Tutoriales de natación para principiantes
1. Entiende la piscina y las posturas de natación: Siéntate en el borde de la piscina, mete las manos en el agua, mete lentamente la cabeza en el agua, y exhale e inhale aire lentamente. Esta acción debe practicarse varias veces para acostumbrarse. Cuando esté en el agua, sostenga la piscina con las palmas de las manos, mantenga el cuerpo en línea recta e inclínese para aparecer en el agua.
2. Practica la flotabilidad: Estira los brazos, junta los pies y las piernas, flota en el agua, relaja el cuerpo y siente la flotabilidad del agua.
3. Practica la respiración: Al nadar en el agua, levanta la cabeza, abre la boca e inhala aire. Respire profundamente, luego baje la cabeza nuevamente al agua y deje salir el aire.
4. Practica estilo libre: Cuando empieces a nadar, debes aprender a sujetar la pértiga y presionar los pies en el suelo junto a la piscina. Entonces podrás aprender a nadar estilo libre lentamente. Primero, puedes practicar los movimientos básicos de flotar en el agua, balancear los brazos, apretar los dientes y cerrar la boca, y luego puedes acelerar.
5. Practica espalda y pecho: En espalda es necesario aprender las técnicas de respiración al nadar hacia atrás, practicar levantar los brazos hacia adelante, mantener las manos cerca de la cabeza y luego flotar en el agua. La braza requiere aprender a flotar en el agua, ponerse de pie y salir del agua, retraer las piernas, estirar los brazos e inclinarse hacia adelante sobre la cabeza, realizar patadas de braza y cambiar el centro de gravedad.
Es necesario practicar las habilidades básicas de la natación y persistir en ello. Tu instructor de natación siempre estará ahí para ayudarte a aprender la técnica y la forma adecuadas.