El yoga me renace.

El yoga me dio una nueva vida. Muchos expertos en fitness han utilizado el yoga para la salud y el bienestar. Hay muchos beneficios al practicar yoga. Mientras sigas practicando yoga, definitivamente ganarás algo. Practicar yoga puede cambiar la calidad de nuestras vidas. Ven conmigo a ver el renacimiento del yoga.

El yoga me dio 1 renacimiento. Ha sido un aislante en los deportes desde que era niño, tiene problemas de equilibrio y se cae con frecuencia. Si su función cardiopulmonar no es buena, se quedará sin aliento después de escalar una montaña durante menos de una hora; inclínese hacia adelante y nunca toque sus pies; Para mí caminar es ejercicio.

La elección de practicar yoga tiene que ver con la frase “cuando empieces a hacer ejercicio, tu forma física se mantendrá a esa edad”.

Por supuesto, la razón principal es que he entrado en contacto con varios profesores de yoga de unos 50 años. Tienen una piel estupenda y todavía son delgadas, lo cual es una gran inspiración.

Por otro lado, quiero aprender a relajarme de verdad.

Sin embargo, hay muchas clases de yoga en el taller. Los gimnasios, los grupos de salvación nacional, los colegios comunitarios y los centros de actividades ofrecen clases individuales, que incluyen yoga taoísta, hatha yoga y yoga dinámico. ¿Cuál es el adecuado para mí?

Dos semanas después, comencé mi viaje para encontrar clases de yoga.

En él, desde el miedo y la frustración hasta el llanto y la relajación, yo mismo experimenté una profunda conversación física y mental.

Mi experiencia de yoga

Este es el campamento base para el recientemente popular curso de profesores de yoga dinámico, y también es una clase de profesores con certificados de estrellas como Nina y Yang Lijing. Como había demasiada gente participando, solo pude asistir a esta clase a las 8 p.m.

El profesor Lu, que creó su propio yoga fitness energético, señaló que el yoga energético puede lograr los efectos de perder peso, moldear el cuerpo y restaurar la salud.

El diseño del curso incluye un plan integral de acondicionamiento físico que incluye función cardiopulmonar, capacidad aeróbica, fuerza muscular y flexibilidad, del cual el yoga es solo una parte.

"¿Quién tiene las piernas más bonitas?" "Mis piernas son las más bonitas." "Los alumnos bailan muy bien." "La profesora enseña bien con el ritmo fuerte de la música de baile". - stepping - Hacer danza aeróbica mientras respondes a las preguntas del profesor. La maestra dijo que también puedes responder para indicar que tu respiración está ajustada correctamente.

Con más de diez años de experiencia docente, el profesor tiene un conocimiento muy claro de la disposición de los tejidos corporales, por lo que exige estrictamente que cada movimiento y postura sea correcto para evitar la distorsión de la columna.

Dos profesores asistentes viajaban entre ellos, responsables de corregir las posturas de los estudiantes.

Tal vez sea porque hace mucho que no hago ejercicios, o tal vez el profesor está demasiado nervioso cuando me mira fijamente. Cuando terminé el último estiramiento de yoga, mis brazos y piernas estaban débiles y me sentía mareado.

Finalmente entiendo que no hay almuerzo gratis en el mundo. Sólo perdiendo peso con éxito y entrenando rigurosamente se puede producir un hermoso boletín de calificaciones en un corto período de tiempo.

Pero todavía no puedo relajarme en esta clase.

Otra clase de yoga fue en una zona remota de Jingmei y me perdí durante media hora sin conocer las condiciones de la carretera.

Antes de clase, la profesora roció cuidadosamente aceite esencial con sabor a limoncillo.

"Cierra los ojos e imagina la luz verde que emite tu cabeza. Sí, ¿te sientes cómodo así?" Sosteniendo el aceite esencial verde que le puso la maestra en su mano, escuchó a la maestra mientras Suavemente como locutor de radio. El sonido me hizo sentir como si estuviera sumergido lentamente en un bosque verde.

Esta clase es muy similar a la clase de yoga en el spa espiritual. El profesor realiza los movimientos mientras comparte sus conocimientos y filosofía de vida con los alumnos. También hay un par de "perros de clase" golden retriever en la clase, lo cual es muy interesante.

Finalmente, la maestra nos llevó a sentarnos y meditar. "Imagina que eres agua corriendo y tocas una piedra. No te preocupes, simplemente dobla una esquina y déjala pasar..." Las palabras del maestro penetraron en mi corazón y, extrañamente, derramé lágrimas.

La maestra dijo que mi corazón solo se entristecerá cuando se ablande, pero espero que mis extremidades también se ablanden, para no sufrir dolor de espalda.

Durante este período, también fui a Hsinchu u otros lugares y probé varias clases de yoga. Resultó que la mayoría de las clases eran demasiado difíciles (accidentalmente tomé una clase avanzada) y demasiado rápidas. Sigo intentando hacerlo, pero cuanto más me quedo despierto hasta tarde, menos puedo hacerlo. No podía seguir el ritmo y mi corazón estaba lleno de frustración. Pensé que era difícil y tal vez no estaba hecho para el yoga.

Hasta que conocí a la patóloga Li Feng, ella había estado luchando contra el cáncer durante más de 30 años y practicaba yoga con diligencia. Dijo que solo me ayudaría a practicar algunos movimientos de calentamiento.

"Concéntrate y relaja todo lo demás." Ella era pequeña y me enseñó a inclinarme hacia adelante. Mis dedos sólo podían llegar a mis rodillas.

