¡Espero que puedas ayudarme a hacer un plan de pérdida de peso para el verano!

Pero una vez que pierdes el control de tu boca, es más probable que rebotes ~ ~

Así que te sugiero que comas un buen desayuno, algo ligero para el almuerzo y no cenar. Puede que no estés acostumbrado al principio, pero ten paciencia y te acostumbrarás después de 2 días~

Por cierto, puedes enjuagar la conjetura con agua antes de comer... Esto también funciona.

Ejercicio~ Empecemos por los brazos~

Puedes tomar dos botellas de agua mineral, una a la izquierda y otra a la derecha, luego levanta las manos por encima de la cabeza y dobla tus brazos hacia atrás. Un grupo de 10 botellas cada vez, 2-3 grupos está bien~ Recuerde frotarse los brazos después del ejercicio~ (Este es el método de reducción de brazos que enseñó el profesor en la clase de yoga~)

Muslos~ Yo soy mejor en este aspecto ¡Experiencia~!

1. Haz tres rondas de pedales aéreos 200 veces cada noche antes de acostarte ~

2. Encuentra una pared, agáchate hasta que tus muslos queden paralelos al suelo y luego tus muslos. Las pantorrillas y los muslos están verticales y alineados a 90 grados. En ángulo, la parte superior del cuerpo está presionada contra la pared. Mantener esta postura durante 80 segundos parece sencillo, pero en realidad es muy difícil~~Esta es mi receta secreta exclusiva~También es súper útil~¡La clave es persistir~!

3. Acuéstese de costado, levante la parte superior del cuerpo con los brazos y luego levante los muslos para que queden perpendiculares a la cama. Haga 10 a la vez, luego haga otro ~ Repita esta acción en 3 grupos. ~!

Por último, quiero decir que debes perseverar~ y frotar tus músculos para relajarlos después del ejercicio~ ~

Y no cruzar las piernas, esta es la influencia en la vida~ ~

Eso es todo~mi experiencia, espero que te ayude~~