Cómo utilizar un anillo de yoga
Primero sujeta la banda elástica con las manos y luego siéntate en la colchoneta que preparamos. Luego, envuelve la banda elástica alrededor de las suelas de tus zapatos. Mantén tu cuerpo equilibrado y vertical. No te encorves. Abra las manos paralelas y separadas al ancho de los hombros.
Luego sujeta el extremo de la banda elástica, dobla ligeramente los pies para sujetar la banda elástica y luego respira uniformemente y contrae el abdomen. El siguiente paso es hacer rodar el cuerpo hacia atrás. En este momento, debe exhalar mientras respira, la columna se puede doblar, algunos se curvan como una pegatina y lentamente lleva el cuerpo a la posición sentada. Simplemente muévete a velocidad media, no demasiado rápido.
2. Método para eliminar las nalgas de hipopótamo
Esta acción requiere que todos abran los pies primero, luego se aten bandas elásticas en los pies y luego se sienten en la colchoneta preparada. Doble los pies, pero ábralos a la altura de los hombros. Coloque las manos detrás de las caderas y siéntese derecho.
Inhala después de abrir los pies hacia adelante, y contrae el abdomen al exhalar. A continuación, debemos separar los dos pies a ambos lados para mantener uniforme la fuerza sobre los pies. Después de inhalar, restablezca la posición de sus pies y luego cambie el ejercicio.
3. Las bandas elásticas de yoga crean hombros suaves
Si quieres ejercitar tus hombros, debes realizar esta acción. Al inicio del movimiento, permanece sentado conociendo la posición de tus caderas, tanto delante como detrás de ti. Comienza sentándote con las piernas cruzadas sobre una colchoneta, luego siéntate y cruza los pies.
A continuación, sujeta la banda elástica en cada mano, agarrando cada sección y manteniendo las manos estiradas hacia arriba y separadas a la altura de los hombros. En lugar de encorvarse, inhale, alargue la columna, enderece y, al exhalar, coloque las manos detrás de la espalda. Repetir.
Datos ampliados:
Como herramienta de fisioterapia japonesa, los círculos de yoga se han vuelto populares en Corea del Sur. Un accesorio aparentemente discreto, se ha convertido en los últimos años en una “celebridad de Internet” en el mundo del yoga. Es fácil de transportar y tiene un buen efecto de fisioterapia. Es una de las herramientas de fisioterapia diaria favoritas de los entusiastas del yoga.
El círculo de yoga tiene una función de masaje y su curva única puede adaptarse perfectamente a la estructura del cuerpo humano y relajar los músculos tensos. Esta función puede ayudar a que los movimientos del yoga sean más correctos y aporten más posibilidades al cuerpo.