Un complemento alimenticio para una rápida recuperación de fracturas
Alimentos ricos en proteínas Durante una fractura, el cuerpo humano necesita una gran cantidad de proteínas, porque las proteínas juegan un papel muy importante en el proceso de curación de la fractura y pueden apoyar la renovación de las células óseas y promover la reparación de tejido óseo. Ingesta diaria de algunos alimentos ricos en proteínas, como huevos, pescado, frijoles, productos con bacterias del ácido láctico, carnes magras, etc. Especialmente las personas mayores, que sufren una pérdida ósea grave, deben complementar su ingesta de proteínas a diario.
Alimentos ricos en calcio El cuerpo humano pierde mucho calcio tras una fractura, por lo que conviene ingerir algunos alimentos ricos en calcio, como queso, leche, pescado, tofu, etc. Durante la recuperación de una fractura. Al mismo tiempo, la absorción de calcio también depende de los hábitos personales. Si comes demasiado en un día, la cantidad de calcio absorbida será muy pequeña, por lo que es necesario asegurar una nutrición equilibrada.
Verduras y frutas variadas Durante el periodo de recuperación de una fractura, comer más verduras y frutas frescas es muy bueno para la salud. Las verduras y frutas frescas contienen mucha fibra, lo que ayuda a eliminar las sustancias nocivas de los alimentos del cuerpo y a nutrirlo. Recomendar algunas frutas frescas, como limón, fresa, kiwi, etc. No sólo tienen un sabor delicioso, sino que también tienen propiedades antiinflamatorias y preventivas de infecciones.
Los alimentos ricos en vitamina C requieren un fuerte apoyo nutricional durante la curación ósea. La vitamina C es uno de los nutrientes más importantes. Puede ayudar al cuerpo a reparar tejidos y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones. Además, los fumadores deben comer más alimentos que contengan vitamina C, porque la nicotina de los cigarrillos afectará la absorción de vitamina C, por lo que deben consumir más vitamina C para compensar las deficiencias nutricionales.
La vitamina D, los alimentos ricos en vitamina D, pueden favorecer la absorción de calcio y son de gran ayuda para la recuperación de fracturas. Los alimentos ricos en vitamina D, como el pescado de aguas profundas, las setas, los huevos y los productos lácteos, deben ser nuestra primera opción durante las fracturas. Además, tomar el sol también es una buena forma de favorecer la síntesis propia de vitamina D del organismo.
Suplemento de Colágeno El colágeno es el principal componente proteico de nuestro cuerpo y ayuda a que nuestros tejidos se regeneren y sanen. Por supuesto, también puede mejorar la elasticidad de la piel y realzar la belleza. Durante una fractura, tomar una cantidad adecuada de colágeno puede ayudarnos a acelerar la curación de la fractura. El colágeno se encuentra principalmente en los huesos y la piel de los animales. Puede comer más huesos de animales, como sopa de huesos, patas de pollo y patas de pollo.
En resumen, durante el periodo de recuperación de una fractura se deben evitar los alimentos grasos y consumir más verduras y frutas frescas, así como alimentos ricos en proteínas, calcio y multivitamínicos. Preste atención a una nutrición equilibrada en horarios habituales. Para las personas mayores, la pérdida ósea es más grave y la nutrición en la dieta requiere más atención.