El yoga es una pequeña forma de perder peso y adelgazar la barriga.
¿Cómo adelgazar mediante yoga para adelgazar la barriga? Hoy en día, cada vez más personas practican yoga para hacer ejercicio. Hay muchos movimientos en el yoga, algunos de los cuales también son muy efectivos para adelgazar el abdomen y perder peso. ¿Permítanme compartirles algunos consejos de yoga para adelgazar la barriga y perder peso?
Método de yoga para adelgazar y adelgazar abdominal 1 1. Inhala profundamente y exhala profundamente.
Se puede decir que la respiración profunda y la exhalación son los movimientos más básicos en la práctica del yoga, y los requisitos son relativamente simples. Pero también puede ayudar a adelgazar la barriga. El método de operación específico es que podemos acostarnos sobre la estera de yoga, luego respirar profundamente e inflar el vientre. Luego, haz una pausa de dos segundos y respira profundamente, permitiendo que nuestro estómago se contraiga. Repita el experimento varias veces y persista durante mucho tiempo para lograr los resultados deseados.
2. Acostarse boca arriba
Acostarse boca abajo también es un método de yoga que puede adelgazar la barriga. Este método es más efectivo. El método de operación específico es que podemos acostarnos sobre la estera de yoga, luego bajar las palmas de las manos, estirar las piernas, luego subir lentamente con la cintura, luego sentarnos a 90 grados y luego dormir lentamente. Si lo haces de ida y vuelta en grupos de unas veinte personas, tres veces al día, obtendrás resultados evidentes si persistes.
El yoga para adelgazar y adelgazar la barriga son ambos métodos muy prácticos. Pero todavía hay muchos amigos que no han podido conseguir el efecto de adelgazar. La razón principal es que no duran mucho. El yoga es un proceso paso a paso que debe seguirse. Si lo practicas durante mucho tiempo, tu figura se suavizará y tendrás más confianza.
Pequeñas formas de adelgazar barriga con yoga 2 Cómo practicar yoga para adelgazar barriga de forma eficaz
1 Soporte de tabla lateral
Coloca las manos. el suelo, con los brazos y los hombros en ángulo vertical, las piernas rectas y la espalda recta (ver Figura A). Mueva la palma izquierda hacia el centro del cojín del asiento, apoye el pie izquierdo y gire hacia la izquierda de forma natural. Apoye su pie derecho sobre su pie izquierdo y estire su brazo derecho hacia arriba (ver Figura B). Mantén esta acción durante 8 respiraciones profundas, luego regresa a la acción original y repite el ejercicio en el lado derecho.
2. Soporte en plancha boca abajo
Coloca las manos en el suelo, con los brazos y los hombros en ángulo vertical, las piernas estiradas y la espalda recta (ver Figura A). Doble los codos a 90 grados, mantenga la parte superior de los brazos cerca de los costados, presione los hombros hacia abajo y mantenga la espalda recta. Mantenga durante 1 minuto.
2. Postura del gato
Esta postura actúa sobre el centro energético del sacro, que es el hueso de la columna lumbar. Elementos esenciales de la acción: acuéstese a cuatro patas en el suelo, con la cabeza hacia abajo, las caderas y las rodillas en línea, los hombros y las manos en línea, las palmas hacia abajo y arquee lentamente la espalda. Como un gato. Mantén la posición durante unos segundos, luego levanta lentamente la cabeza y baja la espalda.
Esta acción relaja la parte baja de la espalda, actúa sobre los órganos reproductores y ayuda a aliviar los dolores menstruales. También puede aliviar la artritis y acelerar la circulación sanguínea. La adherencia a largo plazo puede prevenir muchas enfermedades de las articulaciones y de la columna.
3. Cruza las piernas
Esta postura trabaja el centro energético del pecho, justo debajo del diafragma. Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas, la espalda recta y las piernas en forma de semiloto. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas. Realizar esta acción con regularidad ayuda a coordinar el metabolismo y actúa sobre el estómago, la vejiga, el hígado y el sistema nervioso.
3. Soporte para tablet
Separa los pies a la altura de los hombros, los codos doblados, los antebrazos pegados al suelo, la espalda recta y el cuerpo formando una línea recta de principio a fin. Sentirás la intensa contracción de tus músculos abdominales y todo tu cuerpo lucha contra la gravedad. Incluso si solo lo haces durante uno o dos minutos todos los días, tu abdomen inferior se volverá más plano y tu espalda se volverá cada vez más fuerte.
4. Acción de medio barco
Siéntate en la colchoneta, inclina la parte superior del cuerpo hacia atrás, extiende los brazos paralelos entre sí y levanta las piernas del suelo formando un barco. (ver Figura A). Después de realizar tres respiraciones, baja ligeramente la espalda y estira las piernas hacia adelante sin tocar el suelo, formando una forma de semi-bote (ver Figura B). Mantén la posición durante tres respiraciones, luego regresa a la posición inicial y repite 10 veces.