¿Recomendaciones de ejercicio y dieta para perder grasa durante la menstruación?

¿Qué pasa si una mujer quiere perder peso durante su período? La primera es controlar la alimentación y hacer ejercicio de forma moderada. El control de la dieta implica principalmente evitar la ingesta excesiva de alimentos ricos en calorías, azúcar y grasas, como grasas, pasteles, queso, tabaco, alcohol y bebidas carbonatadas. De lo contrario, fácilmente provocará la acumulación de grasa. Al mismo tiempo, es importante comer más alimentos ricos en vitaminas y proteínas de alta calidad en este momento, que pueden complementar varios oligoelementos y aminoácidos que el cuerpo necesita y mejorar la inmunidad durante la menstruación. Al mismo tiempo, comer más alimentos ricos en fibra puede favorecer la motilidad gastrointestinal y favorecer la eliminación de las heces en el intestino, logrando así el efecto de pérdida de peso.

Al mismo tiempo, si el ejercicio aeróbico es adecuado en este momento, generalmente se recomienda que las mujeres realicen ejercicio aeróbico en casa, como caminata lenta, caminata lenta en cinta, o yoga, Tai Chi, abdominales y flexiones. Estos ejercicios aeróbicos crónicos también pueden promover fácilmente la quema y descomposición de grasa, desempeñando así un papel en la pérdida de peso.