Las personas que hacen ejercicio regularmente deberían perder peso. ¿Por qué engordan?
¿Por qué haces ejercicio para adelgazar? Si no hace ejercicio con regularidad, ¿su espalda, pecho y cara se adelgazarán? Desarrollar músculos es el proceso de descomponer los músculos y luego cerrarlos. Cuando los músculos se descomponen, los nutrientes no se pueden absorber por completo. ¡Adelgazarás tal como dijiste! Sin ejercicio no habrá crecimiento muscular, sólo crecerá grasa.
¿Por qué la gente engorda? ¿Cuál es la causa raíz? ¿Cómo debo dejar de engordar? Además de las razones genéticas, el resto es que la síntesis es mayor que la descomposición, por lo que no debería ser problema adelgazar al extremo.
¿Por qué la gente engorda en invierno? Las estrategias para perder peso en invierno son las siguientes:
1. Disfrute cada bocado de la comida lentamente: masticar lentamente no es sólo un símbolo de una dama, es de hecho un pequeño secreto. Mastica cada bocado 20 veces para apreciar mejor el placer de comer.
2. No cenes mientras ves la televisión: aunque te sientas relajado y relajado, ¡inconscientemente comerás más y tardarás más!
Toma un refrigerio por la tarde: ¡no sirve de nada estar a dieta todo el día! El hambre sólo te pondrá más de mal humor. Puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y comer dos o tres galletas saladas o fruta a las 3 de la tarde. Esto evitará que corras a la mesa como un lobo por la noche.
4. Un vaso de agua tibia por la mañana - Recuerde que beber un vaso de agua tibia por la mañana puede limpiar los intestinos, diluir la viscosidad de la sangre y reducir la presión arterial. Al mismo tiempo, recuerda que el agua hervida es la mejor bebida. Beber 8 tazas al día puede acelerar el metabolismo. Lo mejor de todo es que tu piel permanecerá elástica y brillante durante todo el día.
5. Come un snack antes de ir al supermercado - Lo más fácil de arruinar tu plan de adelgazamiento es ir al supermercado. Si no quieres hacer lo que quieras, come algo antes de comprar. Especialmente entre las 3 p. m. y las 7 p. m., cuando el nivel de azúcar en sangre está en su punto más bajo, enfrentarse a una comida tentadora aumentará considerablemente su deseo.
6. Desayuna rico - Es una tontería pensar que se puede adelgazar sin desayunar. Un buen desayuno te mantendrá con energía durante todo el día. No comer durante medio día sólo consumirá tus músculos en lugar de grasa. Los hábitos alimentarios inestables sólo producirán calorías que pueden convertirse en grasa y también te dejarán atontado durante todo el día.
7. Cambie la sopa y la fruta antes de las comidas: este es un hábito común. Siempre meterte sopa y fruta en la boca cuando estás lleno solo hará que tu barriga se expanda continuamente y la siguiente situación será "gorda". Si bebe sopa y fruta antes de las comidas, no comerá demasiado durante las comidas.
8. Beba leche desnatada en lugar de leche fresca; aunque una taza de leche entera (250 ml) tiene alrededor de 65 calorías, no será causa de obesidad. Pero si la bebes todos los días, también puedes cambiar a leche desnatada, porque tiene sólo la mitad de calorías que la leche entera, pero su calcio y proteínas son los mismos.
9. Cancela o acorta tu siesta – Cancela o acorta tu siesta, especialmente después de haber comido. Intente contarles a sus colegas y familiares el chiste que acaba de escuchar para ajustar su estado de ánimo, ¡y su relación mejorará enormemente!
10. Cepillarse los dientes lo más temprano posible por la noche; este principio también se aplica durante el almuerzo. Un aliento fresco te ayudará a resistir la tentación de comer algo.
11. Prepare un espejo de cuerpo entero en el baño, no solo un espejo que pueda brillar sobre sus hombros, sino preferiblemente uno que pueda brillar sobre todo su cuerpo. Puedes comprobar qué tan gordo estás en cualquier momento.
12. Enumere sus tiempos y contenido de entrenamiento: enumere sus tiempos y contenido de entrenamiento en su calendario. ¿Cuál es el punto de engañarte a ti mismo?
13. Hazte una foto de cuerpo completo - Antes de hacer un nuevo plan de ejercicio, hazte una foto de cuerpo completo y sigue haciendo ejercicio. Si te sientes desanimado, ¡mira esta foto para motivarte nuevamente!
14. Recoger cerillas - Esparce una caja de cerillas en el suelo todos los días y luego agáchate para recogerlas sin doblar las piernas. Esto puede ejercitar eficazmente los muslos y el abdomen, al tiempo que mejora la circulación sanguínea y aumenta el suministro de oxígeno al cerebro. Bueno, practiquemos rápido. Aunque el ejercicio es la mejor manera de quemar el exceso de grasa corporal, algunos hábitos involuntarios en su vida alimentaria también pueden ser la razón por la que aumenta de peso.
¿Por qué dejar de fumar hace ganar peso? ¡Fumar es perjudicial! Fumar absorberá muchas sustancias nocivas y también afectará las secreciones del apetito y las glándulas digestivas, por lo que también afectará la absorción de los nutrientes necesarios por parte del cuerpo. Si dejas de fumar y todo vuelve, subirás de peso.
¿Por qué los resfriados hacen ganar peso? Los resfriados son causados por la inmunidad del cuerpo y no tienen nada que ver con el aumento de peso. Aumentas de peso porque estás débil e hinchado. Haz más ejercicio.
¿Por qué la carne de cerdo engorda? La carne de cerdo no engorda. De hecho, es mejor comer carne de cerdo en lugar de carne de res durante el ejercicio. Además, aumentas de peso porque consumes más calorías de las que consumes.
¿Por qué los drogadictos pierden peso rápidamente? Es porque puede matar las proteínas y provocar intoxicación, y la reacción es muy satisfactoria. De hecho, es un envenenamiento. Beber es una intoxicación por alcohol y fumar es un veneno.
¿Por qué se engorda después de un aborto espontáneo? Muchas amigas tienen la experiencia de que el aborto puede hacer que la gente engorde. Hay muchos factores relacionados con la regulación endocrina, pero también se debe culpar a una dieta inadecuada. En general, el cuerpo de una mujer madura se encuentra en un estado estable, y la ingesta y consumo de energía y diversos nutrientes están básicamente equilibrados, por lo que existe una base para gestar la vida. El embarazo en sí ciertamente aumenta el consumo, aunque esto no es significativo al principio del embarazo. Cuando se interrumpe artificialmente el curso natural del embarazo, se deben reducir las necesidades energéticas de la madre. Sin embargo, muchas hormonas que son beneficiosas para el embarazo fetal deben ajustarse y disminuirse, y la homeostasis nutricional del cuerpo adecuada para el crecimiento fetal tiene una cierta inercia, por lo que después del aborto, el cuerpo de la mujer estará en un estado en el que la energía excede el consumo. En segundo lugar, muchas mujeres tendrán reacciones tempranas al embarazo y la interrupción del embarazo les libera el apetito, lo que se convierte en la segunda razón para aumentar de peso después del aborto. Además, casi todo el mundo cree que después de un aborto hay que bajar el estómago, especialmente las de treinta años. Tienen más miedo de que una mala condición física afecte a su salud y, a menudo, el resultado sea un aumento de peso.