¿Cómo lidiar con el dolor de huesos y los calambres en las piernas?
Durante el ejercicio, la gravedad del cuerpo y la fuerza de reacción de la superficie de apoyo interactúan en los huesos de la pantorrilla, provocando cambios de estrés y daños en los huesos de la pantorrilla.
Generalmente, los pacientes con dolor leve en las piernas no requieren un tratamiento especial. Siempre que los movimientos de las extremidades inferiores se reduzcan y ajusten adecuadamente durante 2 o 3 semanas, ¿se puede eliminar el dolor en general? Quienes experimenten dolores frecuentes o intensos después del ejercicio deben dejar de hacer ejercicio, envolver la pantorrilla con una venda elástica, elevar la extremidad afectada, aplicar calor en la zona dolorida o masajear con las manos. ¿Estos métodos generalmente funcionan? Al participar en ejercicio físico después de la recuperación, ¿se debe aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio para evitar la recurrencia?
Espasmo de pantorrilla
¿Significa rigidez y contracción muscular involuntaria? Durante el ejercicio físico, ¿qué músculo tiene más probabilidades de sufrir espasmos es el gemelo de la pantorrilla? Las razones principales son: ① ¿Se pierde demasiada sal en el cuerpo? Durante el ejercicio extenuante, el cuerpo pierde demasiada sal debido a la sudoración excesiva, lo que destruye el equilibrio electrolítico del cuerpo. ¿Debido a los bajos niveles de cloruro de sodio en el cuerpo, aumenta la excitabilidad de los músculos y nervios, provocando calambres musculares?
②¿Contracción muscular y disfunción diastólica? Durante el ejercicio, debido a la contracción muscular rápida y continua y al tiempo de relajación demasiado corto, se destruye la relación coordinada entre la contracción y la relajación muscular, provocando espasmos musculares. ¿Este espasmo, en el que las contracciones fuertes inhiben la relajación, es más probable que ocurra cuando los músculos están fatigados?
3 ¿Estimulación con frío? ¿Al realizar actividades deportivas en un ambiente frío y sin la preparación adecuada, los músculos se estimulan por el frío y se suelen producir calambres musculares?
¿Cuando tienes espasmos musculares, el músculo local está duro o inflamado, el dolor es intenso y no es fácil de aliviar por un tiempo? ¿Algunas personas todavía se sienten incómodas después del alivio y son propensas a sufrir convulsiones nuevamente?
Cuando los músculos sufren espasmos, ¿sueles ejercer fuerza lentamente? ¿Puede la tracción continua relajar los músculos espásticos y aliviar el dolor? Cuando tiene calambres en las pantorrillas, ¿puede recostarse en el suelo, agarrar la planta del antepié con la otra mano, enderezar la articulación de la rodilla y tirar con fuerza? También puedes recostarte boca arriba o boca arriba con las rodillas estiradas y tu pareja sosteniendo sus pies contra su abdomen con las manos. La persona espástica se inclina hacia adelante con fuerza moderada y su pareja empuja lentamente el empeine hacia atrás con las manos mientras empuja al mismo tiempo. ¿frotar? ¿Pellizcar los músculos de la pantorrilla puede aliviar los espasmos?