe prestar atención al entrenamiento físico en los cursos optativos de aeróbic, combinando el entrenamiento físico con la práctica de la enseñanza de aeróbic e integrando verdaderamente el entrenamiento físico en toda la enseñanza de aeróbic.