¿Cómo practicar yoga parado de manos? ¿Cuánto tiempo debes practicar yoga parado de manos?
¿Cómo practicar yoga del pino?
1. Postura del perro boca abajo, llega a la postura del perro boca abajo, coloca la almohada debajo de la frente, tus pies son tan anchos como tus caderas, tus manos son un poco más anchas que tus hombros, tus rodillas están levantadas, tus manos son ligeramente más anchas que tus hombros. Se induce el abdomen y se extiende la espalda. Mantenga las manos rectas, los hombros alejados de las orejas y mantenga la posición durante 1 minuto.
2. Posición de bebé, rodillas separadas, dedos gordos de los pies tocándose, cuerpo estirado hacia adelante, manos hacia adelante, frente sobre la almohada, mantener durante 1 minuto, comenzando desde la última posición, con la almohada pegada al cuerpo, Coloque su pecho sobre la almohada, boca arriba y manténgala así durante 1 minuto.
3. Postura de doble ángulo, con los pies a una pierna, pies hacia adelante, manos en el suelo, agachado, cabeza sobre la almohada, mantén presionado durante 2 minutos.
4. Colócate en una posición preparada con la cabeza apoyada en la pared. Luego, practica pararte contra una pared con las manos cruzadas y la cabeza. Para empezar, tu espalda está arqueada. Por lo tanto, debe poner los pies sobre la almohada, contraer el abdomen, estirar los isquiones hacia arriba, estirar las piernas y mantener la espalda estirada durante 1 minuto. Repita 3 veces.
5. Una transformación de cadáver, acuéstate boca arriba, abre las manos, con las palmas hacia arriba, y coloca las pantorrillas sobre ladrillos y almohadas durante 10 minutos.
¿Cuánto tiempo se tarda en practicar yoga del pino?
1. El pino no es tan difícil como crees, ni tan fácil como crees. Para ser honesto, la base de cada uno es diferente y la frecuencia de la práctica también es diferente. Puedes intentar ser un admirador. Tal vez puedas saber, observando el estado de los fieles, qué tan lejos están de ponerse cabeza abajo. Especialmente el apoyo de los cuatro pilares en la adoración A requiere la fuerza del núcleo, los brazos y la coordinación de todo el cuerpo.
2. Muchas personas sienten miedo después de estar boca abajo, incapaces de distinguir arriba, abajo, izquierda y entrar en un espacio y dimensión extraños. Perder el control de tu cuerpo es como perder el control de tu vida. En este momento, lo que necesitas es rendirte por completo a la sabiduría del cuerpo y a la gravedad del mundo exterior. Esto requiere gran coraje y fe.
¿Quién no sabe hacer el pino en yoga?
1. No se recomienda que los pacientes con presión arterial alta, pacientes con miopía alta, estudiantes con problemas de cuello y pacientes con hernia de disco lumbar realicen ejercicios de inversión. Además, algunas personas creen que las personas con infecciones de oído no deberían hacer ejercicio. También se recomienda no hacer ejercicio cuando se tiene dolor de cabeza.
2. Las mujeres no pueden practicar durante su período menstrual. El tiempo que debe permanecer de cabeza depende de su nivel de comodidad personal. Puedes practicar en cualquier momento del día, preferiblemente por la mañana y con menos frecuencia antes de acostarte. Después de todo, tu cerebro está demasiado excitado como para conciliar el sueño fácilmente.
Precauciones al practicar yoga parado de manos
1. Concentra tu mente y toda la conciencia debe concentrarse en el punto "Baihui" en el medio de la cabeza.
2. La primera vez que lo hagas te dolerá la cabeza. Es mejor hacerlo sobre una manta o un tapete de tela suave.
3. Cuando gires el cuerpo, debes mantener la barbilla cerrada para mantener el equilibrio.
4. Realiza una serie completa de movimientos todos los días.
5. La cabeza y las manos deben estar siempre fijas en la misma posición.
6. No descansar inmediatamente después de completar los movimientos. Lo mejor es hacer una pausa después de un breve período de actividad.
7. No debe realizarse dentro de las 2 horas posteriores a una comida o cuando se bebe demasiada agua.