¿Qué acciones se pueden tomar en la vida para adelgazar? ¿Qué tan efectivo es el ejercicio para bajar de peso?
1. Ejercicios que pueden ayudarte a adelgazar
1. Subir escaleras
Consumo calórico: 282 calorías/hora.
Tanto si vas a trabajar como si vuelves a casa, puedes hacer ejercicio ultra casual. Aunque no subirás escaleras durante una hora seguida, si subes y bajas varias veces, ¡deberías poder quemar entre 1 y 200 calorías al día!
Las personas que quieran perder peso deben salir del ascensor lo antes posible. Incluso si vives en el piso 20, puedes llevarlo al piso 15 y caminar cinco pisos más. ¡Tú también puedes hacer ejercicio!
Limpiar el suelo con aspiradora
Consumo calórico: 200 calorías/hora.
Una aspiradora tarda una hora en aspirar, probablemente viviendo en un castillo (que puede ser más que uno pequeño). Por supuesto, la mayoría de las personas no fuman durante tanto tiempo, pero el humo sigue moviéndose hacia adelante y hacia atrás durante el proceso de fumar.
Barrer el suelo
Consumo calórico: 180 calorías/hora.
Barrer y aspirar deberían tener aproximadamente el mismo efecto, mejor que nada.
Lavado de platos
Consumo calórico: 50 calorías/0,5 horas.
Tal vez es que consumo menos calorías cuando muevo las manos y los pies, pero puedo ayudar a mi madre a lavar los platos, consumir algunas calorías tranquilamente y encargarme de todo, tocar al bebé y lavar. mis pantalones!
Compra de alimentos
Consumo de calorías: 350 calorías/hora.
Al comprar verduras, hay que elegirlas, negociar el precio y discutir con el Obasan de al lado. No es de extrañar que las calorías se quemen un poco más. ¡La próxima vez, ofrécete como voluntario para ayudar a recoger alimentos antes de que mamá vaya de compras!
¿Cuáles son las formas de perder peso? ¿Qué acciones son necesarias para adelgazar? ¿Qué comportamientos en la vida pueden ayudarte a perder peso?
Cocina
Consumo calórico: 150 calorías/hora.
Tal vez sea porque en la cocina hace mucho calor y siempre sudas, por lo que también puedes consumir calorías.
Si no eres bueno cocinando, ¿puedes consumir más? )
Ver la televisión
Consumo de calorías: 72 calorías/hora.
¿Se puede perder un kilo viendo la televisión durante 100 horas? !
8. Caminar
Consumo de calorías: 132 calorías/hora.
Salir a caminar después de una comida no sólo puede ayudar a la digestión, sino también a quemar calorías. El viento es muy agradable~
(Puedes quemar más calorías si hay viento en contra).
9. Compras
Consumo de calorías: 110 calorías/hora. .
Al ir de compras, también puedes quemar calorías simplemente buscando objetivos mientras caminas. Si compras más, ¡también podrás ejercitar tus brazos!
10. Realizar llamadas telefónicas
Consumo de calorías: 66 calorías/hora.
Hablando de meseta, puedes quemar calorías con solo mover la boca en el teléfono móvil ~ Aunque hablar con tu amante suele basarse en horas, si quieres perder peso primero, debe ser tu billetera.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso
1. Comida totalmente occidental: aunque hay muchos platos, cada plato solo ocupa una esquina del plato grande, la popularidad de los occidentales. La comida es incluso más sorprendente que la comida china. Un aperitivo de cebolla puede llegar a pesar hasta 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. Comida disfrazada: Muchos alimentos se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas infantiles, etc.
3. Hamburguesa grande: hamburguesa más grande, hamburguesa doble de ternera, mismo precio. ¿Realmente puedes aprovecharla? Una Big Mac puede contener hasta 1.520 calorías, que son todas las calorías que una mujer de mediana edad necesita durante un día. Renunciar a lo que amaba.
4. Pan relleno: El pan en sí es rico en nutrientes, pero se diferencia de los rellenos de chocolate, frutas y crema. No sólo tienen el doble de azúcar y calorías, sino que también tienen muy poca nutrición. Por eso, elegir pan integral original es una buena forma de expresarse.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías. Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas quedan atrapadas en nuevos hábitos alimentarios, pasan por alto la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.