Mis dientes se han puesto negros, ¿qué debo hacer?
Algunos ingredientes alimentarios naturales pueden luchar contra las bacterias bucales que causan las caries, fortalecer el esmalte dental, eliminar el molesto mal aliento y hacerte sonreír con más confianza.
¿Suena emocionante? Prueba estos 10 alimentos.
Primero, el apio
Cuando masticas apio, le estás dando a tus dientes una limpieza general, lo que reducirá tus posibilidades de sufrir caries.
Porque "estos alimentos fibrosos son como escobas que pueden barrer algunos residuos de comida de los dientes", explicó Chen Lisheng, dentista del Hospital Mackay.
Por otro lado, cuanto más fuerte se mastique, más se podrá estimular la secreción de saliva, equilibrar el pH en la boca y conseguir un efecto antibacteriano natural. ¿Cómo comer?
Cuando seas goloso no pienses en postres y meriendas. Puedes cortar el apio, los pepinos y las zanahorias en tiras, cogerlos y masticarlos cuando tengas hambre, masajearte las encías y reponer tu ingesta diaria de verduras.
En segundo lugar, la guayaba
Masticar guayaba es otra excelente manera de mantener las encías sanas.
La guayaba tiene pocas calorías. Mucha gente la utiliza para aumentar la saciedad cuando hacen dieta, y su contenido en vitamina C es el más alto entre las frutas.
La vitamina C es un nutriente importante para mantener las encías sanas. Las personas con deficiencias graves se vuelven frágiles y propensas a enfermarse, con síntomas como encías inflamadas y sangrantes y dientes flojos o caídos.
¿Cómo comer?
Además de la guayaba, las mejores fuentes alimenticias de vitamina C son diversas frutas y verduras, como pimientos, repollo, brócoli, tomates, kiwis, cítricos, papaya, fresas, etc. Una ingesta equilibrada de 3 tipos de verduras y 2 tipos de frutas cada día puede cubrir las necesidades del organismo.
Se recomienda que los trabajadores de oficina que suelen comer fuera o que están bajo mucha presión en el trabajo puedan traer una guayaba o una pequeña bolsa de tomates a la empresa. Cuando tienen hambre o están deprimidos por la tarde, pueden comerlo como té de la tarde para reponer energías sin preocuparse por ganar peso.
En tercer lugar, el queso
Todo el mundo sabe que una ingesta insuficiente de calcio sacudirá los huesos y, de hecho, desgastará la salud de los dientes, por lo que se debe complementar el calcio con varios alimentos naturales todos los días.
El queso no sólo es una buena fuente de calcio sino que también tiene otros efectos protectores sobre los dientes.
La investigación británica señala que el calcio y el fosfato contenidos en el queso pueden equilibrar el valor del pH en la boca y evitar que la boca se encuentre en un ambiente ácido propicio para la actividad bacteriana, lo que provoca caries y su consumo regular; de queso puede aumentar la cantidad de dientes El calcio en la superficie ayuda a fortalecer y reconstruir el esmalte dental (porque el calcio es el componente más importante del esmalte dental), fortaleciendo los dientes.
¿Cómo comer?
Desayuna un sándwich de tomate y queso. Prepara 2 rebanadas de tostada integral, 1 rodaja de tomate de unos 3 cm de grosor y 1 loncha de queso desnatado.
Primero poner las rodajas de queso sobre la tostada, luego poner los tomates secos según el gusto personal, exprimir un poco de salsa de mostaza amarilla y espolvorear un poco de pimienta negra, luego utilizar otra tostada para emparedar los ingredientes; juntos.
Envuelve toda la tostada con papel de aluminio, colócala en el horno precalentado y hornea de 8 a 10 minutos.
En cuarto lugar, el té verde
Los japoneses consideran que el té verde es un tesoro de longevidad. Tiene tantos beneficios para la salud que es irresistible. Muchos estudios han señalado que su capacidad antioxidante es bastante fuerte y puede prevenir muchos tipos de cáncer. Las personas que lo beben con regularidad también reducirán el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Ahora, gracias a beber té verde, hasta mis dientes están más sanos.
Por un lado, el té verde contiene una gran cantidad de flúor (al igual que otros tés), que puede combinarse con la apatita de los dientes y tiene resistencia a los ácidos y efectos anticaries.
