¿Cómo aliviar una mala digestión?

La mala digestión del estómago tiene un gran impacto en el estómago. Si tienes problemas estomacales, debes prestar atención a tu alimentación, porque la mala digestión es causada por tu rutina diaria. Entonces, cuando descubra que tiene ese problema, debe prestar atención al tratamiento. Entonces, ¿cómo aliviar la mala digestión? ¿Qué debo hacer si mi sistema digestivo no está bien?

1. Qué hacer si el sistema digestivo no está bien

La indigestión en realidad se refiere a una variedad de enfermedades gastrointestinales, todas las cuales conducen a una indigestión en el estómago. Pero si la indigestión dura hasta medio mes, conviene acudir al hospital para un control. Si es un dolor leve, es probable que hayas comido algo en mal estado o que tu estómago se haya resfriado.

Los síntomas de la indigestión incluyen malestar o dolor intermitente en la parte superior del abdomen, sensación de plenitud, acidez de estómago (reflujo ácido), eructos, etc. A menudo son reacios a comer o comen lo menos posible debido a la opresión en el pecho, la saciedad temprana, la distensión abdominal y otras molestias. También les cuesta dormir tranquilamente por las noches y suelen tener pesadillas después de dormir. Cuando va al hospital para un examen, a excepción de la gastritis leve que se puede observar mediante gastroscopia, otros exámenes como la ecografía B, las imágenes de rayos X y las pruebas de bioquímica sanguínea no pueden detectar síntomas anormales.

Indigestión funcional: Cualquiera que tenga los síntomas de indigestión anteriores sin una enfermedad orgánica definida que los explique se llama indigestión funcional. Este tipo de indigestión tiene la mayor incidencia y la mayoría de las personas la tienen. La causa de la enfermedad está relacionada principalmente con factores mentales y psicológicos, como cambios de humor, estado de sueño, mal descanso, estimulación del tabaco y el alcohol, etc. Según estadísticas de los países occidentales, la DF representa aproximadamente entre el 20% y el 40% de las enfermedades del sistema digestivo. Según los diferentes síntomas, la DF se puede dividir en 3 subtipos: dispepsia tipo úlcera

1. Dispepsia tipo úlcera, que se caracteriza por los síntomas de la úlcera péptica sin presencia de úlceras. que los pacientes que a menudo enfrentan estrés pueden experimentar reacciones de estrés, con aumentos intermitentes en la excreción de ácido gástrico, junto con trastornos de la motilidad, el efecto del ácido gástrico sobre el daño de la mucosa se prolonga y aumenta. Por tanto, los pacientes con este tipo de enfermedad pueden mejorar comiendo o tomando antagonistas de los receptores H.

2. Dispepsia de tipo dinámica, que se caracteriza por manifestaciones clínicas de síntomas de retención gástrica, o malestar abdominal superior de difícil localización, muchas veces provocado por la ingesta de alimentos o que se agrava después de las comidas, y también presenta dispepsia superior. distensión abdominal tras las comidas, saciedad precoz, náuseas o vómitos, pérdida de apetito, etc.

3. Tipo de dispepsia específica, pacientes que presentan síntomas de EF pero no cumplen con los dos grupos de dispepsia características anteriores.

Dispepsia orgánica: Tras el examen, se puede determinar claramente que los síntomas de indigestión son causados ​​por una determinada enfermedad de órganos, como enfermedad hepática, enfermedad del tracto biliar, enfermedad pancreática, diabetes, etc. Para estos pacientes, el tratamiento se centra principalmente en tratar la causa, suplementando enzimas digestivas o mejorando la motilidad gástrica para aliviar los síntomas de indigestión.

4. Dolor abdominal superior. El dolor abdominal superior es un síntoma común. En algunos pacientes, el dolor abdominal superior es el síntoma principal, con o sin otros síntomas abdominales superiores. El dolor abdominal superior suele ser irregular. En algunos pacientes, el dolor abdominal superior está relacionado con la comida y se manifiesta como dolor de saciedad que se alivia después de comer o como dolor abdominal que persiste entre 0,5 y 3,0 horas después de una comida.

