¿Cuáles son los movimientos del yoga pélvico?

La temperatura se ha vuelto cada vez más fría recientemente. Después de practicar yoga, deben mantenerse abrigados y evitar resfriarse ~

Hoy, Xiaoqi, quien. No es tonto, está contigo. Aprende sobre el mantenimiento pélvico.

Como todos sabemos, la pelvis es una parte importante del cuerpo femenino y juega un papel determinado en la fertilidad femenina, la menstruación y la desintoxicación.

No muchas mujeres prestan atención al mantenimiento y desintoxicación de la pelvis. Ya sabes, para las mujeres, no solo es necesario desintoxicar los órganos internos, sino que también es necesario desintoxicar la pelvis, y la desintoxicación pélvica es aún más importante.

01 Estilo de Diosa

Postura de la Montaña, con los pies separados aproximadamente a una pierna.

Pon las manos en la cadera y los dedos de los pies en abducción a 45 grados.

Inhala y levanta el brazo izquierdo por encima de tu cabeza.

Exhala, arrodíllate, con los hombros bajados

Mira al frente y mantén la posición durante cinco respiraciones.

02 Luna Nueva

Levántate y da un gran paso hacia atrás con el pie izquierdo.

Rodilla izquierda, el empeine toca el suelo.

Antepié, muslo, 90 grados

Mantén la posición durante 8 respiraciones, repite en el lado opuesto.

03 Estilo Mariposa

Comienza en la luna nueva

Dobla tu rodilla derecha y deja que la parte exterior de tu pierna caiga entre tus manos.

Presiona con fuerza la parte posterior del fémur y el empeine, con el coxis apuntando hacia abajo.

Mantén la posición durante 8 respiraciones y repite en el lado opuesto.

05 Postura de la Paloma Acostada

Sentada en posición sentada, abre las piernas y estíralas hacia ambos lados.

Dedos de los pies y rodillas mirando hacia el techo

Desliza las manos hacia adelante e inclínate hacia adelante.

Mantén la posición durante ocho respiraciones.

Se dice que una pelvis pobre provocará un envejecimiento rápido y traerá muchos problemas graves al cuerpo. Por lo tanto, para mantenernos saludables, ¡debemos practicar las posturas de yoga anteriores con regularidad!

Entra al estilo perrito.

Dobla la rodilla izquierda hacia adelante, coloca la pantorrilla en posición horizontal sobre el suelo y coloca las manos a ambos lados del cuerpo para apoyar el suelo.

Aleja el pie derecho, con el empeine y la pantorrilla tocando el suelo.

El torso está estirado hacia adelante en el suelo, los brazos estirados hacia adelante y la frente apoyada en el suelo.

Relájate durante cinco respiraciones y haz los ejercicios en el lado contrario.

06 Postura del Ángulo Sentado

Siéntate erguido, dobla las rodillas, coloca las manos en los dedos de los pies y junta los pies.

Mantén los talones lo más cerca posible del perineo e inclínate hacia adelante.

Luego tus rodillas se mueven hacia arriba y hacia abajo, como una mariposa.

Repetir 10 veces

04 Postura de la Paloma