Por otro lado, las investigaciones muestran que las catequinas del té verde pueden reducir la bacteria Streptococcus mutans que causa caries en la boca y también pueden eliminar el mal aliento.
¿Cómo comer?
Según preferencia personal, beber de 2 a 5 tazas de té verde todos los días. Recomendado para beber después de una comida o postre. Además, el té verde contiene cafeína, por lo que las mujeres embarazadas deben limitar su consumo.
El efecto alternativo del té verde:
Los trabajadores de oficina que están expuestos al aire acondicionado durante todo el día tienen más probabilidades de tener problemas en la piel, sequedad y líneas finas que otras personas. Reponer agua es naturalmente la mejor opción, porque si el cuerpo humano tiene escasez de agua, la orina disminuirá y será difícil eliminar las toxinas del cuerpo, seguido de fatiga y confusión. Sin embargo, también existe conocimiento sobre la reposición de agua. Es mejor que las personas que viven en ambientes con aire acondicionado beban té verde. Además de reponer agua, el té verde también puede proteger contra la radiación de la computadora.
verbo (abreviatura del verbo) cebollas (apellido)
Los compuestos que contienen azufre en las cebollas son un poderoso ingrediente antibacteriano. En experimentos de probeta, se ha descubierto que las cebollas pueden matar muchos tipos de bacterias, incluido el Streptococcus mutans, que causa caries, y las cebollas frescas y crudas son las mejores.
¿Cómo comer?
Se recomienda comer media cebolla cruda todos los días, lo que no sólo puede prevenir las caries, sino que también ayuda a reducir el colesterol, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la inmunidad.
Al preparar ensaladas de lechuga, puedes pelar algunas cebollas frescas y añadirlas o añadir algunas cebollas crudas picadas a hamburguesas y sándwiches;
Sexto, Hongos
Los hongos no solo se han convertido en un alimento popular para mejorar la inmunidad en los últimos años, sino que algunos estudios desde el año 2000 también han descubierto que ayudan a proteger los dientes. La razón es que el lentinano contenido en los hongos shiitake puede inhibir la producción de placa dental por parte de las bacterias de la boca.
¿Cómo comer?
Las setas tienen un sabor único y son bajas en calorías. Está delicioso ya sea en sopa, salteado o ensalada fría. Comer varios hongos de 2 a 3 veces por semana es un método de cuidado de la salud sencillo y económico.
7. Wasabi
Cuando pruebas sashimi o sushi en la cocina japonesa, debes acompañarlo con mostaza que hace llorar y moquear. El objetivo principal es la esterilización.
La razón por la que la mostaza produce un olor tan penetrante y asfixiante es porque contiene un componente llamado isotiocianato, que también se encuentra en otras verduras crucíferas.
Experimentos de probeta japoneses descubrieron que los isotiocianatos de la mostaza pueden inhibir la reproducción de Streptococcus mutans, provocando así caries.
¿Cómo comer?
Además de comer con sashimi, también puedes mezclar una cucharada de wasabi con un poco de salsa de soja como salsa para mojar mariscos hervidos. O mezcle mostaza, miel y agua en proporciones iguales y viértala sobre sepias y camarones para hacer una salsa fría, que puede neutralizar el olor a pescado de los mariscos.
8. Agua
Por último, no olvides que beber agua es la forma más sencilla pero más importante de proteger tus dientes.
Beber una cantidad adecuada de agua puede mantener nuestras encías húmedas y estimular la secreción de saliva. Beba un poco de agua después de una comida para eliminar los residuos de comida de la boca y evitar que las bacterias obtengan nutrientes y aprovechen la oportunidad para causar problemas y dañar los dientes.
Un cuerpo sano debe mantener un equilibrio hídrico. Las personas deben beber 7-8 vasos de agua al día. "El plan del día comienza por la mañana." El primer vaso de agua de la mañana es especialmente importante... Consulte: ¿Cómo beber un vaso de agua todos los días?
¿Cómo beber?
Todo el mundo necesita beber de 6 a 8 vasos de agua al día, especialmente después de las comidas. Si no puede cepillarse los dientes de inmediato, recuerde beber un vaso de agua para limpiarse la boca y reducir la posibilidad de sufrir caries.
La gente sufre mayor escasez de agua durante la noche. Pero también hay algunas personas mayores que no beben agua por la noche porque temen que les resulte incómodo levantarse por la noche, pero no pueden reponer agua después de dormir. En este momento, el cuerpo drena agua constantemente... Salud: Beba un vaso de agua por la noche.
