¿Cuáles son los beneficios de practicar Tai Chi para los niños?
Beneficios de practicar Tai Chi para niños
Educador de las Cinco Virtudes
Algunos niños son especialmente traviesos y siempre cometen muchos comportamientos inapropiados. Los padres y amigos quieren que se adapten pero no saben por dónde empezar. El Tai Chi es un deporte con una larga historia y connotaciones profundas. ¡No sólo se centra en las artes marciales, sino también en las artes marciales! En el proceso de practicar Tai Chi, los niños pueden aprender muchos principios de vida, entre ellos la paz y la humildad.
Ejercitar la fuerza de voluntad
El Tai Chi requiere una práctica prolongada. Si un niño puede practicar todos los días durante mucho tiempo, mejorará su capacidad de autocontrol y su fuerza de voluntad. En el futuro, cuando se encuentre con altibajos y contratiempos en la vida, podrá afrontarlos con más calma y no se dejará derribar fácilmente por dificultades reales.
Puede fortalecer el cuerpo
La práctica prolongada de Tai Chi puede lograr el efecto de fortalecer el cuerpo, haciendo que sus hijos estén más sanos y fuertes que otros, especialmente la capacidad de coordinación física. ser mejor que el de sus pares. Mucho mejor. Además, el Tai Chi también es un tipo de arte marcial y también puede utilizarse para la autodefensa.
Mejora la condición física, favorece el desarrollo y mejora la inmunidad.
Los adolescentes se encuentran en la etapa dorada del desarrollo. La estructura y función de los ligamentos musculoesqueléticos aún no son perfectas y es necesario ejercitar todos los aspectos de la aptitud física. Al practicar Tai Chi, se puede promover el crecimiento de los huesos. No solo se puede ejercitar la dureza de los músculos y ligamentos de los niños, sino que también se puede mejorar la capacidad de reacción de los niños, de modo que todos los aspectos de la calidad del cuerpo se pueden mejorar enormemente, haciendo que el cuerpo sea más saludable. y menos probabilidades de enfermarse.
Mejora la condición física, favorece el desarrollo y mejora la inmunidad.
Los adolescentes se encuentran en la etapa dorada del desarrollo. La estructura y función de los ligamentos musculoesqueléticos aún no son perfectas y es necesario ejercitar todos los aspectos de la aptitud física. Al practicar Tai Chi, se puede promover el crecimiento de los huesos. No solo se puede ejercitar la dureza de los músculos y ligamentos de los niños, sino que también se puede mejorar la capacidad de reacción de los niños, de modo que todos los aspectos de la calidad del cuerpo se pueden mejorar enormemente, haciendo que el cuerpo sea más saludable. y menos probabilidades de enfermarse.
Cultivo del sentimiento y estabilización de las emociones
Los niños se encuentran en un período crítico de formación del carácter, y una orientación correcta en este momento es muy útil para cultivar el carácter de los niños. El Tai Chi es artístico, ornamental e interesante. Practicar Tai Chi requiere meditación, compostura e introspección. Los propios niños están llenos de curiosidad y sed de conocimiento sobre cosas externas. Por lo tanto, aprender Tai Chi puede, por un lado, cultivar los sentimientos artísticos de los niños y, por otro lado, puede estabilizar el temperamento de los niños, lo cual es muy beneficioso para mejorar la obstinación, la impaciencia y otros malos hábitos de los niños.
Alivia la presión del aprendizaje y estimula el interés por aprender.
Hoy en día, los estudiantes de primaria y secundaria generalmente se encuentran bajo una gran presión para estudiar e ingresar a la educación superior. La práctica de Tai Chi puede ayudar a los niños a aliviar la presión del estudio en su tiempo libre, cultivar las buenas cualidades de diligencia, humildad, estudio, cuidado, confianza e independencia de los niños, y hacer que los niños amen conscientemente el aprendizaje. Los niños se encuentran en un período de desarrollo intelectual y físico y también son el mejor período para el aprendizaje. Por lo tanto, aprender Tai Chi no sólo puede promover la salud física de los niños, sino también ayudarlos a cultivar sus hábitos de vida autodisciplinados y sus buenas cualidades ideológicas.
