Gentle Hedgehog - Sanación física y mental

Siempre habrá algunos días desafortunados o difíciles en la vida, pero recuerda que el tema principal de tu vida sigue siendo hermoso, positivo y maravilloso.

Cuando sientas que necesitas ayuda, puedes utilizar herramientas para aliviar la ansiedad.

La autora de "The Soft Hedgehog" es Kate Allen, una popular ilustradora y diseñadora estadounidense. Es bueno escribiendo y dibujando contenidos curativos.

Una vez el autor también sufrió depresión y compartió su experiencia.

Se trata de un manual de orientación emocional en el que el autor presenta las estrategias y métodos de afrontamiento que utiliza.

Cuando nos sentimos ansiosos

Puedes probar estos métodos: Hacer ejercicio, incluso una caminata corta puede ser útil.

Descanso: Date tiempo suficiente para relajarte y conciliar el sueño.

Come alimentos saludables: Dale a tu cuerpo la energía que necesita para que tu cerebro pueda funcionar mejor.

Cuando nos sentimos inseguros.

Hay que recordar que la discapacidad es bonita.

Enumera cinco cosas que hayas hecho recientemente, incluso pequeñas.

Dígase a sí mismo que es muy simple. Esta es una manera simple y efectiva de romper el circuito original del cerebro.

Cuando nos sentimos frustrados

Sigue tu progreso: valora cada paso.

Tómate un descanso de las redes sociales: la gente siempre quiere que te concentres en lo que quieren que veas, lo cual no siempre es cierto o útil.

Reemplazar las autosugerencias negativas con mantras positivos: "Estoy haciendo lo mejor que puedo" puede usarse en lugar de "Puedo fallar"

Cuando estamos abrumados.

Haz lo mejor que puedas: no busques la perfección, solo haz tu mejor esfuerzo para hacer lo que puedas.

Respira profundamente: Respira lentamente y relaja todo el cuerpo.

Simplifica: céntrate sólo en lo que hay que hacer hoy.

Cuando nos sentimos desesperados

Llorar fuerte: Las sustancias químicas liberadas por el cerebro a veces pueden hacerte sentir mejor.

No intentes solucionarlo todo ahora: haz de superar el presente tu primera prioridad.

Haz una lista de cosas que no has probado: Probar cosas nuevas te dará una nueva perspectiva.

Cuando nos sentimos mal.

Diálogo interno: sea su propio defensor

Observación consciente: preste atención a pensamientos y sentimientos pasados.

Consuélate: Consuélate como un amigo.

Pon este libro a tu lado y cuando veas esos lindos animalitos, las comisuras de tu boca se levantarán inconscientemente.