¿Qué verduras o frutas consumes habitualmente en tu vida diaria para proteger tus encías y promover la salud dental?
Los nutrientes más importantes que protegen las encías y favorecen la salud dental no se encuentran en las verduras ni en las frutas.
Todo el mundo sabe que el calcio es uno de los nutrientes más importantes del cuerpo humano. El calcio está omnipresente en el cuerpo. El calcio está presente en todas las partes del cuerpo humano, desde los huesos hasta los músculos y la sangre, desde las membranas celulares hasta el citoplasma y los núcleos celulares. El calcio mantiene eficazmente las funciones fisiológicas de los sistemas circulatorio, respiratorio, digestivo, nervioso, reproductivo, endocrino e inmunológico del cuerpo humano. En otras palabras, la vida normal sólo se puede mantener con la presencia normal de calcio. Por tanto, el equilibrio del metabolismo del calcio es una condición importante para la salud humana. Independientemente de la absorción y excreción de calcio en el cuerpo humano, las funciones fisiológicas del calcio, el equilibrio del calcio y el crecimiento y desarrollo óseo, y el papel del calcio en la regulación del equilibrio ácido-base en el cuerpo, el calcio está estrechamente relacionado con la salud humana. . Muchas enfermedades están relacionadas con la deficiencia de calcio. El raquitismo en los niños pequeños, los dolores de crecimiento en los adolescentes, los problemas en las mujeres lactantes, la arteriosclerosis, la osteoporosis y la hiperplasia ósea son enfermedades gemelas. La deficiencia de calcio también se relaciona con cálculos, diabetes, edemas, neumonía y asma. , enfermedades metabólicas óseas, endocrinología, enfermedades cardiovasculares, enfermedades hepáticas, sistema nervioso, órganos sensoriales, sistema respiratorio, sistema digestivo, sistema urinario, sistema reproductivo, sistema inmunológico, enfermedades del sistema sanguíneo y enfermedades de la piel, tumores malignos y defectos. El calcio también está involucrado. Por lo tanto, una suplementación razonable de calcio es un tema muy importante para una buena salud.
Los criterios para seleccionar productos de suplementos de calcio son cinco características: contenido de calcio, solubilidad (solubilidad en agua), absorción intestinal, biodisponibilidad y contenido de metales pesados. También es necesario tener en cuenta las condiciones específicas como la tasa de absorción de bebés, niños, adolescentes, adultos y ancianos mayores de 60 años con diferentes constituciones de cada grupo de edad, así como el porcentaje de calcio en la preparación. , es decir, el contenido efectivo.
En la vida diaria, muchas personas dan gran importancia a la suplementación con calcio, pero muchas veces ignoran la ingesta de magnesio. De hecho, se debe lograr un equilibrio entre calcio y magnesio para garantizar que ambos minerales se utilicen adecuadamente. En términos generales, la proporción de calcio a magnesio debe ser de 2:1. En otras palabras, si consumes 800 miligramos de calcio al día, también debes consumir 400 miligramos de magnesio, pero la ingesta diaria de magnesio de las personas suele ser insuficiente. La ingesta baja de magnesio puede causar una deficiencia crónica de magnesio, lo que provoca espasmos musculares, calambres, mareos, irritabilidad, inquietud, apatía, depresión, arritmia, espasmo de las arterias coronarias, anemia, aumento de la coagulabilidad de la sangre, presión arterial anormal, etc., especialmente arteriosclerosis y miocardio. Infarto en adolescentes. Además, una insuficiencia de magnesio también puede provocar osteoporosis, trastornos digestivos, abortos espontáneos, partos prematuros, desarrollo fetal anormal, etc. El magnesio es el componente principal de muchas enzimas, lo que es beneficioso para la producción de proteínas, el metabolismo de las grasas y la composición del material genético (ADN). Como segundo mensajero en la fisiología del cuerpo humano, es responsable de importantes funciones de transmisión de energía en las células y puede. activar las enzimas; prevenir los espasmos, reduciendo la agregación de plaquetas en los vasos sanguíneos, previniendo así la presión arterial alta, la arritmia y la arteriosclerosis coronaria, ayudando a fortalecer la contractilidad de los músculos del corazón y evitando la embolia de los