¿Cómo mantenerse en forma y estar más saludable? 14 consejos de salud diarios para hombres
1. Aléjate del alcohol: el riesgo se reduce en un 120.
El “último trago antes de partir” puede ser realmente el último trago de tu vida. Casi 40 hombres que murieron mientras conducían tenían un nivel de alcohol en sangre de 0,08 o más, el equivalente a dos tragos.
2. Comer más bistec: reducción de riesgos 29
Comer más solomillo: La carne de res es rica en selenio y vitamina B. La primera puede resistir el estrés y la segunda puede eliminar los isotipos. la sangre. La cisteína y la homocisteína son responsables de dañar el revestimiento de las arterias. El 50% de la grasa del bistec es ácido graso monoinsaturado, que es bueno para el corazón. Así que come todo lo que quieras.
3. Cuida tu hígado y bebe menos cerveza: el riesgo se reduce en un 85%
Si bebes alrededor de un litro y medio de cerveza al día durante diez años, Su hígado debe haber sido dañado por esta enfermedad. Se necesitan 12 meses de bebida en verano para que el hígado se repare.
4. Limpiar los riñones y mantenerlos húmedos: riesgo reducido en un 80%
Según Kidney Research UK, el riesgo de enfermedad renal se reduce en un 80% si bebes al menos dos. litros de agua al día.
5. Perder peso: riesgo reducido en un 40%
Según una encuesta del Instituto de Seguros para la Seguridad en las Carreteras, cuanto más gorda está una persona, más cerca está del volante, mayor será la posibilidad de lesionarse. Pierde kilos de más: por cada dos puntos que disminuye tu índice de masa corporal, tus posibilidades de evitar la muerte aumentan en un tercio. El índice de masa corporal ideal ronda el 20.
6. Evitar el cáncer de pulmón y ser brasileño: riesgo reducido en un 48 %
Nos referimos a sus nueces, no a su cabello. Las nueces son ricas en selenio, que es el enemigo del cáncer. Entonces, ¿cuánto necesitas comer para tener pulmones sobrehumanos? Tres al día.
7. Dejar de fumar: Riesgo reducido en un 200
Tu aliento es tan malo que incluso los perros lo evitan con disgusto; los principales químicos del cigarrillo empeorarán tu depresión. Investigadores estadounidenses encuestaron a 300.000 soldados y descubrieron que aquellos que fumaban 20 o más cigarrillos al día tenían el doble de tasa de suicidio que aquellos que nunca habían fumado, y que el 80% de los cánceres de pulmón eran causados por fumar.
8. Senderismo: Reducción de Riesgos 28
Según el Centro Americano de Investigación en Nutrición Humana, el ejercicio aeróbico, especialmente trotar, puede evitar que los alimentos permanezcan en el cuerpo por mucho tiempo. Cuanto menos tiempo permanezca el almuerzo en el colon, menos posibilidades tendrá de convertirse en sustancias nocivas o incluso en células cancerosas. ¡Únete a los excursionistas de acera o a los corredores de 10.000 m!
9. Negarse a beber zumo de naranja después de un ictus: reducción del riesgo 28
Investigadores finlandeses descubrieron que los hombres que bebían medio litro de zumo de naranja al día podían reducir la presión arterial, el colesterol y Daño arterial porque el jugo de naranja es rico en vitamina C antioxidante, las espinacas contienen altas cantidades de ácido fólico, también pueden reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral en un tercio.
10. Comer un kiwi: el riesgo se reduce en un 36.
Es ese fruto pequeño y peludo. Tomar 120 mg de vitamina C o comer un kiwi todos los días puede reducir a la mitad el daño a los pulmones causado por la contaminación del aire.
11. Vitamina E: Reducción de riesgos 16.
Investigadores estadounidenses han descubierto que la vitamina E obtenida de semillas de plantas, en lugar de la mayoría de los suplementos nutricionales, puede prevenir el desarrollo de enfermedades pulmonares. Un microgramo (millonésima parte de un gramo) de vitamina E obtenida de nueces, nueces o semillas de sésamo puede inhibir los factores que causan enfermedades. Entonces, mastica más semillas de melón.
12. Beber un poco de vino tinto: el riesgo se reduce en un 50.
Beber de cuatro a ocho vasos de vino tinto a la semana puede reducir a la mitad el riesgo de padecer cáncer de próstata. La cáscara de las uvas rojas es rica en resveratrol, que puede inhibir el desarrollo de células cancerosas.
13. Tomar el sol: Reducción del riesgo en un 50%
15 minutos de tomar el sol todos los días pueden reducir a la mitad la posibilidad de enfermar. La luz del sol puede ayudar a la piel a producir vitamina D, que puede sintetizar sustancias que inhiben las enfermedades en la sangre.
Por supuesto, no olvides aplicar protector solar cuando tomes el sol.
14. Comer más brotes de soja: el riesgo se reduce en un 24.
Según una investigación estadounidense, los brotes de soja tienen un efecto muy mágico contra el cáncer, porque los brotes de soja contienen una gran cantidad de glucosinolatos vegetales, que pueden evitar que el humo y otros contaminantes del aire causen cáncer de pulmón. Agregue brotes a las ensaladas o cómelos directamente en un sándwich.