Cultiva la cultura tradicional y aprende y practícala tú mismo.
El Tai Chi es un arte marcial tradicional con una historia de 5.000 años, que combina la teoría del yin y el yang del taoísmo, la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china y la respiración guiada. En el proceso de practicar Tai Chi, los niños pueden experimentar personalmente la esencia de la cultura tradicional, especialmente la "media dorada", la "transformación del yin y el yang" y "la buena naturaleza es como el agua". Estos son difíciles de obtener sólo de los libros. A través de la práctica, podemos comprender mejor el contenido del libro.
Corregir malas posturas y mejorar integralmente los niveles de calidad
La postura corporal del Tai Chi requiere rectitud e imparcialidad. Esto es útil para el crecimiento de la columna vertebral del niño. Los ejercicios básicos de las artes marciales juegan un papel vital en el desarrollo de la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad de los niños.
Ayudar a los niños a establecer un buen ambiente psicológico desde una edad temprana.
El Tai Chi enfatiza la meditación, la calma y la introspección. Que los niños estén más tranquilos, no impacientes y no descuidados al estudiar y realizar exámenes. La práctica continua también puede perfeccionar la mente de un niño. Supere la timidez y la pereza y cultive las cualidades de la perseverancia, la positividad y nunca la complacencia.
Precauciones para que los niños practiquen Tai Chi
Requisitos ambientales
Lo mejor es llevar a los niños a un entorno natural con flores y árboles cuando jueguen Tai Chi.
Este tipo de ambiente tiene aire fresco y poco ruido, lo que favorece la concentración de los niños.
Requisitos de postura corporal
El Tai Chi tiene muchos requisitos de postura, pero para los niños pequeños, hay cinco puntos a los que prestar atención.
1. La cabeza debe estar naturalmente recta y recta, no inclinada, y debe estar relajada y flexible para sentirse renovada. No abras los ojos con enojo, no frunzas el ceño, mira al frente. Cierra la boca, no la abras. No rechines los dientes demasiado. Coloque la lengua en el paladar y respire naturalmente por la nariz.
2. Las manos no deben estar rígidas ni apretadas, los dedos deben estirarse de forma natural y no se debe utilizar fuerza al cerrar el puño. Debe ser suave, siempre y cuando el dedo meñique, el dedo anular, el dedo medio y el índice estén curvados de manera que las yemas de los dedos toquen la palma y la punta del pulgar se presione contra el medio del dedo índice y dedo medio. El llamado método de boxeo Tai Chi es boxeo hueco, eso es lo que significa.
3. Incluye retroceso en el pecho. El cofre contiene un poco, al igual que un gato debe intentar curvar su cuerpo cuando atrapa un ratón. Antes de que podamos saltar, tres articulaciones (caderas, rodillas y pies) deben flexionarse. Si no fuera así, no podríamos guardar y saltar. La postura correcta para retroceder es aliviar conscientemente la tensión en los músculos de los hombros y la espalda. Mentalmente, el cono grande tiene un panel del tamaño de la palma de la mano que lo rodea y que se puede sujetar a ropa ajustada. Es posible que el niño no conozca este lugar y el adulto deberá indicárselo.
4. Al practicar boxeo, debes apoyar tu cintura. Hay una línea en la canción "¿Cómo puedo tener un top a la cintura?". Por ejemplo, la ecuación de exploración de la mano en la nube, el salto de rodilla, la posición de vuelo diagonal, la aguja del mar y el caballo alto deben realizarse con la cintura recta, como una brújula. La aguja se mueve pero el eje de la aguja no se mueve de su posición original. No puedes tener una cintura de gato. La cintura de gato significa bajar la cabeza y encoger las nalgas. Tu cintura no está recta y pierdes tu centro de gravedad. Esto puede causar fácilmente dificultad para respirar.
