El yoga ayuda a las mujeres a decir adiós al dolor crónico.

El yoga permite a la mujer decir adiós al dolor crónico. El yoga es cada vez más popular en todo el mundo. Muchas razones son que puede fortalecer el cuerpo, aumentar la flexibilidad del cuerpo y resistir enfermedades. Compartir yoga ayuda a las mujeres a decir adiós al dolor crónico.

El yoga permite a la mujer decir adiós al dolor crónico. 1 Un nuevo estudio publicado en el Journal of Pain Research encuentra los beneficios del yoga: las mujeres con fibromialgia experimentaron menos dolor crónico tanto desde una perspectiva física como psicológica después de practicar yoga. La fibromialgia afecta principalmente a las mujeres y se caracteriza por dolor y fatiga crónicos, rigidez muscular, alteraciones del sueño, malestar gastrointestinal, ansiedad y depresión. Investigaciones anteriores han demostrado que las mujeres con fibromialgia tienen niveles más bajos de hidrocortisona de lo normal, lo que provoca dolor, fatiga y sensibilidad al estrés.

La autora principal del estudio es Kathleen Curtis, estudiante de doctorado en el Departamento de Psicología de la Universidad de York. Ella y sus colegas analizaron la saliva de un grupo de sujetos y descubrieron que practicaban Hatha yoga dos veces por semana durante 75 minutos. Después de 8 semanas, los niveles de hidrocortisona en la saliva aumentaron significativamente. Desde una perspectiva fisiológica, los niveles de hidrocortisona en el cuerpo humano alcanzan su punto máximo por la mañana después de despertarse, duran entre 30 y 40 minutos y disminuyen gradualmente durante el resto del día hasta que la persona se queda dormida.

Secreción descontrolada de hidrocortisona en mujeres con fibromialgia. La hidrocortisona es una hormona esteroide secretada y liberada por las glándulas suprarrenales y el eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal en respuesta al estrés. Al relajar las actividades del sistema nervioso simpático, el Hatha yoga puede relajar completamente el cuerpo, ralentizar los latidos del corazón y aumentar la capacidad respiratoria, lo cual es muy útil para aliviar el estrés y, por lo tanto, aliviar la fibromialgia de la mujer.

Las patatas comunes contienen nutrientes extraordinarios.

Las personas que hacen dieta a menudo ignoran las patatas, pensando que engordan demasiado. Pocas personas pueden clasificar las patatas como un alimento especial rico en vitaminas, minerales y diversos nutrientes. Un nuevo estudio ha descubierto que las patatas son en realidad un superalimento muy saludable, mucho más beneficioso que otros superalimentos tradicionales como los plátanos, el brócoli, la remolacha, las nueces y los aguacates. Los investigadores creen que la gente tiende a ignorar el valor nutricional de las patatas y recurre a alternativas más modernas, más atractivas y más caras.

Según el informe "Daily Express", una patata asada con piel contiene 5,5 veces más fibra dietética que un plátano de tamaño mediano y más vitamina C que tres aguacates. Un estudio realizado el año pasado encontró que comer patatas dos veces al día reducía la presión arterial sin provocar aumento de peso.

Una nueva investigación que analizó la ingesta dietética diaria de 876 niños y 948 adultos encontró que las papas contienen más selenio que el que un niño promedio obtiene de las nueces y las semillas combinadas. El valor nutricional de las patatas no es menor que el de otros superalimentos.

El yoga permite a la mujer decir adiós al dolor crónico. 2. Practicar yoga durante el período menstrual alivia el dolor y el "mes" se vuelve cada vez más relajado.

Los principiantes en yoga respiran de 3 a 5 veces seguidas, y deciden que la práctica puede extenderse gradualmente para siempre, en base a la estabilidad. Puedes practicar todos los días y puedes dejar de practicar si no te sientes bien durante tu período. Función reguladora: Estirar y fortalecer la columna, promover la circulación sanguínea en la columna, mejorando así la columna, nutriendo el área pélvica, regulando la menstruación y aliviando las molestias físicas durante la menstruación.

Los principiantes pueden realizar de 3 a 5 respiraciones seguidas y decidir que la práctica se puede extender gradualmente hasta siempre, sujeto a estabilidad. Puedes practicar todos los días y puedes dejar de practicar si no te sientes bien durante tu período.

¿Por qué me duele la zona lumbar después de practicar estas posturas sin querer? Esta es la posición en la que te encuentras a menudo cuando haces extensiones intensas de columna. El ritmo de mejora es: después de completar cada postura, asegúrese de doblar la columna lumbar hacia adelante y relajarse durante unos segundos, y luego pasar a la siguiente práctica de postura.

Consejo:

Hazlo dentro de tu capacidad y no te estires demasiado, especialmente para pacientes con enfermedades de la columna. Los pacientes con hipertiroidismo, tuberculosis intestinal, úlcera gástrica y hernia no deben practicar Cobra Pose.

