Cómo lidiar con la ansiedad
Cómo lidiar con la sensación de malestar
La molestia es una “emoción común” común entre la gente moderna. En este estado mental, las personas parecen ser incapaces de identificar el significado positivo de todas las acciones que pueden realizar, por lo que a veces quieren hacer esto, a veces quieren hacer aquello y, a veces, quieren hacerlo todo. Para usted a continuación, aquí están los detalles sobre cómo lidiar con el estado de ánimo incómodo. ¡Espero que sea útil para todos!
1. Método de sugestión psicológica:
La sugestión es un fenómeno psicológico, que se puede dividir en sugestión positiva y sugestión negativa. Cuando estás de mal humor, si tomas señales negativas para ti mismo, solo "añadirás insulto a la herida" y te volverás más irritable. En este momento, debes darte consejos positivos y recordarte que este es un fenómeno normal y que las nubes oscuras eventualmente se disiparán. Al mismo tiempo, debes pensar más en algunas escenas hermosas que has experimentado antes y en las cosas de las que estás orgulloso. de, lo que puede aliviar la presión psicológica.
2. Método de cambio de objetivo:
Si te sientes irritable e incapaz de concentrarte debido a algo o alguien, no te fuerces. Lo más importante que puedes hacer en este momento es relajarte y hacer algo para pasar el tiempo sin agotar tu cerebro. También puedes escuchar música o mirar televisión. Sólo después de que su estado de ánimo esté aliviado y relajado podrá tener la energía para hacer lo que debe y quiere hacer.
3. Método de intercambio de ideas:
Las investigaciones psicológicas demuestran que todo el mundo tiene el deseo y la necesidad de comunicarse con los demás. Algunas personas no quieren que los demás sepan lo que piensan, ya sea alegría o tristeza, y no quieren expresar sus sentimientos psicológicos. Esto no sólo no ayuda a resolver el problema, sino que también agrava su irritabilidad y puede hacerlo. Incluso provocar irritabilidad y con el tiempo producir trastornos psicológicos. El enfoque correcto debe ser encontrar un amigo cercano para expresar su amargura y contarle sus verdaderos sentimientos psicológicos. Después de eso, a menudo puede sentir que la irritabilidad de su corazón puede eliminarse.
4. Método de liberación de movimiento:
Si los tres primeros métodos son "terapia espiritual", entonces este método es una especie de "terapia material": elimina la irritabilidad mediante el consumo de energía física. Cuando te sientas irritable, puedes acudir al parque infantil a correr unas vueltas, jugar un partido de pelota, estirar los músculos o gritar un par de veces a lo lejos o cantar una canción para relajarte. Estos métodos han demostrado ser muy eficaces en la práctica y confirman el famoso dicho "La vida está en el movimiento".