Cambia tu postura cuando juegas con tu teléfono móvil. Algunas personas perezosas pueden perder peso moviéndose ligeramente.
Los burritos son en realidad mancuernas disfrazadas: haz 5 series con cada mano, alterna las manos y come mientras lo haces. Cuando termines de comer, presta atención a la forma de tus músculos.
Esta acción es similar a la acción de presión de levantar pesas. Puede ejercitar eficazmente los músculos deltoides delanteros, medios y traseros y ayudarle a ejercitar los músculos de los hombros y los brazos.
Ejercicio del músculo deltoides:
De hecho, el beneficio más evidente de ejercitar el músculo deltoides es que te convierte en un "perchero". Si no puedes sostener tus hombros, verás dos palabras: ¡Feo! Por lo tanto, muchas personas también practican el entrenamiento de los músculos deltoides. Entonces, ¿qué método puedes utilizar para ejercitar los músculos deltoides?
Elevación lateral con mancuernas: Se utiliza principalmente para ejercitar los músculos deltoides medios, lo que es beneficioso para aumentar el ancho de los hombros y tiene efectos especiales para corregir el deslizamiento del hombro y los hombros estrechos. Es muy común hacer ejercicio con mancuernas.
Extensión de hombros en máquina mariposa inversa: ligar los músculos deltoides después del ejercicio es la mejor acción. En comparación con las mancuernas, elimina la presión innecesaria en la espalda y reduce la posibilidad de lesiones.
Elevación lateral inclinada en camilla: También es un buen método para imitar la elevación lateral inclinada con mancuernas en la máquina de cable.
Ejercicio de brazos:
Tener unos brazos esbeltos es imprescindible en verano. Si quieres ponerte algo, puedes usar una camiseta sin mangas y una falda con tirantes. Sin embargo, no puedes simplemente confiar en tu imaginación y deshacerte de ella con solo unos pocos movimientos. ¡Dile adiós a las mangas de mariposa y construye brazos delgados!
Acción 1 para adelgazar el brazo: mientras mira televisión, puede sostener una botella de agua mineral llena de agua con ambas manos y levantarla, luego doblar los codos y levantarla hacia atrás unas 50 veces. Presta atención a tu pecho y abdomen al hacer esto. Ajusta lentamente la cantidad según tu propia situación cada día y descubrirás que tus brazos perderán peso sin que te des cuenta.
Acción 2 para adelgazar brazos: Túmbate en el suelo, endereza la espalda y tensa la parte inferior del abdomen, luego relaja los hombros, junta las manos, empújate con fuerza y siente la fuerza de tus brazos y la expansión de tu pecho.
Acción tres para adelgazar el brazo: Túmbate en el suelo con los pies cruzados, mantén la espalda recta, tensa el abdomen y los glúteos y estírate hacia arriba de forma consciente. Doble el codo y levántelo hasta el pecho, luego dé un paso adelante con el pie derecho hacia la izquierda, gire la cintura hacia la derecha y balancee el brazo hacia la derecha. Sienta que los músculos del brazo izquierdo se han estirado. y luego haz lo mismo en el otro lado.
Acción 4 de adelgazamiento de brazos: Junta las piernas, endereza la espalda, párate frente a la pared, aproximadamente el doble de la distancia entre tus pies, luego apoya la pared con los brazos, dobla los codos y presiona contra la pared. y utiliza la fuerza de tus brazos para mantener el cuerpo tenso. Quédate un minuto y repite.
Además, al caminar, puede balancear las manos en un gran movimiento, mover los brazos hacia arriba y doblar naturalmente los codos o estirar los brazos delanteros y traseros para tensar los músculos de los brazos. ejercitado durante el swing de ida y vuelta y quemar grasa.