Deportes de interior, 17 años, altura 168 cm, peso 96 kg. ¿Cuál es la proporción entre pérdida de peso y ejercicio en interiores? ...
Peso estándar en kg = altura en cm-105
Si quieres estar fuerte, por supuesto que tienes que ir al gimnasio para ejercicio. Hay muchas formas de hacer ejercicio.
Puedes utilizar mancuernas, barras, mancuernas y press de pájaros para los músculos del pecho.
Puedes utilizar mancuernas boca abajo y moscas para los músculos de la espalda.
Es muy problemático consultar los conceptos básicos del movimiento específico en Internet, porque un pequeño cambio en el ángulo de movimiento provocará diferentes grupos de músculos. Por ejemplo, los aperturas con mancuernas en decúbito supino y los aperturas con mancuernas en decúbito supino de 45 grados tienen diferentes efectos en los músculos. El primero ejercita todos los músculos pectorales mayores, mientras que el segundo se centra principalmente en los haces superior y medio de los músculos pectorales mayores. Lo mismo ocurre con otros ejercicios. Los movimientos estándar pueden evitar lesiones. ¡Busca un vídeo y míralo tú mismo!
Además, después de entrenar los mismos músculos, se debe descansar al menos 48 horas antes de continuar practicando. Así es como mucha gente hace ejercicio. Durante la semana, planean ejercitar algunos grupos de músculos (como los músculos del pecho y los bíceps) el lunes y otros grupos de músculos (como los músculos de la espalda y los abdominales) el martes. Puedes consultarlo.
¡Te deseo éxito!