Ella me miró, sacudió mis hombros con sus dedos y dijo: "¡Relájate!".

Como una varita mágica sobre mis hombros, mis hombros se relajaron de repente y mis manos. puedes "dejarlo ir" de nuevo (nota, no estirarlo). Y cuanto más lo dejas ir, más lo dejas ir

"Mira, ¿no fuiste tú? "Dijo Li Feng, de cabello plateado, con un guiño.

Me pareció darme cuenta de algo. Fui al Salón Conmemorativo de Chiang Kai-shek para una clase por la tarde y finalmente tuve una actuación increíble.

Esta es la primera vez que podía hacer el pino y hacer hoedowns fácilmente, y luego sentí que cada músculo de mi cuerpo se calentaba, ejercía fuerza, se estiraba, se contraía y se relajaba.

Fue entonces cuando descubrí que antes. El nombre de los músculos de la espalda en el libro de texto de fisiología y anatomía no es un sustantivo, sino un sentimiento vivo.

El profesor también me elogió por ser suave. /p>

“Imagina tu entorno. El sol, estás bañado por el sol dorado…” Después de más de una hora de estiramiento corporal, no estoy cansado en absoluto y mi cuerpo está lleno de oxígeno y vitalidad. .

Me siento con las piernas cruzadas en el aula cerrada, pero puedo sentir la cálida luz del sol brillando sobre mí.

Por primera vez, puedo calmarme, olvidarme del trabajo y. preocupaciones, relajarme completamente, escuchar mi respiración y los latidos de mi corazón, y sentir el corazón lleno de paz y tranquilidad.

Proust, el autor de "En busca del tiempo perdido", sostiene un pequeño fragmento. de pastel de magdalena en forma de panadero y al instante entra en hermosos recuerdos.

El yoga, como mi pastel de magdalena, me llevará a explorar más misterios de la vida mientras me relajo. >El yoga me hace renacer 2. Beneficios

1. A medida que el clima se vuelve más frío, muchas personas comen mucho y consumen demasiadas calorías sin saberlo. Las investigaciones muestran que la energía necesaria en invierno no es muy diferente. en otras estaciones estimular nuestras glándulas y regular nuestro endocrino a través de diversas posturas de inclinarnos hacia adelante, inclinarnos hacia atrás y girar hacia la izquierda y hacia la derecha puede aumentar la capacidad de producción de calor de las personas, ayudarnos a controlar mejor el apetito y evitar que el cuerpo gane peso. >

2. El yoga de belleza reduce las arrugas faciales y produce un efecto lifting natural. Las posturas de inversión del yoga a menudo pueden restaurar el color original de las canas y retrasar la aparición de las mismas. Esto se debe a que la inversión aumenta el flujo sanguíneo al cabello del cuero cabelludo. folículos pilosos Esta postura aumenta la elasticidad de los músculos, elimina la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos y permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo. En otras palabras, los folículos pilosos reciben más nutrientes y producen productos más ricos y saludables. cabello.

3. Alivia el estrés. La práctica regular de yoga puede calmar el cuerpo, la mente y el espíritu, promover la función del sistema inmunológico y eliminar mejor las toxinas causadas por el estrés en el cuerpo. que el yoga es la mejor terapia después de un duro día de trabajo. El yoga puede aliviar la fatiga y calmar la mente. Puede mantener a las personas en un estado cómodo y tranquilo y disfrutar plenamente de la vida.

4. Por lo general, sudará y las toxinas del cuerpo pueden eliminarse a través de la piel. Puede masajear y estimular algunos órganos con función de desintoxicación mediante torsión y flexión. Por lo tanto, la práctica regular de yoga puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo. /p>

5. Mejora tu confianza en ti mismo. Practicar yoga puede hacerte sentir saludable y fuerte, a la vez que mejora tu autoimagen y recupera la confianza. tu centro, pero también te llenarás de energía y harás que las cosas te resulten naturales en tu vida diaria.

6. Fortalecer la gestión de la respiración La calidad de la respiración muchas veces afecta directamente a nuestro cuerpo y mente. Cuando aprendemos a controlar y relajar nuestra respiración, descubrimos que tenemos un control más eficaz sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. El yoga puede ayudarnos a aprender a controlar nuestra forma de pensar y eliminar el estrés que enfrentamos en la vida diaria.

7. Mejorar la densidad ósea Durante los ejercicios de fuerza, los huesos se estimularán y ejercitarán, mejorando así la resistencia a la presión y la resistencia ósea. Además, los ejercicios de fuerza también pueden promover la absorción de calcio, aumentar la densidad y dureza de los huesos, prevenir la osteoporosis prematura y prevenir eficazmente las fracturas.

8. ¿Mejorar la elasticidad muscular? Las mujeres pueden mejorar la elasticidad muscular y fortalecer la firmeza de los tejidos blandos y las articulaciones mediante ejercicios de fuerza repetidos.

9. Las mujeres que aumentan su confianza son las más bellas. Cuando utilizas tu arduo trabajo y sudor para construir tu cuerpo fuerte y hermoso, una sensación de ganancia y satisfacción te llegará involuntariamente, haciéndote sentir cómodo y seguro.

10. Mejorar la resistencia psicológica. El entrenamiento de fuerza requiere coraje para desafiar las dificultades y superarse a uno mismo. No sólo moldea el cuerpo sino que también mejora la calidad psicológica del practicante.