¿Qué saben los ojos?
Cinco consejos para ojos parecidos
El primer consejo es prestar atención al entorno en el que utilizas tus ojos, y el segundo consejo es leer y escribir correctamente.
El tercer consejo es descansar la vista, y el cuarto consejo es llevar una dieta equilibrada.
El quinto consejo es insistir en inspecciones periódicas.
El primer paso es prestar atención al entorno en el que utilizas tus ojos.
1. Debe haber suficiente iluminación al leer y escribir. Evite leer y escribir con luz demasiado brillante, demasiado oscura o inestable.
2. El aire del lugar donde lees y escribes debe ser fresco. El aire sucio y el humo también pueden dañar tus ojos y afectar tu salud.
3. Trate de no utilizar un bolígrafo demasiado fino para escribir la tarea y el papel de la tarea debe estar limpio.
4. Al escribir, la luz debe provenir del frente izquierdo, lámpara incandescente de 40 vatios, lámpara fluorescente de 8-11 vatios.
5. La altura del escritorio debe estar cerca de la parte superior del abdomen.
Ver televisión 1. Al mirar televisión, la distancia desde la pantalla del televisor debe ser al menos 5 veces la diagonal.
2. La altura de la pantalla debe ser paralela o ligeramente inferior a la línea de visión del espectador de televisión. Demasiado alto o demasiado bajo provocará fatiga ocular.
3. La mejor postura para ver la televisión es sentarse. No se recueste, incline la cabeza ni mire televisión, ya que estas posturas incorrectas pueden causar fatiga visual.
4. El televisor debe colocarse con retroiluminación. El brillo del televisor debe ser el adecuado, ni demasiado brillante ni demasiado tenue.
Operar la computadora 1. Es mejor alejar la pantalla de una ventana o hacia un lado para evitar reflejos.
2. La consola debe ser más baja que la altura de un escritorio general y el asiento debe ser ajustable para que la postura sentada sea cómoda. El centro de la pantalla de la computadora debe estar al mismo nivel que su pecho.
3. La distancia entre la pantalla y los ojos debe ser superior a 50 cm y la línea de visión debe ser ligeramente inferior a la línea de visión horizontal de 10 a 20 grados.
4. La iluminación en el quirófano de la computadora es relativamente buena y la luz no es ni demasiado débil ni demasiado fuerte.
El segundo truco consiste en leer y escribir 1 correctamente. Postura correcta para leer y escribir. Al leer y escribir, la distancia entre los ojos y el libro es de unos 33-35 cm.
2. Mide la distancia desde el pecho hasta la mesa.
3. Siéntate derecho al leer y escribir, no te agaches ni te acuestes sobre la mesa. No gires la cabeza hacia afuera.
4. Sujeta el bolígrafo correctamente y en un ángulo adecuado. Intenta mantener el bolígrafo en posición vertical al escribir caligrafía y escribir con lápiz. El ángulo entre el cuerpo del bolígrafo y el papel está entre 40 y 50 grados.
5. El dedo que sostiene el bolígrafo está a unos 3 cm de la punta del bolígrafo.
6. No leer ni escribir con la cabeza inclinada o tumbada, no leer mientras camina, ni leer en un coche o barco que tiembla.
Tercer consejo, recuerda 1 a la hora de descansar la vista. No utilice los ojos a corta distancia durante largos períodos de tiempo. Sal del aula después de clase, no mires los libros.
2. Cuando utilices los ojos a corta distancia durante 40-50 minutos, descansa durante 5-10 minutos. Puedes cerrar los ojos e intentar mirar por la ventana. Mira el paisaje al menos a 5 metros de distancia y relájate.
3. Salga al aire libre, observe animales y plantas silvestres y aprecie las verdes montañas y las verdes aguas de la naturaleza. 4. Duerma lo suficiente.
La cuarta medida es una dieta equilibrada.
1. El uso excesivo de los ojos y las microondas de las computadoras reducirá las vitaminas y el glutatión en el cuerpo humano y, al mismo tiempo, consumirá demasiada rodopsina en las células cónicas de la retina, por lo tanto, asegúrese de que haya vitaminas A, C, La ingesta adecuada de e es muy importante.
2. Consume alimentos ricos en fibra, calcio y hierro. 3. Mantenga los alimentos bajos en sal, grasas y azúcar.
El quinto consejo es insistir en inspecciones periódicas.
1. Controle su visión dos veces cada semestre y realice 1 o 2 exámenes oculares de rutina cada año.
2. Si su visión disminuye, debe acudir al departamento de oftalmología del hospital para un examen más detallado lo antes posible.
Los adolescentes menores de 3,16 años no deben utilizar lentes de contacto.