Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - Cambia tu postura cuando juegas con tu teléfono móvil. Algunas personas perezosas pueden perder peso moviéndose ligeramente.

Cambia tu postura cuando juegas con tu teléfono móvil. Algunas personas perezosas pueden perder peso moviéndose ligeramente.

No.1 La forma correcta de comer rollitos de mano

Los burritos son en realidad mancuernas disfrazadas: haz 5 series con cada mano, alterna las manos y come mientras lo haces. Cuando termines de comer, presta atención a la forma de tus músculos.

Esta acción es similar a la acción de presión de levantar pesas. Puede ejercitar eficazmente los músculos deltoides delanteros, medios y traseros y ayudarle a ejercitar los músculos de los hombros y los brazos.

Ejercicio del músculo deltoides:

De hecho, el beneficio más evidente de ejercitar el músculo deltoides es que te convierte en un "perchero". Si no puedes sostener tus hombros, verás dos palabras: ¡Feo! Por lo tanto, muchas personas también practican el entrenamiento de los músculos deltoides. Entonces, ¿qué método puedes utilizar para ejercitar los músculos deltoides?

Elevación lateral con mancuernas: Se utiliza principalmente para ejercitar los músculos deltoides medios, lo que es beneficioso para aumentar el ancho de los hombros y tiene efectos especiales para corregir el deslizamiento del hombro y los hombros estrechos. Es muy común hacer ejercicio con mancuernas.

Extensión de hombros en máquina mariposa inversa: ligar los músculos deltoides después del ejercicio es la mejor acción. En comparación con las mancuernas, elimina la presión innecesaria en la espalda y reduce la posibilidad de lesiones.

Elevación lateral inclinada en camilla: También es un buen método para imitar la elevación lateral inclinada con mancuernas en la máquina de cable.

Ejercicio de brazos:

Tener unos brazos esbeltos es imprescindible en verano. Si quieres ponerte algo, puedes usar una camiseta sin mangas y una falda con tirantes. Sin embargo, no puedes simplemente confiar en tu imaginación y deshacerte de ella con solo unos pocos movimientos. ¡Dile adiós a las mangas de mariposa y construye brazos delgados!

Acción 1 para adelgazar el brazo: mientras mira televisión, puede sostener una botella de agua mineral llena de agua con ambas manos y levantarla, luego doblar los codos y levantarla hacia atrás unas 50 veces. Presta atención a tu pecho y abdomen al hacer esto. Ajusta lentamente la cantidad según tu propia situación cada día y descubrirás que tus brazos perderán peso sin que te des cuenta.

Acción 2 para adelgazar brazos: Túmbate en el suelo, endereza la espalda y tensa la parte inferior del abdomen, luego relaja los hombros, junta las manos, empújate con fuerza y ​​siente la fuerza de tus brazos y la expansión de tu pecho.

Acción tres para adelgazar el brazo: Túmbate en el suelo con los pies cruzados, mantén la espalda recta, tensa el abdomen y los glúteos y estírate hacia arriba de forma consciente. Doble el codo y levántelo hasta el pecho, luego dé un paso adelante con el pie derecho hacia la izquierda, gire la cintura hacia la derecha y balancee el brazo hacia la derecha. Sienta que los músculos del brazo izquierdo se han estirado. y luego haz lo mismo en el otro lado.

Acción 4 de adelgazamiento de brazos: Junta las piernas, endereza la espalda, párate frente a la pared, aproximadamente el doble de la distancia entre tus pies, luego apoya la pared con los brazos, dobla los codos y presiona contra la pared. y utiliza la fuerza de tus brazos para mantener el cuerpo tenso. Quédate un minuto y repite.

Además, al caminar, puede balancear las manos en un gran movimiento, mover los brazos hacia arriba y doblar naturalmente los codos o estirar los brazos delanteros y traseros para tensar los músculos de los brazos. ejercitado durante el swing de ida y vuelta y quemar grasa.