¿Qué deben comer las personas con ansiedad? Estos 5 alimentos son para tu referencia
La comida se puede dividir en buena y mala. Cada persona necesita alimentos diferentes. Entonces, ¿qué deben comer los pacientes con ansiedad?
1. Espinacas
Además de contener mucho hierro, las espinacas también contienen ácido fólico que el cuerpo humano necesita. La falta de ácido fólico en el cuerpo humano puede provocar enfermedades mentales, como depresión y enfermedad de Alzheimer. Los estudios han encontrado que la falta de ácido fólico en el cuerpo humano puede provocar insomnio, olvidos, ansiedad y otros síntomas.
2. Plátanos
Los plátanos contienen una sustancia llamada alcaloides, que pueden estimular tu espíritu y mejorar tu confianza. Y los plátanos son la mejor fuente de triptófano y vitamina B, que pueden ayudar al cerebro a reducir la depresión.
3. Aguacate
La comunidad médica generalmente cree que la falta de vitamina B es la causa fundamental de la ansiedad. Los aguacates no sólo son ricos en este ingrediente mágico "reductor del estrés", sino que también son ricos en grasas monoinsaturadas y potasio que ayudan a reducir la presión arterial.
4. Espárragos
Existe una cierta conexión entre la depresión y los niveles insuficientes de ácido fólico en el organismo. La comunidad nutricional considera el ácido fólico como una forma segura de regular el estado de ánimo y los espárragos son ricos en ácido fólico. Una taza promedio de jugo de espárragos le proporciona el 66% de su dosis diaria de ácido fólico.
5. Arándanos
Los arándanos pequeños son ricos en altas dosis de antioxidantes y vitamina C. Siempre que aparece el estrés, debemos agregar mucha vitamina C y antioxidantes para ayudar al cuerpo a proteger y reparar las células.
A través de la introducción anterior, creo que todos tienen una cierta comprensión de lo que es bueno comer para los pacientes con trastornos de ansiedad. Para los pacientes con trastornos de ansiedad comer es muy importante. Sólo encontrando una forma de comer que nos convenga podremos ayudarnos a mantenernos alejados de la enfermedad.