¿Cómo utilizar un círculo de carne en el vientre delgado con una pelota de yoga?

1. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, levante las manos directamente por encima de la cabeza.

2. manos, sostenga la pelota junta y mantenga la cabeza No se mueva, mire directamente hacia arriba y mantenga esta acción durante 20 segundos;

Ejercicio de reducción de estómago y pérdida de peso con pelota de yoga 2

1. Levante lentamente la pelota de yoga desde su cabeza hasta la parte superior de su pecho, estire las manos hacia arriba;

2. Mantenga las otras partes del cuerpo quietas, mantenga esta acción durante 10 segundos y practique. un bucle;

3. Siéntate en la colchoneta, con los pies ligeramente separados, rectos y cerca del suelo.

4. Siéntate derecho, estira las manos y sujeta el yoga; pelota en tus palmas y cuélgala en tu pecho;

5. Deja caer la parte superior del cuerpo hacia atrás, manteniendo los pies quietos, y mantén las manos sujetando la pelota de yoga firmemente;

6 . No toques el suelo con la cabeza. Para mantener esta postura es necesario que tu cintura esté muy dura;

Balón de yoga para reducir estómago y adelgazar ejercicio tres

1 Acuéstate boca arriba, levanta las manos por encima de la cabeza. , y agarra la pelota de yoga ;

2. Al mismo tiempo, abre y dobla los pies, con las plantas de los pies cerca del suelo y la espalda y los glúteos cerca del suelo;

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3. Levante la parte superior del cuerpo, coloque la pelota sobre su abdomen con ambas manos y conduzca. Levante los hombros y la cabeza hacia arriba.

4. hacia arriba, y ejerce fuerza sobre la cintura para mantener el cuerpo en esta posición el mayor tiempo posible.

5. Las piernas están en aducción y flexionadas, las plantas de los pies pegadas al suelo y los hombros; también están cerca del suelo;

6. Levante la pelota hacia el pecho con ambas manos y realice este conjunto de movimientos;

Utilice la pelota de yoga para cuatro ejercicios para reducir el estómago. y adelgazar

1. Siéntate en la colchoneta, extiende las piernas, toca los talones y levanta los tobillos;

2. Por encima de la cabeza, lo más cerca posible de los dedos de los pies;

3. Levante lentamente la pelota hasta la parte delantera de la cabeza, mientras conduce la parte superior del cuerpo hacia la posición sentada;

4. Durante el proceso, ambos pies permanecen en la misma posición con la vista fija en la pelota de yoga.

4 Los movimientos para reducir el movimiento abdominal no son difíciles, pero sí muy efectivos, porque apuntan a los músculos centrales de la cintura. Practicar con una pelota de yoga puede hacerte recuperarte y duplicar tu efecto de pérdida de peso. También puedes utilizar una pelota de yoga para estirar completamente tu cuerpo y ejercitar otras partes de tu cuerpo, matando dos pájaros de un tiro. ¡Empieza a practicar ahora!