vasos sanguíneos; , mantener los músculos normales (incluido el miocardio) y la actividad nerviosa es beneficioso para la producción de proteínas, el metabolismo de las grasas y la composición de los genes genéticos (ADN), y puede activar enzimas que pueden reducir significativamente la incidencia de diabetes, especialmente en personas obesas; se complementan, previenen y mejoran eficazmente la calidad de los huesos. Aflojar y fortalecer los huesos y los dientes puede reducir la formación de cálculos en el hígado, la vesícula biliar y los riñones y la posibilidad de calcificación de los tejidos blandos ayuda al cuerpo a absorber y utilizar el calcio de forma física y mental; equilibrador, mineral famoso por sus propiedades antiestrés que favorece la absorción del calcio por las células, ya que sin la regulación del magnesio es imposible obtener el efecto deseado mediante la suplementación con calcio, ya que puede aumentar la actividad de los linfocitos en el organismo; fortalecer el sistema inmunológico y reducir la incidencia del cáncer. El calcio interactúa con el magnesio, elemento necesario para la estructura y función de las células óseas, permitiendo el crecimiento y mantenimiento de los huesos. El magnesio afecta la resorción ósea. En niveles extremadamente bajos de magnesio, el hipoparatiroidismo causa hipocalcemia. Cuando el hueso se cultiva en una solución baja en magnesio, la resorción ósea puede reducirse; el magnesio y el calcio tienen el mismo efecto sobre la excitación o inhibición neuromuscular. Independientemente de si el magnesio o el calcio en la sangre son demasiado bajos, la excitabilidad neuromuscular aumenta a la inversa; tiene un efecto sedante. Sin embargo, el magnesio y el calcio tienen efectos antagónicos, compiten por unirse a ciertas enzimas y muestran efectos opuestos en la absorción, excreción y actividades como las cardíacas y neuromusculares. La depresión del sistema nervioso central y el bloqueo de la conducción en las uniones músculo-nervios causados por el magnesio pueden contrarrestarse con calcio. Después de la anestesia, los animales pueden revivir rápidamente mediante una inyección intravenosa de cloruro de calcio, por lo que el calcio se utiliza para desintoxicar el envenenamiento por magnesio. El magnesio y el calcio tienen efectos opuestos sobre la presión osmótica celular.
Los iones de magnesio y calcio compiten por la absorción intestinal, por lo que los efectos tóxicos de la hipomagnesemia a menudo se ven agravados por la ingesta de alimentos que contienen calcio. La función del magnesio en el cuerpo humano es promover la absorción de calcio por los huesos. El calcio y el magnesio son factores importantes en la excitación o inhibición neuromuscular. El calcio y el magnesio son antagónicos entre sí, lo que garantiza la seguridad de los alimentos nutritivos y no causan hipercalcemia o. presión arterial alta. La aparición de magnesemia.
En circunstancias normales, la cantidad total de ácido gástrico secretada por una persona en 24 horas es de 1500 a 2000 ml. El tiempo de residencia de los alimentos después de ingresar al estómago es de aproximadamente 2 a 3 horas. solo el estómago puede disociar entre 200 y 300 mg de iones de calcio. El exceso de calcio se excretará y no podrá absorberse, lo que provocará desperdicio. Las personas que toman preparaciones de calcio con alta concentración pueden pensar erróneamente que están tomando suficiente y perder la vigilancia. deficiencia de calcio. Por lo tanto, la mejor preparación de calcio debe tener un contenido de 200-300 mg/hora de calcio, lo que puede satisfacer las necesidades de calcio 3 veces al día.
La importante función del calcio es mantener los dientes fuertes, fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis. También mantiene la contracción y expansión muscular, regula el ritmo cardíaco y la coagulación sanguínea; ayuda al sistema nervioso a funcionar normalmente, alivia la tensión nerviosa y alivia el insomnio; ayuda a reducir los niveles de colesterol, previene la presión arterial alta y otras enfermedades cardiovasculares; puede reducir la acumulación de aluminio en el cuerpo, lo que tiene un efecto preventivo sobre la enfermedad de Alzheimer, puede reducir la proliferación de células de la mucosa intestinal, reduciendo así el riesgo de cáncer de colon, etc.