¿Cómo hace ejercicio la gente moderna?

En primer lugar, levántate entre las 6 y las 8 de la mañana y haz ejercicio adecuado (corre y nada si puedes; si no, estírate en casa, haz sentadillas y suda un poco)

Tradicional La medicina china cree que durante la etapa ascendente de la energía yang por la mañana, la ciencia moderna ha demostrado que la secreción de glucocorticoides es más fuerte por la mañana. Las hormonas para muchas enfermedades requieren tomarlas una vez por la mañana para adaptarse al ritmo del cuerpo y reducir los efectos secundarios. )

Hacer ejercicio por la mañana aumentará la energía yang de las personas y las hará más enérgicas.

Luego está el desayuno, que debería ser la más importante de las tres comidas del día. Hay un dicho: Desayuna como un rey, almuerza como un plebeyo y cena como un mendigo. Actualmente, las investigaciones científicas demuestran que la digestión es más intensa por la mañana. Un desayuno abundante debe ser rico en hidratos de carbono, proteínas y una cierta cantidad de grasas, además de algo de fibra cruda y fruta. Los ingredientes diversificados ayudan a reponer varios oligoelementos que necesita el cuerpo. Pero tenga cuidado de que no llene demasiado, sea demasiado dulce o demasiado salado.

Por supuesto, no olvides defecar. Incluso puedes defecar tan pronto como te levantes. Por la mañana y después de las comidas, la motilidad gastrointestinal es más activa. A algunas personas propensas al estreñimiento les resulta más fácil ir al baño en este momento. Incluso si no es tu intención, puedes ponerte en cuclillas adecuadamente para promover la motilidad gastrointestinal. Prevenir el estreñimiento.

Tanto la medicina tradicional china como la occidental enfatizan los peligros de no defecar. La medicina tradicional china cree que los intestinos deben mantenerse abiertos en todo momento, ya que las heces difíciles pueden provocar fácilmente una acumulación de calor interno. El taoísmo dice: si quieres vivir para siempre, tu estómago está vacío. Si quieres vivir para siempre, no habrá mierda en tus intestinos. La medicina occidental cree que la flora intestinal es la más grande de todo el cuerpo. Si no se excreta a tiempo, los intestinos la absorberán fácilmente. Por eso, los internautas dicen que si no defecas por la mañana, equivale a comer caca, que no es áspera.

También existen enfermedades como las hemorroides causadas por estreñimiento prolongado.

Si puedes hacer los puntos anteriores, será un buen día para mantener sano a tu perro.