¿Qué equipo de fitness es adecuado ahora para ejercitar la fuerza de la cintura?
Puedes elegir el equipo en el patio de recreo que es relativamente alto para practicar las filas de tubos de acero en la prensa de piernas. Puedes levantarte de espaldas al equipo y luego levantar las piernas y practicar de 5 a 8 grupos a la vez. El número de cada grupo se determina según tu físico. Hazlo gradualmente y tus músculos te dolerán ligeramente después del entrenamiento. Puede lograr el efecto de ejercitar la cintura y el abdomen.
O utilice una barra, agarre la barra con ambas manos, luego doble y estire la cintura para practicar repetidamente los músculos de la cintura, los brazos, los hombros y las piernas.
¿Qué equipo de fitness puede ejercitar la fuerza de los dedos? Sostener la raqueta puede ejercitar la fuerza de tus dedos, muñecas y brazos. .
Grip, también conocido como grip de brazo, grip de mano, grip de dedo y dinamómetro. Utilice diferentes métodos de ejercicio como una mano, dos manos, agarre superior, agarre inferior, doble abrazadera, etc. Es pequeño, liviano, fácil de transportar y puede usarse sin restricciones. Puede ejercitar la fuerza de su mano en cualquier momento, aliviar la fatiga, fortalecer los músculos y mejorar la circulación sanguínea. El uso prolongado puede ayudar a prevenir la artritis reumatoide. Es un pequeño equipo indispensable para deportes y fitness.
Equipo de fitness para fortalecer piernas, cintura y abdomen. Para conseguir buenos resultados no necesitas ningún aparato, solo necesitas hacer sentadillas con las piernas. Una pierna es suficiente. Pero puedes comprar una tabla de abdominales. Contacta para aumentar ejercicios de espalda y practicar tramos de puente.
Existen muchas formas de ejercitar los músculos de ambos lados de la cintura (sin utilizar aparatos de fitness). Hay varias formas a las que puede recurrir el propietario. Ojalá el cartel original pueda hacer realidad su sueño lo antes posible. 1: La mejor manera de ejercitar los músculos abdominales son los abdominales, 100-200 cada vez, 20-30 en un grupo, al menos 5 grupos, dependiendo del individuo. Puedes aumentar el peso adecuadamente. Es mejor sostener una mancuerna o un disco detrás de la cabeza. 2. Las flexiones también pueden ejercitar los músculos abdominales. Recuerda, al hacer ejercicio no debes cansarte de golpe. Debes hacerlo en grupo para que sea efectivo. Generalmente, necesitas hacer unas 100 repeticiones a la vez, al menos en 5 grupos, dependiendo de tu situación. 3. Levante las manos en alto, cuelgue el cuerpo verticalmente, levante la cintura y el abdomen con fuerza y coloque las piernas y la parte superior del cuerpo a 90 grados. Ten cuidado de no sacudir tu cuerpo y hazlo en grupos. 4. Si tienes mucha grasa abdominal, debes insistir en el ejercicio aeróbico. Correr es muy eficaz para reducir el exceso de grasa y permitir una mejor visualización de los músculos. Los músculos abdominales son diferentes de otros músculos. Deben agotarse cada vez para lograr el efecto. El intervalo entre los dos es de aproximadamente un minuto. Harás unas seis series. En segundo lugar, debe prestar atención a fortalecer el alto contenido de proteínas y grasas en su dieta. El pico de ingesta de proteínas es de media hora a 1 hora después de cada ejercicio. Preste atención al consumo de alimentos ricos en proteínas. Solía tener un poco de grasa abdominal, pero luego mantuve 660 en el gimnasio. Músculos del pecho: use mancuernas para hacer press de banca, pájaro acostado (nota: el peso de las mancuernas debe ser ajustable. Es decir, después de practicar durante un período de tiempo, sus músculos crecerán muy rápidamente, pero la adaptabilidad de su cuerpo es muy fuerte Después de seis ejercicios, si lo vuelves a usar con el mismo peso, los músculos crecerán muy lentamente o incluso dejarán de crecer). La camilla te aprieta el pecho. Todos estos movimientos están diseñados para ejercitar los músculos del pecho. Aún es necesario entrenar otros músculos. Músculos abdominales: En forma de V desde ambos extremos. (Haga ejercicio cada dos días, 4 grupos a la vez, 10 en cada grupo, aumentando las veces cada mes).
¿Qué equipo de fitness es adecuado para hacer ejercicio en casa? Hay muchos tipos de equipos de fitness, depende principalmente de qué parte quieras ejercitar. Como cintas de correr, bicicletas estáticas, máquinas elípticas, mancuernas, etc.
¿Qué buen aparato de fitness es el adecuado para hacer ejercicio en casa? La máquina elíptica Merrick es de tamaño pequeño, no ocupa espacio y es adecuada para uso doméstico. La ergonomía es fácil de usar y cómoda, la resistencia es uniforme y suave y el modo de varias velocidades protege las rodillas. Las marcas americanas tienen calidad garantizada y el ruido no molestará a tu familia. JD.COM lo tiene en Tmall, lo que facilita la compra.
¿Cómo ejercitar la fuerza de brazos, cintura y abdomen, y qué equipo de fitness se debe utilizar? En los dormitorios las condiciones son limitadas. Puedes hacer flexiones para fortalecer los brazos y abdominales para fortalecer los músculos abdominales. Si quieres practicar fuerza, te recomendamos que compres una barra y levantes pesas hacia arriba y hacia abajo todos los días, lo que puede ser una buena forma de practicar la fuerza de los brazos. La fuerza de la cintura y el abdomen requiere que coloques la barra sobre los hombros y luego te agaches, lo cual es muy efectivo.
Aparatos de fitness para niñas para ejercitar el pecho: press de banca y pinzas cruzadas para pecho.
¿Qué aparatos fitness deberías tener en casa para hacer ejercicio? Las cintas de correr son las mejores para aumentar su inmunidad. Sé que Yingjiduo e Impasqiaoshan son buenos y rentables. Se recomienda que vaya a Yingjiduo y Yingjiduo a comprar uno.
Cómo ejercitar la fuerza de la muñeca. Girar bastones sin utilizar aparatos de fitness es la mejor forma de ejercitar la fuerza de la muñeca.
Pero si insistes en no utilizar equipo, existe un método que puedes practicar en cualquier momento: junta las manos frente al pecho, luego gira una mano verticalmente para que las yemas de los dedos de ambas manos queden cerca de la base del pecho. palma y luego se empujan con fuerza. En este punto, su muñeca estará en un ángulo de 90 grados y luego se sentirá fatigado. De esta forma podrás lograr el propósito de ejercitarte sin esfuerzo.