Para las personas obesas que pesan más de 200 libras, ¡cómo perder peso es científico!

Un amigo que conozco perdió 28 libras en tres meses. Cuando estaba gordo, su presión arterial era alta y su corazón no estaba en buenas condiciones. Su nivel de azúcar en sangre también estaba un poco alto y el médico le aconsejó que perdiera peso. Y le pidió que se pusiera a dieta para adelgazar. Camine una hora todos los días.

Él insistió en hacer esto. En el primer mes perdió más de 5 libras. En el segundo mes, perdió más de 10 libras. Al tercer mes, había perdido el peso que sus médicos querían. Perdí casi treinta libras. La presión arterial y el azúcar en sangre son normales.

Controla principalmente su dieta: reduce los almidones y los dulces, come verduras y frutas frescas y no bebe zumos de frutas (porque contienen demasiada azúcar).

Antes desayunaba tres rebanadas de pan, pero ahora tengo una rebanada, un vaso de leche y un huevo. Una manzana u otra fruta, un muslo de pollo rápido o algo así, la misma cantidad.

Al mediodía, añade algunas verduras a la lonchera de arroz o bollo al vapor. Hoy en día, para el almuerzo, una caja grande de frutas y verduras rara vez es el alimento básico.

Para la cena, me encantaban los fideos y el arroz. Ahora se trata principalmente de verduras y sopas de verduras. Tres horas antes de acostarse, deje de comer dulces.

El ejercicio es unidireccional, pero si ingiere más energía de la que gasta, definitivamente permanecerá en el cuerpo. Por tanto, creo que todavía necesitamos controlar nuestra ingesta dietética.

El mangostán, otra fruta, es muy eficaz para perder peso. Ligeramente frío, no más de tres o cuatro a la vez, no demasiados, solo come con regularidad. Esta fruta es recomendada por médicos famosos de la salud en Estados Unidos.

¡Te deseo éxito!