Uso correcto del abridor de espalda
La forma correcta de utilizar el palo trasero es 1. Coloque el bastón en la parte posterior de su cuerpo, levante las manos por encima de la cabeza, cubra el bastón y los brazos con correas de extensión, inclínese lentamente hacia adelante y hacia abajo, coloque los codos sobre la silla y siga respirando suavemente.
2. Coloque dos palos de yoga cortos verticalmente en la parte superior de la columna torácica posterior y la columna lumbar, y presione el otro palo largo horizontalmente sobre el palo corto. Sujete los dos extremos del palo hacia atrás con ambos. brazos y use la fuerza contraria para mantener la respiración suave y lentamente ayuda al cuerpo a abrir los hombros y el pecho.
El abridor de espalda es muy sencillo de utilizar. Sostenga el palo con ambas manos en ángulo recto con respecto a la columna y manténgalo así durante 10 a 20 minutos. La cinta de espalda abierta puede corregir la forma de su cuerpo y ejercitar su espalda y columna lumbar. Si insiste en ella todos los días, le ayudará a tener una buena forma corporal y corregir lesiones de la columna y distensiones de los músculos lumbares.
Los beneficios y funciones del abridor de espalda pueden ayudar a promover la circulación sanguínea en el cuerpo, limpiar los músculos y huesos, aliviar eficazmente la fatiga física, eliminar las malas emociones y mejorar adecuadamente la calidad del sueño. Tiene un cierto efecto terapéutico auxiliar en el jorobado, pero no puede desempeñar un papel terapéutico fundamental. El tratamiento del jorobado debe centrarse en la causa fundamental del jorobado.
Abrir la espalda puede favorecer la circulación sanguínea y despejar el metabolismo de los meridianos, pero abrir la espalda con frecuencia también puede tener efectos negativos. El ejercicio sin espalda hace que los músculos del cuerpo humano se muevan pasivamente. Aunque es irritante para los músculos, los músculos sin espalda a largo plazo perderán la capacidad de moverse activamente, lo que provocará que algunos músculos se atrofien y reduzcan la fuerza muscular. La resistencia de las personas que suelen abrir la espalda no aumenta sino que disminuye, porque abrir la espalda consumirá parte de la esencia del cuerpo humano, y la recuperación de la esencia requiere un descanso adecuado, que es un proceso lento.
Practicar yoga requiere de muchas herramientas auxiliares, y el abridor de espalda para yoga es una herramienta indispensable. Muchos practicantes utilizan un abridor de espalda cuando entran en contacto por primera vez con el yoga. El bastón trasero ayudará a los practicantes a masajear la fascia, estirar los músculos y realizar ejercicios de calentamiento, lo que permitirá a los practicantes de yoga aprender varios movimientos mejor y de manera más estandarizada. El abridor de espalda de yoga tiene muchas acciones, como estirar los hombros hacia adelante y hacia atrás, ejercicios de postura de Pilates, etc. Pero cabe señalar que durante la práctica del yoga, se debe prestar más atención al grado de estiramiento y resistencia de los músculos para garantizar que no se produzcan lesiones. El abridor de espalda de yoga debe usarse con la ayuda de un instructor de yoga y prestar atención a las especificaciones de movimiento.