¿Qué debo hacer si mis pantorrillas son demasiado gruesas?

Para que las pantorrillas se vuelvan delgadas, fuertes, livianas y fuertes, el principio del ejercicio es practicar lenta y brevemente para controlar la capa de pelo lateral del músculo. fibras. Las personas obesas también necesitan combinar un entrenamiento para perder grasa en todo el cuerpo para lograr buenos resultados. Los siguientes dos ejercicios pueden hacer que tus pantorrillas estén bien formadas y tonificadas.

a. Junte las piernas, suba a los escalones con las plantas de los pies, levante los talones lo máximo posible y colóquese erguido en el borde de los escalones. Luego, contraiga lenta y continuamente los músculos de la pantorrilla hacia arriba, y cuando los músculos de la pantorrilla tiemblen y duelan, retírelos del talón. Al mismo tiempo, empuja los talones hacia abajo lo más que puedas para que queden por debajo del nivel del escalón, pero no te pares en el suelo. Espere hasta que le duelan las pantorrillas antes de levantar los talones y practique una y otra vez.

2. Levante el talón del pie izquierdo para ponerse erguido, estire la pierna derecha hacia adelante, enganche el pie y estire el pie hasta que los músculos de la pantorrilla tiemblen y se sientan tristes, luego cambie a la pierna derecha; levante el talón y párese derecho, y estire la pierna izquierda. Levante, cruce, practique una y otra vez.