El trabajo es estresante, a menudo me quedo despierto hasta tarde y no tengo tiempo para hacer ejercicio. ¿Qué suplementos puedo tomar para mejorar mi inmunidad?

Existen muchos tipos de suplementos, incluidos comprimidos de calcio, hierro, cápsulas de vitaminas, proteína en polvo y otros suplementos nutricionales. Los más comunes son los materiales medicinales chinos nutritivos, como el ginseng, el ginseng americano, el Ganoderma lucidum, la asta de venado, el cordyceps, el poligonatum, el pepino de mar, el nido de pájaro, el abulón, la gelatina de piel de burro, la angélica, los dátiles rojos, el longan, la baya de goji, etc.

A muchas personas les gusta utilizar la medicina tradicional china para complementar su salud. Pero la medicina china no suele utilizarse sola, sino combinada. Muchos medicamentos patentados chinos también tienen el efecto de reponer el cuerpo, como el líquido Anshen Bu Nao, las píldoras Shiquan Dabu, los gránulos de Qi y Blood Shuangbu, las píldoras Liuwei Dihuang, las píldoras Jingui Shenqi, el líquido oral de esencia de astrágalo, etc. Sin embargo, estas medicinas chinas patentadas sólo pueden utilizarse si cumplen las indicaciones pertinentes.

En la actualidad, existe otro tipo de tónico que es relativamente común. Suelen ser algunos ingredientes beneficiosos extraídos de los alimentos o de la medicina tradicional china, y suelen denominarse alimentos saludables o alimentos funcionales. Como ginsenósidos, polvo de esporas de Ganoderma, extracto de Dendrobium officinale, aceite de pescado de aguas profundas, pepino de mar y péptidos de ostra, etc.

Estos suplementos son de gran ayuda para potenciar la condición física y mejorar la inmunidad, pero debes elegir según tu propia condición física. Especialmente los suplementos de la medicina china tienen indicaciones estrictas y tomarlos al azar sólo te debilitará.

En primer lugar, a la hora de complementar los nutrientes, debes comprobar si te faltan los nutrientes correspondientes. Por ejemplo, las personas con anemia suelen necesitar suplementos de hierro y proteínas. Los niños y adolescentes se encuentran en el período pico de crecimiento y desarrollo y necesitan suplementos de calcio, proteínas, vitamina D, DHA y otras sustancias. Es posible que las mujeres de mediana edad necesiten complementar las isoflavonas de soja y el colágeno para combatir el envejecimiento.

Si quieres utilizar la medicina china para regular tu organismo, debes mirar dialécticamente tu condición física y no abusar de ella. Por ejemplo, el ginseng es adecuado para personas con deficiencia de Qi. Si tiene problemas con la deficiencia de qi del bazo y los pulmones, comer ginseng generalmente puede lograr buenos resultados de mejora. Hay recetas disponibles como sopa de pollo con ginseng, sopa de costillas de cerdo con ginseng, sopa de carne magra con ginseng, sopa de paloma con ginseng y otras. Sin embargo, si se trata de un síndrome de deficiencia como deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de sangre, etc., no es adecuado utilizar ginseng solo.

Para las personas que suelen estar ocupadas en el trabajo, tienen poco tiempo para hacer ejercicio y, a menudo, se quedan despiertas hasta tarde, es inevitable que el cuerpo sufra problemas como inmunidad reducida y mala salud. Estas personas pueden tomar algunos suplementos para regular sus cuerpos, pero el efecto no será muy bueno. Porque por muy buenos que sean los suplementos, no son tan buenos como un buen estilo de vida, que incluya dieta, ejercicio, sueño y equilibrio y armonía psicológicos.