El papel de la respiración profunda

La respiración está muy relacionada con nosotros en un sentido real, pero ante esta actividad vital a la que normalmente no prestamos atención, no le hemos permitido jugar un buen papel en el fortalecimiento de nuestro cuerpo. La llamada respiración profunda es la combinación de respiración torácica y abdominal, que también es un método de respiración y respiración en los ejercicios de yoga. A través de la respiración profunda, se pueden descargar los gases residuales y otros productos metabólicos en los pulmones y se puede inhalar más aire fresco, suministrando así el oxígeno que necesitan varios órganos y mejorando o potenciando la función de los órganos.

Beneficios de la respiración profunda

1. Respirar profundamente todos los días y ralentizar su ritmo de respiración es una buena manera de alimentar sus pulmones.

2. Prevención y tratamiento de enfermedades respiratorias. Hay muchas enfermedades respiratorias, como bronquitis, enfisema y asma, que causan daños graves a nuestra salud. Si insiste en respirar profundamente durante mucho tiempo, puede restaurar la elasticidad de los pulmones, mejorar la resistencia y resistir las infecciones de enfermedades respiratorias.

3. Ejercita la actividad pulmonar. La respiración profunda aumentará en gran medida la capacidad pulmonar, lo que no solo puede prevenir y aliviar las enfermedades, sino también restaurar efectivamente la salud.

4. Prevención y tratamiento de la hipertensión. La respiración profunda puede reducir efectivamente la presión arterial todos los días. Si respira profundamente en su cuerpo, puede mover todos los alvéolos, promover la circulación sanguínea, expandir los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial.

5. ejercer músculos pectorales y músculos abdominales. La respiración profunda puede mover los músculos y los órganos del cofre y el abdomen en gran medida.

6.深呼吸可以缓解疲劳，放松心情，缓解心理压力。深呼吸是放松自己的最佳方式，它包括从简单的深呼吸、瑜伽到冥想的一切。

7. Favorecer el sueño.做深呼吸练习，可以放松紧张的精神，让心情更舒服，所以更容易入睡。血液中的营养物质充足后，更容易获得有质量的睡眠。

8. Mejora la función de los órganos. La respiración profunda puede inhalar más oxígeno, exhalar dióxido de carbono, descargar gases residuales y otros productos metabólicos en los pulmones, inhalar más aire fresco, suministrar el oxígeno que necesitan varios órganos y mejorar o mejorar la función de los órganos.

9. Superar el miedo. Mucha gente ha experimentado esto.如果你必须在一群人面前演讲，你会感到紧张，心跳加快，大脑可能一片空白。此时深呼吸可以缓解压力，增加身体含氧量，恢复平静。

10. Nutre los riñones.经常深呼吸可以促进肾脏的吸收功能，从而达到养肾的作用。

深呼吸看似简单，就是吸气和呼气，这是我们生存最基本的技能。但是要获得正确的呼吸，我们还需要知道如何吸气和呼气。 Durante el proceso de inhalación, la velocidad debe ser lenta y uniforme, para permitir que el gas fresco llene los alvéolos de nuestro cuerpo.呼气时一定要干净，让所有的废气完全排出体外，交换更多的新鲜空气。