Se necesitan 40 minutos para recorrer 13 km en bicicleta de montaña. ¿Cuánta grasa quema?
La energía de 1kg de grasa son 9000 calorías. Si no contamos nada, sólo necesitas 18 veces para quemar 1 kg de grasa, dos veces al día, lo que lleva 9 días.
Tu situación es muy similar a la mía. Sólo necesito viajar a unos 35 km/h, porque hay muchos semáforos en Beijing, por lo que 20 km, 40 minutos cada vez, es básicamente similar a tu situación. No ceno siempre. Desayuno y almuerzo como de costumbre. Cuando tengo hambre por la noche, como una fruta, un kiwi y una manzana, y luego hago 20 km*2 en bicicleta para ir y volver del trabajo. Todos los días descanso como de costumbre los fines de semana, pero no puedo cenar. Todavía hago 50 abdominales, 50 abdominales y entre 50 y 100 sentadillas antes de acostarme todos los días y puedo perder 10 libras en un mes. Mido 174 cm y mi peso ha bajado de 85 kg a menos de 70 kg en más de tres meses. Planeo reducir a 65 kg, pero lo mantendré durante un mes. ¡Vamos hermano! !
Lo anterior está escrito a mano y mecanografiado por mí. Ve a trabajar por la mañana y empieza a escribir. Jaja, principalmente porque ambos perdimos peso.