¿Qué debes comer al día siguiente después de quedarte despierto hasta tarde?
1. Revuelto de espinacas y hongos
Ingredientes: hongos secos, huevos, espinacas, ajo, aceite, sal.
Ejercicio:
1. Remojar el hongo seco en agua tibia, luego lavar y quitar las raíces, partirlo en trozos pequeños y reservar.
2; . Lavar y cortar las espinacas Picar los ajos en trozos grandes, batir los huevos y reservar
3. Poner el aceite en la olla, incorporar los huevos, sofreír y sacar, reservar;
4. Añade un poco de aceite. Cuando el aceite esté caliente agrega las espinacas y los hongos y sofríe hasta que estén cocidos, luego agrega el huevo frito, y sazona con sal y esencia de champiñones.
Eficacia: las espinacas son ricas en vitamina B1 y vitamina B2, lo que ayuda a restaurar la vitalidad del cerebro después de quedarse despierto hasta tarde y a mantener la energía para el día siguiente. Los huevos y los hongos son ricos en proteínas, que pueden restaurar rápidamente la salud; Fatiga causada por quedarse despierto hasta tarde.
2. Colza estofada con champiñones
Ingredientes: champiñones, colza, ajo, cebolleta, sal, azúcar, esencia de pollo, glutamato monosódico, almidón de agua.
Ejercicio:
1. Lavar las setas, quitarles las colas, cortarlas en rodajas con un cuchillo diagonal, lavar la colza y reservar. la olla con agua caliente, poner las rodajas de champiñones en la olla y cocinar por 2 minutos, luego retirar y escurrir
3. Poner aceite en la olla, calentar, agregar el ajo picado y la cebolla de verdeo picada; , cuando la fragancia se desborde, agregue sal y azúcar a las rodajas de repollo y champiñones cocidos, saltee un rato y finalmente agregue esencia de pollo o glutamato monosódico.
4. Finalmente añade agua y almidón para espesar la sopa.
Eficacia: la colza contiene una variedad de vitaminas y minerales como calcio y magnesio, que pueden mantener el equilibrio de oligoelementos en el cuerpo y la síntesis eficaz de proteínas, refrescando así la mente y reduciendo la ansiedad después de una estancia. hasta tarde y también puede ayudar a las personas que se quedan despiertas hasta tarde a reponer sus cerebros y reducir la pérdida de memoria después de quedarse despiertas hasta tarde.
3. Apio frío
Ingredientes: apio, maní, sal, esencia de pollo, aceite de sésamo.
Preparación: Cortar el apio en trozos pequeños con un cuchillo diagonal, poner los cacahuetes y el apio en agua y cocinar.
Eficacia: el apio contiene carbonato de calcio coloidal que el cuerpo absorbe fácilmente. Su rico contenido en hierro puede reponer eficazmente los minerales perdidos por el cuerpo después de quedarse despierto hasta tarde.
4. Cilantro con hongos
Ingredientes: hongo negro, 3 cilantro, 1 cebolla, aceite de pimienta, salsa de soja fría, vinagre, sal, azúcar, aceite de sésamo, semillas de sésamo cocidas.
Práctica:
1. Remojar los hongos secos en agua tibia durante medio día, luego lavar y escurrir los trozos desmenuzados, y pelar las cebollas;
2. Escaldar el hongo en agua fría, quitarle las raíces y exprimir el agua;
3. Cortar la cebolla en rodajas, cortar el cilantro en gajos, poner en un recipiente la cebolla y el hongo, agregar el cilantro, la pimienta. una cucharada de aceite, salsa de soja fría, vinagre, una cucharada de sal, azúcar y aceite de sésamo, mezclar bien y espolvorear con semillas de sésamo blanco.
Eficacia: El boro contenido en el cilantro juega un papel importante para mantener el cerebro en funcionamiento, pudiendo mejorar el retraso mental y la falta de concentración tras trasnochar.
5. ¿Cómo deben comer bien las personas que suelen trasnochar?
Receta trasnochar 1:
Pasta de frijol mungo y cebada: cantidades adecuadas de arroz glutinoso, cebada y frijol mungo, tritúrelos con una máquina de nutrición.
Colza de doble semilla: media libra de colza, blanquear en agua hirviendo, dejar enfriar, sazonar con pimiento verde rallado, zanahoria rallada, nueces (fritas, pero no fritas, dentro de 25 g), maní ( hervido) y condimentos.
1 taza de yogur.
Análisis: los frijoles mungo pueden eliminar el calor y eliminar el calor interno, la cebada puede fortalecer el bazo y reducir la hinchazón, y agregar arroz japonica para hacer una pasta no solo puede proteger su salud sino también reponer las nueces y la energía; Los cacahuetes son ricos en ácidos grasos insaturados, que pueden aliviar la fatiga y el dolor cerebral. La colza y el yogur nos aportan vitaminas y minerales. Esta combinación puede reducir el daño al cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde y no hay necesidad de preocuparse por aumentar de peso.
Receta trasnochar 2:
Zumo de frutas y verduras de colores: tomates, naranjas, apio, 1 taza de leche. Exprima el jugo de frutas y verduras y agregue la cantidad adecuada de miel o azúcar de roca al gusto según el gusto personal.
1 paquete de galletas multicereales.
Análisis: Agregar leche a los jugos de frutas y verduras no solo nos ahorra la molestia de cocinar, sino que también nos proporciona una nutrición suficiente, un sabor delicioso y tiene múltiples propósitos, principalmente nos aportan carbohidratos; son ricos en fosfolípidos, que son beneficiosos para la salud del cerebro y ayudan a aliviar la fatiga.
Receta 3 para quedarse despierto hasta tarde:
Gachas multigrano: arroz, maní, frijoles mungo, frijoles rojos, caupí y semillas de loto se cocinan para formar una papilla. saborea según tu gusto personal.
Ensalada de frutas con yogur: una taza de yogur, melocotones, tomates, sandía, naranjas y melón, mezclar bien.
Tofu rallado frío: 200 gramos de tofu rallado, zanahoria, repollo morado y pimientos rojos y amarillos, cortados en tiras, cortar los tomates en trozos pequeños, blanquear el amaranto en agua hirviendo, dejar enfriar y dejar enfriar. mezclar y sazonar según el gusto personal.
Análisis: Las gachas multicereales no sólo aportan energía, sino que también contienen ricos nutrientes, especialmente vitaminas del grupo B (especialmente B1) y minerales, que son una buena fuente de nutrientes. Además, los frijoles mungo pueden eliminar el calor interno y los frijoles rojos pueden reducir la hinchazón y nutrir. El caupí, el maní y las semillas de loto tienen muy buenos efectos para el cuidado de la salud y son muy adecuados para las personas que se quedan despiertas hasta tarde.
Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde estarán deprimidas y confundidas. Si quieres cambiar esta situación, debes comenzar con la dieta.