5. Los requisitos del Tai Chi en las piernas son: primero, debemos distinguir entre virtual y real; segundo, los movimientos deben ser ligeros y flexibles, tercero, debemos lograr equilibrio y estabilidad; Para los niños, siempre que los movimientos no sean incómodos, fluirá naturalmente como agua con el tiempo.
Requisitos respiratorios
La respiración es una parte importante del Tai Chi. En términos generales, hay dos métodos de respiración en Tai Chi, uno es la respiración natural y el otro es la respiración de boxeo. Respirar de forma natural significa no prestar demasiada atención a la coordinación de la respiración, el boxeo y los movimientos. Sobre la base de un buen boxeo, es recomendable respirar de forma natural y cómoda, y los niños también deben respirar de esta forma.
La forma de mantener la salud en el Tai Chi
El Tai Chi es un tipo de boxeo en el tesoro de las artes marciales chinas. Tiene un método de entrenamiento único, que se puede resumir en. "entrenamiento cerebral, entrenamiento de Qi y entrenamiento corporal". Los tres están estrechamente integrados, comenzando con lo que hace el cerebro, luego hacia adentro y luego hacia afuera. De hecho, es un método de ejercicio que mejora aspectos tanto internos como externos. En términos generales, el propósito de la aptitud física del Tai Chi es mejorar la aptitud física, adaptarse a los cambios en el entorno objetivo y mejorar la inmunidad del cuerpo, a fin de lograr los objetivos de prevención, tratamiento, aptitud física y autodefensa de enfermedades.
Entrenamiento cerebral
El Tai Chi tiene un efecto positivo en la regulación y entrenamiento de la función cerebral. El Tai Chi requiere concentración, concentración y obediencia a la voluntad. La trinidad interna y externa se refiere a la combinación de mente, qi y fuerza, es decir, la combinación de mente y qi, qi y fuerza, se refiere a las manos, pies, codos, rodillas, hombros y caderas. Continuamente, de una sola vez. Estos métodos y requisitos de ejercicio sutiles, complejos y únicos se integran en la práctica del Tai Chi, que es un buen ejercicio para el cerebro. Luego ajuste las funciones de cada sistema del cuerpo para normalizarlas y fortalecer cada órgano, logrando así los objetivos de prevención y tratamiento de enfermedades, fortalecimiento del cuerpo y defensa personal.
El Tai Chi es un método de ejercicio que “se detiene silenciosamente, pero permanece quieto a pesar del movimiento”, combinando movimiento y quietud. Esto es beneficioso para la regulación de la excitación e inhibición de la corteza cerebral. Tiene efectos evidentes sobre la neurastenia, el insomnio y los mareos provocados por la excitación excesiva de la corteza cerebral. Si persiste durante mucho tiempo, la excitación patológica causada por la enfermedad en la corteza cerebral puede eliminarse gradualmente, logrando así el efecto terapéutico.
El Tai Chi enfatiza el ejercicio mientras todo el cuerpo está relajado. No sólo el cuerpo necesita relajarse, sino que también el cerebro necesita relajarse. Bajo el control del cerebro, la relajación de los nervios y músculos puede relajar reflexivamente la hipertensión arteriolar sistémica, que se manifiesta principalmente como una colección de arteriolas, y al mismo tiempo reducir el endurecimiento de las paredes arteriolares. De esta forma, la presión arterial baja y tiende a la normalidad, lo que resulta más beneficioso para los pacientes hipertensos. Relajar todo el cuerpo después del trabajo físico y mental puede ayudar a que los nervios excitados y los músculos cansados se recuperen más rápido. Es por eso que practicar boxeo puede eliminar la fatiga mejor que quedarse quieto.
