¿Qué alimentos pueden ayudar a las personas que usan computadoras a comer para ralentizar sus ojos?
Suplementar con vitamina A es una buena forma de prevenir el síndrome del ojo seco, la pérdida de visión y la ceguera nocturna. Las zanahorias y los dátiles rojos son los más abundantes. La vitamina B es una de las fuentes nutricionales del nervio óptico. Una cantidad insuficiente de vitamina B1 puede provocar fatiga ocular y una cantidad insuficiente de vitamina B2 puede provocar fácilmente queratitis. Puedes comer más semillas de sésamo, soja, leche fresca, germen de trigo y otros alimentos.
Tomar wolfberry tiene los efectos de limpiar el hígado, mejorar la vista, humedecer los intestinos y ser laxante. Puede mejorar la hinchazón de los ojos, el dolor, el enrojecimiento y el lagrimeo, y prevenir la discapacidad visual. Por ser rico en caroteno, vitaminas, calcio, hierro, etc., es un nutriente esencial para la salud de los ojos.
Tres fórmulas dietéticas de baya de goji:
1. Baya de goji y arroz: Añadir un poco de azúcar después de cocinar la papilla puede mejorar la visión borrosa y el lagrimeo.
2. Wolfberry y crisantemo: elaborado con agua caliente puede relajar e iluminar los ojos.
3. Wolfberry e hígado de cerdo: hacer sopa puede eliminar el calor, eliminar la sequedad ocular y eliminar las ojeras provocadas por trasnochar.
Además, no beber demasiada agua antes de acostarse, ya que de lo contrario se producirá edema ocular. Dormir lo suficiente es la mejor manera de eliminar la fatiga ocular. Sin embargo, dormir boca abajo y de lado a menudo produce arrugas al final de los ojos o hinchazón de los ojos. Por lo tanto, debes dormir boca arriba siempre que sea posible.
Las personas con fatiga ocular deben prestar atención al equilibrio de la dieta y la nutrición, y normalmente comer más cereales integrales, cereales diversos, verduras rojas y verdes, patatas, judías, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas, proteínas y fibra. Ahora permítanme presentarles la prescripción del método para bajar de peso por fatiga ocular:
1 Leche de frijoles negros y nueces: 1 cucharada de polvo de frijoles negros, 1 cucharada de pasta de nueces, 1 bolsa de leche y. 1 cucharada de miel. Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír ligeramente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida y luego agregue 1 cucharada de miel. Tomar todas las mañanas o después del desayuno, o con el desayuno. Los frijoles negros son ricos en proteínas, vitamina B1, etc. , alto valor nutricional. Debido a que la comida negra ingresa a los riñones, combinada con nueces, puede aumentar el poder de nutrición de los riñones. Junto con la leche y la miel, estos alimentos contienen más vitamina B1, calcio, fósforo, etc. , puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.
2. Gachas de baya de goji: 5 gramos de baya de goji, 5 gramos de moras, 5 gramos de ñame, 5 dátiles rojos y 100 gramos de arroz japónica. Cocine los ingredientes anteriores en papilla y cómelo. En esta receta, la baya de goji y la morera pueden nutrir el hígado y los riñones, mientras que el ñame y los dátiles rojos pueden nutrir el bazo y el estómago. Si las personas con fatiga visual pueden tomarlo durante mucho tiempo, dos veces al día, por la mañana y por la noche, no sólo eliminará los síntomas de la fatiga ocular, sino que también mejorará su condición física.
Para proteger tus ojos, además de prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, no leas libros, no veas televisión ni hagas ejercicios oculares durante mucho tiempo. Coma regularmente algunos alimentos que sean buenos para la salud. Tus ojos también pueden desempeñar un gran papel en la protección de tus ojos. Entonces, ¿qué alimentos son buenos para la vista?
El primero son las carnes magras, aves, despojos de animales, pescado y camarones, leche, huevos, frijoles, etc. , que es rico en proteínas, y la proteína es el componente principal de las células, por lo que la reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua.
En segundo lugar, los alimentos que contienen vitamina A también son buenos para la vista. Cuando hay deficiencia de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuye y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. El síndrome del ojo seco también se puede prevenir y tratar con una ingesta diaria adecuada de vitamina A. Las mejores fuentes de vitamina A son los hígados de varios animales y alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y anaranjadas y frutas como albaricoques y caquis.
Además, consume más alimentos que contengan vitamina C. Porque la vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si hay falta de vitamina C, es probable que se produzcan cataratas en las que el cristalino se vuelve turbio. Los alimentos ricos en vitamina C incluyen una variedad de verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, col china, dátiles frescos, peras y naranjas.
Té verde
El té verde es la bebida saludable de la que más se habla en los últimos años porque contiene potentes antioxidantes catecol y vitamina C, que no sólo eliminan los radicales libres del organismo, sino que también La corteza suprarrenal secreta hormonas que combaten el estrés. Por supuesto, la pequeña cantidad de cafeína que contiene el té verde también puede estimular el sistema nervioso central y estimular el espíritu. Lo mejor es beberlo durante el día para no afectar el sueño.
Té de Wolfberry
Wolfberry es rico en betacaroteno, vitamina B1, vitamina C, calcio y hierro, que pueden nutrir el hígado, los riñones y mejorar la vista. Debido a su dulzura, se puede preparar en té o comerse como refrigerio como las pasas, lo cual es muy útil para los usuarios de computadoras.
El té de crisantemo
tiene el efecto de mejorar la vista y despejar el hígado. Algunas personas simplemente remojan los crisantemos y las bayas de goji juntos, o usan té de crisantemo y miel para calmar el hígado y aliviar la depresión.
