El yoga es una forma muy común de estar en forma en la vida. ¿Practicar yoga afectará la menstruación?
1. ¿El yoga afecta la menstruación?
El yoga afecta a la menstruación. Cuando estamos estresadas, nuestros genitales se tensan y los músculos uterinos se contraen. Cuando estamos en este estado de ánimo tenso durante mucho tiempo, el cuerpo se fatigará y provocará disfunción orgánica, es decir, trastornos endocrinos que no se pueden secretar normalmente, provocando así períodos menstruales irregulares. Relajar cuerpo y mente y aliviar las malas emociones a través del yoga puede beneficiar nuestro organismo y mejorar problemas como la dismenorrea y la menstruación irregular.
2. ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga?
2.1. Consumo de calorías
Después de ingerir alimentos, el cuerpo humano contiene muchas calorías, pero después de practicar yoga, las calorías se consumen. Si continúas practicando, el exceso de calorías en el cuerpo se consumirá inmediatamente y la grasa no se acumulará en el cuerpo.
2.2. Regulación endocrina
Las posturas de yoga y la respiración pueden regular el sistema endocrino y restaurar el sistema endocrino humano a la normalidad. Por tanto, para las personas con trastornos endocrinos, la práctica del yoga es beneficiosa.
2.3. Cambiar la orientación dietética
Al practicar yoga, la orientación dietética de las personas cambiará. Por ejemplo, las personas a las que les gusta comer alimentos ricos en grasas preferirán alimentos bajos en grasas después de practicar yoga. Debido a que el yoga promueve una dieta saludable, se recomienda que las personas coman más frutas y verduras que sean buenas para el cuerpo.
3. Movimientos básicos de la práctica de yoga
3.1. Método de respiración alternativo: sentarse en postura de loto o con las piernas cruzadas, con el dedo índice de la mano derecha delante de los ojos. Primero, respire completamente, luego bloquee la fosa nasal derecha con el pulgar e inhale por la fosa nasal izquierda. Aguante la respiración durante 16 segundos, luego abra la fosa nasal derecha, bloquee la fosa nasal izquierda con el dedo medio y exhale por la fosa nasal derecha.
3.2. Método de respiración purificante: Ponte de pie, separa las piernas y respira lentamente por la nariz. Aguante la respiración durante unos segundos, presione los labios contra los dientes, dejando un pequeño espacio y deje que el aire escape por el pequeño espacio hasta que se acabe por completo. Cabe señalar que el gas debe descargarse por los huecos; de lo contrario, este método de respiración no logrará el efecto esperado.
3.3. Postura del Loto: Primero coloca la pierna derecha sobre el muslo izquierdo, coloca el pie izquierdo sobre el muslo derecho, mantén los talones cerca del abdomen, abre las palmas y toca con el dedo índice el muslo. punta de tu pulgar. Luego, coloque las manos sobre las rodillas, mantenga la cabeza y la columna rectas y medite con los ojos cerrados.
3.4. Postura propicia: El talón derecho mira hacia el muslo izquierdo y el talón izquierdo mira hacia el muslo derecho. Luego coloque sus manos cerca de su abdomen, sostenga su mano izquierda con su mano derecha, ajuste su respiración y medite con los ojos cerrados.