¿A qué debes prestar atención al nadar en primavera?
Cuando estés cansado de nadar y planees descansar, debes mantener el calor, especialmente la cabeza. La cabeza humana es el lugar más fácil para disipar el calor. Si su cabello está mojado después de usar agua y ducharse, puede provocar fácilmente una rápida pérdida de calor. Por lo tanto, después de tomar un descanso, debes ponerte una toalla de baño y salir del agua. Después de bañarte, debes secarte el cabello a tiempo y vestirte. Si es posible, lo mejor es usar un secador de pelo para secar. tu cabello. 2. Estar completamente equipado
La piscina requiere bañador, gafas de natación y gorro de baño, todo ello indispensable. Se recomienda traer pantuflas al nadar para evitar los pies fríos y traer una toalla de baño o una chaqueta de toalla para mantenerse abrigado después de descansar o bañarse. Además, la temperatura ambiente y la humedad en la piscina son altas, por lo que se recomienda llevar ropa sencilla, fácil de poner y quitar y que tenga buenas propiedades de retención del calor para facilitar el cambio de ropa. Los limpiadores corporales y faciales, las cremas para la piel y los champús también son artículos esenciales. 3. Actividades de preparación adecuadas
El calentamiento antes de nadar es la clave. Debes mover tus articulaciones antes de entrar al agua. Se recomienda hacer más ejercicios de estiramiento, como saltar hacia arriba y hacia abajo, tirar de hombros y brazos, y concentrarse en calentar piernas, brazos y cintura para evitar calambres durante la natación.
En general, el tiempo de preparación es de unos 5 a 10 minutos. Se siente un poco más rojo y caliente.