Té Juezi Ming
La semilla de casia tiene las funciones de eliminar el calor y mejorar la vista, nutrir el cerebro y la médula, calmar el hígado y reponer el qi, y reponer los músculos y huesos. Las personas con estreñimiento también pueden beberlo después de las comidas, lo que resulta muy eficaz para tratar el estreñimiento.
Té Du Zhong
Eucommia ulmoides. Tiene el efecto de nutrir la sangre, fortalecer músculos y huesos. Es útil para personas con dolor de espalda que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Puede ser consumido tanto por hombres como por mujeres. Si eres amiga, puedes tomarlo junto con Siwu Decoction al final de tu período menstrual.
Los operadores de ordenadores suelen sufrir fatiga visual, dolores de hombros y de espalda. Si trabaja sin agua, nutrientes o vitaminas, la resistencia de su cuerpo a la radiación disminuirá y enfermará fácilmente.
Para evitar que los operadores de ordenadores sufran las enfermedades profesionales mencionadas anteriormente, debemos prestar atención a una dieta razonable. Tome un buen desayuno con una buena nutrición para asegurar energía fuerte y calorías suficientes. La comida china debe ser rica en proteínas, como carne magra de cerdo, ternera y cordero, pollo, pato, despojos de animales, diversos pescados, frijoles, productos de soja, etc.
La cena debe ser ligera y consumir más alimentos con alto contenido vitamínico, como diversas verduras frescas y algunas frutas frescas después de las comidas. Al mismo tiempo, elija alimentos con alto contenido en fosfolípidos, como yemas de huevo, pescado, camarones, nueces, maní, etc.
También deberíamos elegir conscientemente más alimentos que protejan los ojos para proteger la salud ocular y prevenir la miopía y otras enfermedades oculares. Los alimentos que protegen los ojos incluyen hígado, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, verduras, espinacas, col china, tomates, azucenas, espinacas acuáticas, bayas de goji y diversas frutas frescas.
Además, los operadores de ordenadores deben ejercitar todo el cuerpo y realizar ejercicios oculares después de trabajar entre 1 y 2 horas. Siempre que prestes atención a tu dieta y equilibres el trabajo con el descanso, podrás mejorar la resistencia de tu cuerpo y prevenir la aparición de enfermedades relacionadas.
Adictos a Internet o fanáticos de la computadora o tienes que estar mucho tiempo sentado frente a la computadora, entonces debes seguir las siguientes "siete precauciones".
1. Preste atención a desarrollar buenos hábitos de higiene:
Los operadores de computadoras no deben comer mientras manejan la computadora, ni deben comer en el quirófano, de lo contrario puede causar fácilmente indigestión o gastritis. Si toca mucho el teclado de la computadora, lávese las manos después de salir del trabajo para prevenir enfermedades infecciosas.
2. Presta atención a mantener la piel limpia:
La piel de la cara y las manos debe mantenerse limpia con frecuencia, porque hay mucha electricidad estática en la superficie de la piel. La pantalla de la computadora y el polvo acumulado a largo plazo se transferirán a la cara y las manos expuestas. Es probable que aparezcan erupciones antiestéticas y pigmentación en la piel y, en casos graves, incluso pueden causar lesiones cutáneas.
3. Preste atención a los suplementos nutricionales:
Si los operadores de computadoras trabajan frente a la pantalla durante demasiado tiempo, la rodopsina de la retina se consumirá y la rodopsina se compone principalmente de La vitamina A se sintetiza, por lo que los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, col china, brotes de soja, tofu, dátiles, naranjas, leche, huevos, hígado de animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas en el cuerpo humano. Puede beber más té en horarios normales, porque el té contiene sustancias activas como los polifenoles del té, que pueden absorber y resistir sustancias radiactivas.
4. Preste atención a la postura correcta: el asiento debe estar erguido y cómodo durante la operación. El centro de la pantalla de la computadora debe instalarse a la misma altura que el pecho del operador y la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 cm. Lo mejor es utilizar una silla regulable en altura. Durante la operación, parpadee con frecuencia o cierre los ojos por un tiempo para ajustar y mejorar la visión y prevenir la pérdida de visión.
5. Presta atención al entorno de trabajo:
La iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, para evitar que la luz incida directamente sobre la pantalla fluorescente y provocando interferencias. Elimine periódicamente el polvo y los microorganismos del interior. Al limpiar, es mejor utilizar un paño húmedo o un trapeador mojado para desinfectar el filtro de aire, ajustar el volumen de aire de manera razonable y reemplazarlo con aire fresco.
6. Presta atención al equilibrio entre trabajo y descanso:
Por lo general, los operadores de ordenadores deben descansar unos 10 minutos después de trabajar de forma continua durante una hora. Y lo mejor es sacar las manos, los pies y el tronco del quirófano para un descanso activo. Muchas personas se quejan de dolor cervical y mover la cabeza puede ayudar.
7. Presta atención a la protección de la vista:
Para proteger la vista, además de realizar pausas periódicas y prestar atención a complementar alimentos ricos en vitamina A, lo mejor es prestar atención a distancia y haga ejercicios oculares con regularidad para garantizar un tiempo de sueño adecuado.
Así que tenga cuidado cuando utilice su computadora y disfrute navegando por Internet.
Recomendación: Se dice que colocar una maceta con cactus frente al escritorio del ordenador puede ayudar a reducir la radiación. Debido a que los cactus crecen en lugares con mucha luz solar, su capacidad para absorber la radiación es particularmente buena. Para aquellos amigos de la informática que permanecen sentados durante mucho tiempo, encuentren rápidamente un protector ocular de cactus. De hecho, ¡el aloe vera también puede eliminar la radiación! Además, después de usar la computadora, lávate la cara con agua fría para eliminar la electricidad estática en tu rostro.