5. La hinchazón abdominal, la saciedad temprana, la hinchazón y los eructos también son síntomas comunes que pueden aparecer solos o en grupo, o sin dolor abdominal. La saciedad temprana se refiere a una sensación de plenitud pero no. sentirse lleno poco después de comer Sentirse lleno y comer menos comida. La distensión abdominal superior suele ocurrir después de las comidas o puede persistir y empeorar después de las comidas. La plenitud temprana y la distensión epigástrica suelen ir acompañadas de eructos. Las náuseas y los vómitos son poco frecuentes y suelen aparecer en pacientes con un retraso significativo en el vaciamiento gástrico. Los vómitos se deben principalmente al contenido del estómago.

2. Qué hacer si la digestión no es buena

1. Coma con regularidad: coma de forma regular, regular y cuantitativa, y trate de no retrasar las comidas. Esto puede ayudar al cuerpo a formar una dieta. reflejo condicionado y hace que las glándulas digestivas funcionen correctamente. La secreción está estandarizada, lo que es beneficioso para la digestión de las cosas por parte del cuerpo.

2. Comer menos alimentos crudos, fríos e irritantes: Los alimentos crudos, fríos e irritantes pueden irritar la mucosa del tracto digestivo y provocar fácilmente diarrea y otras inflamaciones.

3. Realizar las comidas a intervalos regulares: Ingerir una cantidad adecuada de alimento en cada comida. No pasar hambre ni comer demasiado en intervalos regulares y tratar de comer a la misma hora todos los días, incluso. si no tienes hambre haz lo mismo, no tengas hambre y llena cada comida.

4. Masticar los alimentos con cuidado y lentamente antes de tragarlos. Una cantidad suficiente de saliva puede proteger la mucosa gástrica y reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal hasta cierto punto.

Qué hacer si tu hijo tiene indigestión

5. Comer menos fritos: Digerir los fritos supone un gasto enorme para el cuerpo humano. Este tipo de alimentos supondrá una gran carga para el tracto gastrointestinal. Si come demasiado a la vez, sufrirá indigestión y aumentará los lípidos en sangre, lo que es extremadamente perjudicial para su salud.

6. Preste atención a mantener el estómago caliente: resfriarse en el estómago reducirá en gran medida su función de digestión y absorción, por lo que cuando hace frío, preste atención a mantener el estómago caliente.

3. Comida no digerible

1. Nuggets de pollo frito

Cuando sumerges la comida en masa y luego la fríes, la conviertes en un tipo de La comida que es un poco dura para el tracto digestivo es la comida. Los alimentos fritos son inevitablemente grasosos y ricos en grasas, los cuales son perjudiciales para el abdomen. Si hay inflamación en los intestinos, los alimentos grasosos pueden provocar náuseas o diarrea. Si quieres comer tus nuggets de pollo de forma saludable, puedes empanizarlos tú mismo o hornearlos. Este método también funciona con algunos alimentos grasosos tradicionales, como las patatas fritas.

2. Comida picante

Los chiles como los chiles rojos o los jalapeños pueden agregar un sabor picante maravilloso a la comida, pero también pueden alterar el esófago. El resultado es una sensación de acidez de estómago, similar a la que se siente al comerlo. Aunque usas ácido láctico para hacerlo menos picante, aún obtienes el picor del chile. En lugar de agregar mantequilla rica en grasas a los alimentos picantes, use pimientos verdes más suaves.

3. Chocolate

El origen del problema no es simplemente comer chocolate, sino contener demasiado chocolate. Un pequeño trozo de chocolate está bien. Pero incluso un trozo pequeño puede causar problemas si lo ingiere un paciente con enfermedad por reflujo gastroesofágico. Esto se debe a que el chocolate provoca reflujo ácido al relajar el esfínter esofágico inferior.

4. Jugo de cítricos

Esta bebida ácida puede alterar el tracto digestivo, irritar los nervios sensibles y provocar fiebre. Se siente como reflujo ácido, pero en realidad es solo una interferencia. En el abdomen, el exceso de ácido puede provocar otros problemas. Si lo bebe con el estómago vacío, su tracto digestivo en realidad estará lleno de sustancias ácidas. Agregar un exceso de sustancias ácidas le provocará dolor abdominal. Si bebe agua de limón con miel, etc., puede provocar diarrea.