Haz ejercicios de respiración
La medicina tradicional china dice: "El Qi mueve la sangre y el estancamiento del Qi provoca estasis sanguínea. El movimiento de la sangre es impulsado principalmente por el Qi, y el Qi y la sangre son controlados". interdependientes y son la unidad de los opuestos.
El Qi es el aspecto principal de la contradicción, que se llama "El Qi es la sangre"; al mismo tiempo, el Qi puede controlar la circulación de la sangre en los meridianos, por lo que también se le llama "El Qi puede chupar sangre"; el metabolismo de la sangre, que se llama "Qi puede generar sangre" "; el sangrado abundante conducirá inevitablemente a una deficiencia tanto de Qi como de sangre. Este es el llamado "Qi se escapa con la sangre".
El Qi en Tai Chi debe incluir tres aspectos, a saber, el Qi inhalado de los pulmones, el agua y la esencia de grano transportados desde el bazo y el estómago, y el Qi innato. Esto es consistente con el espíritu de la cultivación taoísta.
El entrenamiento de Taichi Qi pone todo el cuerpo en un estado relajado bajo el control del sistema nervioso de la corteza cerebral. Con la respiración profunda, se anima a los órganos internos y músculos externos a relajarse y contraerse rítmicamente, y el Qi acumulado en el abdomen del Dantian se transporta a todo el cuerpo a través de la espiral de la cintura, la columna y las extremidades. En este momento, los nervios periféricos se sentirán doloridos, entumecidos, hinchados y calientes, lo que comúnmente se conoce como "sensación de qi". Las personas con este sentido del qi y la ejecución de la sangre tienen una tez rubicunda y su temperatura corporal puede aumentar aproximadamente 1 grado.
Mediante la ejecución del Qi se abren y utilizan unos 200 capilares por milímetro cuadrado de músculo. Normalmente, sólo unos 5 capilares tienen flujo sanguíneo. Los capilares se abren y cierran según un ciclo determinado. Por tanto, sus pulsaciones parecen añadir millones de diminutos "corazones" al cuerpo. El desarrollo a gran escala de estos pequeños corazones periféricos reduce la carga sobre el corazón y es extremadamente beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardíacas.
A través de los movimientos de avance y retroceso de las extremidades, no solo ejercita la elasticidad de los músculos, sino que también aumenta la velocidad de la circulación sanguínea, previniendo y tratando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares causadas por la circulación sanguínea bloqueada. .
Practicar Tai Chi puede ir profundizando poco a poco la respiración, por lo que el diafragma desciende más. A través del movimiento hacia arriba y hacia abajo del diafragma, se fortalece el movimiento del pecho y el abdomen, lo que ejerce un efecto "* * *" en los órganos internos. Este es un efecto que las drogas no pueden lograr. De esta manera, el flujo sanguíneo de los órganos del pecho y la cavidad abdominal será fuerte y se mejorará la función de absorción. Tendrá buenos efectos curativos sobre enfermedades causadas por diversos órganos, como indigestión gastrointestinal, diabetes, incontinencia. etc.
La respiración profunda y prolongada del Tai Chi hace que el corazón expulse una gran cantidad de aire contaminado e inhale más oxígeno, lo que mejora la eficiencia de la ventilación de los pulmones y potencia la elasticidad del tejido pulmonar. Esto puede reducir la tasa de osificación del cartílago costal, mejorar la actividad torácica y desempeñar un papel determinado en la prevención y el tratamiento de enfermedades pulmonares y enfisema.
Al inhalar, levantar la entrepierna se refiere a contraer suavemente los músculos, al igual que levantar el perineo. El perineo se levanta suavemente con intención y se relaja al inhalar. De esta forma, el perineo queda relajado, y después de practicar durante mucho tiempo sentirás que sube y baja con tu respiración. Este es el movimiento del esfínter, que puede prevenir y tratar las hemorroides, el prolapso anal, el prolapso uterino y algunas enfermedades crónicas del sistema reproductivo.