¿Cómo recuperarse mejor después del parto y el parto?

El confinamiento es una etapa importante de la recuperación posparto. Las siguientes son algunas sugerencias:

1. Acondicionamiento de la dieta: después del parto, debe prestar atención a comer alimentos ligeros, fáciles de digerir y nutritivos, como carne magra, pescado, huevos y productos de soja. , verduras, frutas, etc. Al mismo tiempo, se deben evitar los alimentos y bebidas picantes, grasosos e irritantes, como los chiles, el café y el alcohol.

2. Ejercicio adecuado: El ejercicio adecuado después del parto puede favorecer la recuperación del cuerpo, pero se debe evitar el ejercicio extenuante y la fatiga excesiva. Puedes optar por algún ejercicio ligero, como caminar, yoga, pilates, etc.

3. Mantener un buen sueño: Es necesario dormir lo suficiente después del parto para restaurar el estado físico y mental. Se recomienda mantener entre 7 y 8 horas de sueño todos los días y tratar de evitar trasnochar y realizar esfuerzos excesivos.

4. Presta atención a la higiene personal: Presta atención a la higiene personal después del parto y mantén la vulva limpia y seca para evitar infecciones. Al mismo tiempo, cámbiese la ropa interior y las toallas sanitarias con frecuencia para mantenerse seco.

5. Ajuste psicológico: Pueden ocurrir problemas posparto como cambios de humor, ansiedad y depresión, que requieren ajuste y apoyo psicológico oportuno. Puede aliviar el estrés y la ansiedad hablando con familiares y amigos y asistiendo a clases de recuperación posparto.