Tres posturas de yoga para bajar de peso:

Postura de la cobra: Función reguladora: Favorece la circulación sanguínea, nutre los nervios espinales y los vasos sanguíneos, hace que todas las glándulas del cuerpo "obedezcan las reglas", mejorar la menstruación y ser beneficioso para la reproducción, la recuperación de órganos y la disfunción sexual femenina. Acción: Acuéstese boca abajo, con las piernas estiradas hacia atrás y las manos sobre el pecho, perpendiculares al suelo. Estire gradualmente los brazos, sujetando el cabello, retrocediendo la columna y relajando el cuello.

Postura de la rueda: Funciones reguladoras: Favorece la circulación sanguínea, mejora la elasticidad y la salud de la columna, estira y nutre fuertemente los órganos internos, mejora la fatiga y el malestar físico y mental durante la menstruación y mantiene la mente fresca y alerta. Acción: Acuéstese boca arriba, doble las piernas y mantenga los talones cerca de los muslos. Pon tus manos en tus oídos. Inhala, empuja hacia abajo con los brazos y las piernas para que tu espalda no toque el suelo y tu cuerpo quede invertido. Conéctate con tu respiración natural.

Postura del Camello: Función de ajuste: Estira y fortalece la columna, favorece la circulación sanguínea en la columna, mejorando así el rendimiento de la columna, nutriendo la zona pélvica, regulando la menstruación y aliviando las molestias físicas durante la menstruación.

Come inteligentemente para mantener tu "feminidad"

Asegúrate de tomar una taza de leche de soja espesa todos los días.

Los expertos sugieren que las mujeres deben prestar especial atención a la suplementación con legumbres desde edades tempranas. Después de cumplir 30 años, deben asegurarse de tomar una taza de leche de soja espesa o un trozo de tofu todos los días, porque la suplementación de estrógeno con la soja no es evidente de inmediato, por lo que la suplementación con soja debe comenzar lo antes posible.

Bebidas caseras con estrógeno añadido

Cuando ya han aparecido los primeros síntomas de la menopausia, como un leve sofoco, depender únicamente de la soja resulta ineficaz. Durante este período, la toma de decocción de Angelica sinensis en agua, unos 10 gramos al día, puede cambiar significativamente los síntomas provocados por la eliminación de estrógenos. Angelica sinensis es una medicina "sagrada" utilizada en la medicina tradicional china para tratar diversas enfermedades ginecológicas. Otro té, elaborado con espino, diente de león y jengibre, empezó a beberse a los 40 años. Como té imprescindible todos los días, sigue las reglas y complementa de forma natural el estrógeno que se ha eliminado verticalmente.

Tomar o aplicar jalea real extraña

Entre las abejas, la abeja que crece comiendo jalea real es la abeja reina y pone huevos durante toda su vida. Sin embargo, a pesar de pérdidas tan enormes, su vida útil es decenas de veces mayor que la de las abejas comunes. Se inventó ahora porque la abeja reina come jalea real secretada por las glándulas palatinas de las abejas obreras. En los primeros años, las mujeres tenían que tomar unos 10 gramos de jalea real cada día para complementar el estrógeno. Cuando trate el síndrome menopáusico en el extranjero, aplique jalea real en la parte interna de los muslos y el enrojecimiento se disipará después de un tratamiento. Debido a que la jalea real tiene el efecto de retener agua, tome una cantidad del tamaño de una soja de los productos para el cuidado de la piel de Pure Factor todos los días y aplíquela en la cara. No solo complementa el estrógeno, sino que también tiene un efecto embellecedor.

La lechuga salteada queda genial

Ingredientes: 500g de lechuga, sal, salsa de soja, cebolla verde picada, aceite de cacahuete.

Método: 1. Pelar la lechuga, lavarla, cortarla en rodajas finas, sofreírla en una olla con agua hirviendo, retirar y escurrir. 2. Calentar aceite de maní en una olla, agregar las cebollas verdes picadas y sofreír, agregar la lechuga y sofreír, agregar la salsa de soja y la sal y sofreír hasta que la lechuga esté fragante.

Características: ligero, tierno y crujiente.

Resultados: La lechuga contiene más calcio, fósforo, hierro y una variedad de vitaminas, especialmente vitamina E. Este plato tiene el efecto de ralentizar el envejecimiento humano y mantener la pigmentación de la piel, retrasando así la formación de manchas de la edad. Aparece, promueve la circulación sanguínea en los vasos sanguíneos finales, hidrata y sana la piel, especialmente la piel del rostro, y logra buenos efectos de culturismo.

Comentario: El período menstrual ya no es un momento que sólo trae mucho dolor e molestias, sino que se ha convertido en un barómetro de nuestra pérdida de peso. Estos movimientos de yoga no solo pueden aliviar tu dolor, sino también moldear tu exquisita postura. Junto con la dieta correspondiente, ¡creo que te convertirás en una persona "femenina" encantadora!