¿Qué dices al respirar en yoga?
De hecho, en la meditación del yoga, no existe una guía de contraseña de meditación universal fija, porque el método de enseñanza de cada maestro es diferente y las condiciones requeridas para que todos ingresen al estado también son diferentes. A algunas personas les gusta la música, a otras no les gusta, a algunas personas les gustan las palabras introductorias, a otras no les gusta... Entonces, después de que la gente de Jia aprenda yoga en profundidad, pueden establecer una versión que se adapte a la situación real específica. según la situación específica de ellos mismos y de sus clientes. Este artículo es sólo para referencia.
1. Ajuste físico: para prepararse para la meditación profunda, elija una posición cómoda para sentarse en la colchoneta sin que la postura del cuerpo le moleste. Párese derecho, relaje los brazos, coloque las manos sobre las rodillas y mire al frente. Gire la palma hacia arriba y toque el pulgar con el índice, formando un hábil mudra. Cierra los ojos y relaja los hombros, brazos, rodillas, pies y todo el cuerpo.
2. Ajuste de la respiración: corte la interferencia externa, ajuste su conciencia hacia adentro a través de la respiración, elimine toda interferencia externa, enfoque su conciencia en la respiración, respire profundamente, inhale aire fresco en el abdomen y muévase lentamente. el abdomen hacia el abdomen se abulta hacia afuera; exhale lentamente y luego descargue los gases residuales y el aire turbio del cuerpo hacia afuera, con la parte inferior del abdomen hacia adentro. Mantén este ritmo respiratorio, tu corazón se calmará gradualmente, deja de lado todas las preocupaciones y pensamientos que te distraigan y relaja tu cuerpo y tu cerebro.
3. Meditación profunda: entra en un estado de no pensar en nada.
Entra en una práctica de meditación. (Deje entre 5 y 8 minutos en blanco)
4. Despierte: despiértese lentamente de la respiración profunda y vuelva a la realidad.
Vuelve a prestar atención a tu respiración, inhala profundamente, exhala lentamente, mueve los dedos de manos y pies suavemente y después de 4 a 5 respiraciones, abre lentamente los ojos y relaja las piernas.
Cierra los ojos e imagina que estamos en la montaña. Había silencio en las montañas, excepto por el tintineo del agua de manantial. El sonido claro era particularmente claro y tenía un olor especial. El sonido de Luhmann es como un violín, como un arroyo que fluye a través de la hierba; el sonido nítido es como una cuerda pulsada, como agua de manantial que gotea y se escapa de los huecos de las piedras, como el sonido de un cuerno bajo; , tiene un espesor de diez mil. Los arroyos convergen en el valle vacío; el majestuoso sonido como tubos de acero rugiendo juntos deben ser los rápidos que descienden por la empinada pared y la cascada que cae en el profundo estanque. En cuanto al agua de manantial que fluye alrededor de las raíces de los árboles y el agua clara que golpea los guijarros, tienen diferentes prioridades y cada uno emite un sonido diferente.
Los interminables sonidos de la primavera se entrelazan por un bastón invisible, formando una hermosa sinfonía. En esta sinfonía de agua de manantial parece que se puede escuchar el paso del tiempo, los cambios de la historia, el nacimiento, crecimiento, reproducción y muerte de la vida. El sonido del metabolismo se expande gradualmente de débil a fuerte, ascendiendo hasta convertirse en la melodía principal. Nos inclinamos para escuchar y distinguir, y nuestros pensamientos parecieron fundirse en el agua, fluir en Suiquan y viajar por la montaña. Es como un agua de manantial que se filtra en el corazón y se lleva la suciedad. Nos deja un sentimiento profundo para saborear y nos lleva a la ensoñación. Ah, estamos completamente embriagados por los cantos de la primavera.
La primavera ya está aquí y todo vuelve a la vida. Cuando caminamos por el desierto, nos parece ver los árboles alzando sus fuertes cuerpos, las flores jugando con su rostro fragante, los pájaros mostrando sus hermosas voces cantando, las mariposas y las abejas bailando en la fragancia, las alondras y las urracas en las ramas. La cabeza canta con ganas. Mirando el hermoso paisaje frente a ti y escuchando las dulces canciones, ¿cómo no amarlo?
Mire de nuevo, las gotas de rocío sobre la hierba temprano en la mañana hacen que la hierba primaveral originalmente vibrante brille con vitalidad juvenil contra el telón de fondo del sol naciente. Sopló una brisa y no solo balanceó su cuerpo, sino que también bailó con gracia. ¡ah! ¡La primavera está llena de verde y caminar por la jungla es tan poético!
Xiaocao se despertó con la brisa primaveral, estirándose y bostezando. Las ramas de los sauces llorones se mecían suavemente con la brisa y los capullos de las hojas amarillas eran como granos de arroz, densamente cubiertos de ramas suaves. Flores y plantas también aparecieron una a una en el abrazo de la brisa, como si se apresuraran a un gran banquete. Las gotas de rocío sobre las puntas de la hierba brillan con el brillo de la vida. Bajo el reflejo del sol poniente y la cobertura de los árboles verdes, se vuelven tan redondas como perlas, tan transparentes como esmeraldas y tan deslumbrantes como ágatas. Al caminar en un paisaje tan hermoso, nos sentimos felices física y mentalmente, todas nuestras preocupaciones se llevarán el viento y podemos sentir la belleza de la vida.