¿Cuánto cuesta generalmente un estudio de yoga?
1. Filosofía e historia del yoga.
Conozca el fundamento filosófico, el origen histórico, la tradición y el trasfondo cultural del yoga, y comprenda el origen y evolución del yoga.
2. Posturas y asanas de yoga.
Aprende varias posturas, incluyendo de pie, sentado, en decúbito supino, parada de manos, etc. y dominar la postura, la respiración y la alineación correctas.
3. Control de la respiración y regulación de la respiración.
Aprende diferentes técnicas de respiración (pranayama), explora cómo la respiración afecta al cuerpo y a las emociones, y cómo ajustar tu respiración para lograr el equilibrio.
4. Meditación y atención plena.
Aprende técnicas de meditación y mindfulness para desarrollar la capacidad de introspección, concentración y relajación, y mejorar la paz interior y la conciencia espiritual.
5. Anatomía y Fisiología.
Aprenda los conceptos básicos de la estructura humana, los músculos y las articulaciones, y cómo el yoga afecta los sistemas corporales y la salud.
6. Sistema energético.
Aprende sobre los sistemas energéticos del cuerpo, incluidos los chakras y nadis, y cómo equilibrar y activar estas energías a través de la práctica del yoga.
Notas sobre la práctica de yoga:
1.
Si eres principiante, comienza con una postura suave y ve aumentando gradualmente la dificultad y el desafío. No te fuerces a adoptar posturas que sean demasiado difíciles.
2. Respira constantemente.
Sigue respirando profunda y constantemente durante el ejercicio, y no contengas la respiración. La respiración es una parte importante del yoga, ya que ayuda a calmar la mente y mantener estables las posturas.
3. Respeta tu cuerpo.
Escucha a tu cuerpo y no salgas de tu zona de confort. Evite estirarse o doblarse excesivamente para evitar lesiones.
4. Alineación postural.
Asegúrate de que la alineación de cada postura sea la correcta para evitar tensión en las articulaciones y tensión muscular. Si es necesario, puedes aprender el método de carriles correcto bajo la guía de un entrenador.
5. Adáptate.
El cuerpo de cada persona es diferente, y diferentes personas con la misma postura pueden comportarse de manera diferente. Adáptate a tu propio cuerpo y no te compares con los demás.
6. Evita practicar con el estómago vacío.
Es mejor evitar practicar yoga en ayunas ya que puede provocar mareos, debilidad y otras molestias. Lo mejor es esperar un rato y comer antes de practicar.
Los datos anteriores provienen de Bafang Training Network.