5. Puré de patatas

El puré de patatas cremoso es fácil de comer. No es de extrañar que esté a la vanguardia de "la comida más reconfortante". Pero si eres alérgico al azúcar no te sentirás cómodo porque contiene leche y mucha nata. Hacer puré de batata sin azúcar en casa puede reducir su impacto.

6. Cebollas crudas

Las cebollas y alimentos como el ajo, los puerros y las cebolletas son ricos en compuestos de origen vegetal. Algunos de ellos pueden proteger el corazón, pero otros pueden causar dolor abdominal. Cocinar puede descomponer algunos de los compuestos, pero también descompondrá algunas sustancias beneficiosas, por lo que es mejor mezclar cebollas crudas y cocidas, etc., para que puedas absorber sus beneficios y reducir sus efectos secundarios.

7. Helado

Si eres alérgico a la lactosa debes evitar el helado. La hinchazón, los calambres, etc. son señales de advertencia para mantenerse alejado de estos productos lácteos. La mejor solución es comer un helado sin lactosa. Pero incluso si no es alérgico a la lactosa, comer demasiado helado puede provocar dolor abdominal, etc., porque el helado contiene un alto contenido de grasa y la grasa es más difícil de digerir que otros alimentos.

Brócoli y col cruda: Estas verduras, ricas en fibra y nutrientes, son sin duda saludables, pero pueden producir gases en el intestino. La solución es muy sencilla y es cocinar estas verduras, o incluso remojarlas en agua hirviendo, lo que puede descomponer algunas sustancias azufradas que producen gases.

8. Frijoles

Los frijoles son ricos en nutrientes, pero también pueden causar dolor de estómago y otros problemas. Debido a que las enzimas necesarias para descomponer los frijoles solo se pueden encontrar en las bacterias del abdomen, pero si no mantiene el hábito de comer frijoles, es posible que su abdomen no tenga suficientes enzimas para digerir los frijoles. El resultado es gas y expansión. Por lo tanto, agregar sopa al cocinar frijoles puede ayudar a que se asienten en el estómago. Agregar gradualmente frijoles a tu dieta diaria te ayudará a producir las enzimas necesarias para descomponerlos.

9. Chicle sin azúcar

El sorbitol, que se puede encontrar en muchos chicles sin azúcar, puede provocar la producción de gases esofágicos. Consulte las instrucciones de la etiqueta para ver si puede encontrar alimentos sin azúcar que utilicen otros sustitutos del azúcar.

Al mismo tiempo, la ingesta también es muy importante. La mayoría de personas pueden tomar 2-3 gramos sin ningún problema, pero si algunos alimentos contienen un 10% de sorbitol, definitivamente será difícil de digerir.

10. Recordatorio especial de los nutricionistas: las personas con problemas gastrointestinales graves no deben codiciar los melocotones.

Aunque los melocotones son cálidos por naturaleza, comer demasiado hará que las personas se sientan llenas fácilmente, especialmente. Si tienen pacientes con enfermedades del sistema digestivo, como colecistitis y gastritis crónica, es mejor no comer melocotones.

Aunque hay un dicho popular que dice que los melocotones "nutrin a las personas", se debe principalmente a que los melocotones son ricos en nutrientes, especialmente su alto contenido de hierro puede prevenir y tratar la anemia, y la pectina que contiene también puede hacerlo. prevenir el estreñimiento. Sin embargo, no es aconsejable comer demasiados melocotones, una pieza al día es suficiente. Especialmente aquellos con el bazo y el estómago débiles, cuya principal manifestación es la diarrea, no deben comer demasiados melocotones, de lo contrario aumentará fácilmente la carga sobre el sistema gastrointestinal. tracto. Además, los melocotones tienen un sabor dulce y un carácter cálido, por lo que las personas propensas a enfadarse no deberían comer demasiado. Es mejor no comer melocotones que no estén completamente maduros ya que pueden provocar hinchazón o diarrea.