9. Chicle sin azúcar
Masticar chicle sin azúcar puede aumentar la secreción de saliva, neutralizar las sustancias ácidas de la boca y prevenir aún más las caries.
Un estudio realizado por la Facultad de Odontología de la Universidad de Minnesota encontró que masticar chicle sin azúcar añadido con "xilitol" tiene un efecto significativo en la inhibición de las bacterias que causan la caries dental.
¿Cómo comer?
Si no puedes cepillarte los dientes inmediatamente después de comer, masticar chicle sin azúcar durante más de 5 minutos es una alternativa. Sin embargo, los dentistas enfatizan que mascar chicle no puede reemplazar el cepillado y el uso de hilo dental, y que se debe cepillarse los dientes lo antes posible después de comer.
10. Menta
La ligera fragancia de la menta puede ayudar a refrescar la mente y reducir el "mal aliento".
Las hojas de menta contienen un compuesto monoterpénico que puede llegar a los pulmones a través de la circulación sanguínea, haciendo que te sientas fresco al respirar.
En Europa y Estados Unidos, muchas familias utilizan las hojas de menta para elaborar enjuagues bucales para aliviar las molestias de la inflamación e hinchazón de las encías. Estudios extranjeros también han descubierto que el uso de este enjuague bucal a base de hierbas puede reducir el crecimiento de bacterias en la boca.
¿Cómo comer?
Después de una gran comida de pescado y carne, bebe una taza de té de menta sin azúcar para aliviar el aburrimiento y aliviar la hinchazón, si no te atreves a hablar por el olor acre de la cebolla y el ajo, se recomienda masticar; 2 a 3 tabletas de hojas de menta frescas o de cilantro pueden ayudar a eliminar esos olores vergonzosos.
(2) El arma mágica única para un aliento fresco
Hay tres razones principales para el mal aliento.
En primer lugar, los residuos de alimentos se acumulan durante mucho tiempo y fermentan y se descomponen bajo la acción de las bacterias, produciendo un olor desagradable; en segundo lugar, la enfermedad periodontal y la caries dental causan mal olor; en tercer lugar, se padecen enfermedades del tracto digestivo, como motilidad gástrica insuficiente e indigestión.
Si el mal aliento es causado por una enfermedad del tracto digestivo, aún necesita ir al hospital para un examen detallado; si le preocupa el mal aliento, aquí hay cinco consejos para que las mujeres refresquen su aliento; :
1 . Enjuagar con agua ligeramente salada puede matar las bacterias y reducir la inflamación;
2. Mastique regaliz, té o maní. Cuanto más largo sea el tiempo de masticación, mejor, lo que puede descomponer completamente el aroma único de la comida y purificar eficazmente el olor;
3. Manzanas y otras frutas crujientes y jugosas (como peras y naranjas). Son ricos en fibra y masticarlos favorecerá la producción de saliva y tendrá el efecto de cepillar la boca;
4. especias. Puedes comprar algunas semillas de cilantro o hinojo. Masticar algunas semillas después de una comida o de un café puede ayudar a refrescar el aliento.
5. yogur. Media taza de yogur sin azúcar dos veces al día puede reducir eficazmente la cantidad de sulfuro de hidrógeno en la boca. Esta es la forma más fácil para que las mujeres tomen aire fresco.
6. Tome 30 rodajas de regaliz, 1 rodaja de manzana y 20 rodajas de cilantro, póngalas juntas en una olla (cazuela) y fría dos tazones y medio de agua en un tazón. Deseche el residuo, tome el jugo, enfríelo un poco, agregue un poco de miel y bébalo. Una vez al día durante 5 días.
7. Tomar 15 gramos de pachulí (especialmente fresco) y 10 gramos de atractylodes, agregar agua y decocción en 500 ml de líquido, luego agregar 1 gramo de borneol para que se disuelva. Luego enjuague 3-4 veces al día hasta que sane.
8. Muele 65438±00 gramos de ruibarbo, 65438±00 gramos de ruibarbo, agastache, rizoma, amomum villosum, hierba, galanga, kaempferia, nardo, cyperus y canela hasta obtener un polvo fino, respectivamente, y frota 65438 dientes por la mañana y por la noche.
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