¿Puede la natación reducir la grasa abdominal?

Sí, la natación es un ejercicio de cuerpo completo que ayuda a mejorar tu condición cardiorrespiratoria y trabaja casi todos tus músculos, incluidos los abdominales.

Precauciones al nadar para adelgazar:

Al principio, la natación se encuentra en la etapa de ejercicio anaeróbico. El consumo de energía depende principalmente de la glucólisis anaeróbica del azúcar. El ejercicio en esta etapa es muy intenso, la gente tiene dificultad para respirar, falta de oxígeno y no consume grasa en absoluto. Continúe haciendo ejercicio y el cuerpo humano comenzará a entrar en la etapa de ejercicio aeróbico. Durante la siguiente hora, durante el ejercicio de intensidad moderada, el metabolismo aeróbico del azúcar proporciona energía. Si quieres perder peso, debes nadar durante más de 40 minutos seguidos antes de empezar a quemar grasa.

Beneficios de la natación para bajar de peso:

Al hacer ejercicio en tierra, el cuerpo de las personas obesas (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) soportará una gran carga de gravedad, lo que reducirá su capacidad de ejercicio, se fatiga fácilmente, lo que reduce en gran medida su interés en los ejercicios de pérdida de peso y daña las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores. Al nadar en el agua, una parte considerable del peso de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilita mucho el trabajo de las extremidades inferiores y la cintura y reduce en gran medida el riesgo de lesiones articulares y óseas.